Меня зовут Елена, мне 25 лет, я из города Стерлитамак . Хочу поделиться своим опытом похудения. За 6 месяцев я сбросила 20 с лишним килограмм, не прибегая к насилию над организмом.
Как я похудела
Итак, похудеть я решила в тот момент, когда надела платье и увидела себя в зеркале, я поняла, что это выглядит ужасно, хотя платье и сшито по моим меркам. В этот день я решила начать худеть. Было мне 23 года на тот момент.
И я начала читать информацию про различные диеты и способы похудения. На тот момент мой вес составлял 95 кг.
Во-первых, я решила сразу же отказаться от сладкого, мучного, от сахара, перестала ходить с друзьями в кафе и кушать там. Но вскоре поняла, что это моя самая большая ошибка, потому что начались срывы и вес возвращался в двойном объеме.
Во-вторых, я начала пробовать различные меню, рассчитанные на день, но это тоже не помогало, потому что организм вскоре начал пробовать другие продукты и истощаться.
В-третьих, я поняла, что мне нужно больше физической нагрузки. Я включила сюда тренажерный зал, бег по утрам и ходьбу по лестницам туда-сюда. Плюс последний вариант очень помог в дальнейшем убрать отдышку при поднятии на лестницы.
В тренажерном зале со мной занимался тренер. Он давал упражнения на ноги, на всё тело, на отдельные части тела, и это очень хорошо помогало восстановиться.
При таком раскладе за 3 месяца я похудела на 10 кг и стала весить 85 кг. Меня такое положение дел не устраивало, и я решила искать выход.
В тренировки входили и силовые упражнения, которые помогали подтягивать тело во время похудения, чтобы потом не было растяжек и обвисшего живота.
Но вес встал и не двигался. Нужно было предпринимать что-то еще.
Прогресс
Выход был следующим – я начала заниматься дома. Я нашла эффективные тренировки, благодаря которым я скинула 4 кг. за неделю! Можете представить мой шок! Но дело было не только в тренировках, было еще много нюансов, которые я хочу рассказать.
Первоначально я решила отказаться от алкоголя и от минералки с соками, я заменила их на обычную воду, а также решила заменить некоторые продукты, которые помогли держать вес в тонусе в дальнейшем:
- молоко я перестала покупать 3,2%, заменила его на 0,5 и 1,5 %. Применяла только для приготовления матчи и протеина;
- шоколадки и батончики я заменила на протеиновые батончики и протеиновые печенья;
- стала покупать арахисовую или шоколадную пасту без добавок;
- сахар заменила сахарозаменителем и начала добавлять его только в чай;
- пшеничную муку заменила рисовой;
- начала больше есть творог и мягкий творог, яйца;
- перестала употреблять хлеб, стала покупать хлебцы;
- в еде использовала мясо только курицы и индейки;
- больше стала есть овощей на пару;
- майонез заменила на творожный сыр, а в качестве соуса начала пользоваться гранатовым для привкуса;
- чаще стала есть рыбу и морепродукты, потому что они содержат много белка.
Я поняла, что даже в кафе с друзьями можно заказать салат, или сырники, если они есть, или что-то другое диетическое. Перестала кушать пиццу и роллы, разрешала только раз в месяц себе.
Начала считать калории
Я поняла, что лучше всего придерживаться своей суточной нормы калорий, для этой цели я каждый день начала пользоваться приложением fatsicret, оно помогает увидеть количество калорий в каждом продукте и придерживаться своего калоража, не переедая.
При этом физическую активность я не исключила.
- Я уже не ходила в тренажерный зал, потому что нашла эффективные домашние тренировки, я также бегала по утрам, также по утрам добавила вакуум и приседания, перед каждой тренировкой я делала 100 прыжков на скакалке. Я не убрала ходьбу по лестницам.
- В более теплое время я очень много начала ходить, от 10 000 шагов и больше, это тоже помогало похудеть.
- Помимо этого я начала заниматься своими растяжками.
Я нашла эффективное средство: 1-2 таблетки мумиё и детский крем обычный, всё соединяем и размешиваем крем до того, пока таблетки в нем не растворятся. На ночь я наносила массирующими движениями на растяжки и втирала до полного впитывания.
Утром ходила в душ и смывала всё это дело. Пользуясь таким способом, нужно набраться терпения, потому что процесс небыстрый, особенно если растяжки очень глубокие.
Итоговый результат
Результат не заставил себя ждать. Ещё через 3 месяца я стала весить 69 кг. И выглядеть я стала лучше и моложе, лучше начала себя чувствовать.
На данный момент я просто придерживаю свой вес в 65 кг. Для этого я просто бегаю по вечерам, также много хожу и стараюсь придерживаться правильного питания - чтобы мой рацион вписывался в необходимые для меня калории.
Вот так вот я похудела дома. Чтобы добиться желаемого результата, нужно упорно стараться, а не ждать, что всё произойдет само собой, как по волшебству.
Только желание и упорный труд помогут избавиться от лишних килограмм.
Вы также можете опубликовать свою историю с фото на моем канале. Присылайте истории на почту vsegdadieta@yandex.ru При публикации могу дать ссылку на ваш канал в Дзен или на другой площадке.
Истории похудения, набора веса, проб диет, борьбы с РПП и пр. Не обязательно удачные. Если вам есть что рассказать - пишите. Возможно, ваша история кому-то поможет или даст мотивацию.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉