"Я никогда не была толстой, но время берет свое, и мне пришлось столкнуться с лишним весом. Хотя по всем параметрам соотношения веса и роста, вроде в норме, но внешний вид никак не устраивал.
Это рассказ Оксаны, присланный автору канала. Вы также можете опубликовать свою историю, отправляйте на почту vsegdadieta@yandex.ru
Почему я набрала
Этому способствовало несколько причин
1. Гормоны и отеки
В определенном возрасте у женщин начинается гормональный сбой, приводящий к появлению живота и боков. С чем это связано? Дело в том, что в среднем возрасте у женщин снижается уровень эстрогена, за счет чего появляются расстройства пищеварения или, наоборот, запор, раздражительность, повышенная чувствительность к боли.
Дефицит гормонов организм восполняет из жировой ткани, поэтому и откладывается жир «на запас». Поэтому хотят женщины или нет, но у большинства из них появляется ожирение в разных формах.
Ко всему прочему диетологи рекомендуют пить много воды. Это, конечно, хорошо, ведь с годами организм обезвоживается и кожа стареет.
Но есть одно «но» – у некоторых людей лишняя жидкость приводит к отечности, за счет чего прибавляется вес. Если на коже после сна и от ношения носков остаются полосы – это признак отечности.
Я видела, что часть ноги выше колена непропорциональна остальной её части – просто отекла, потому что сижу и пью много жидкости.
Посидев в интернете и прочитав много форумов, решила, что меня спасет интервальная диета, отзывы о которой подарили надежду. Чтобы ускорить процесс похудения, я решила вывести из организма лишнюю жидкость с помощью мочегонных таблеток. Хочу заметить, что уже через 3 дня мои ноги стали стройнее, и ушло 2 кг.
2. Сидячая работа
Много времени я провожу за компьютером, поэтому мало двигаюсь. Как известно, малоподвижный образ жизни – это ловушка для лишних килограммов.
Набору веса при сидячей работе диетологи дали интересное название – «офис 7». Согласно статистике через три месяца сидячей работы офисные работники за 3 месяца набирают 7 килограммов. Почему так происходит?
Дело в том, что энергия расходуется при пеших походах, активной работе и во время спорта, а при сидячем образе жизни она откладывается в жир.
Кроме того, состояние в одном положении мозг расценивает как истощение и дает организму сигнал потреблять большое количество калорий, з счет чего набирается вес.
Я приобрела не только лишние килограммы, но и остеохондроз, который не давал мне полноценно работать и просто жить от боли в грудной клетке и области шеи.
3. Слабоалкогольные напитки
Я работаю практически без выходных и по 16 часов в день. Но все-таки решила устраивать себе несколько часов выходных, чтобы посидеть с подругой за бокалом пива и посплетничать. Это еще один фактор, который «помог» мне набрать лишние килограммы.
Дело в том, что пиво содержит много женских гормонов – эстрогенов, отвечающих за изменение в организме, вследствие которых появляются жировые складки, живот, и полнеют бедра.
Рассмотрим таблицу состава пенного напитка:
Из таблицы видно, что пиво, выпитое в большом количестве, может добавить лишних калорий. Не стоит забывать, что в составе напитка находятся дрожжи, сахар и спирт.
Одним словом, с ноября по май я набрала 7 кг. Критическими факторами стали: сидячая работа, гормональный фон и употребление пива по пятницам. Чтобы не менять гардероб полностью, поскольку во многие брюки и шорты я просто не влезла, решила сесть на интервальную диету.
Как худела
1. Интервальная диета
Итак, что собой представляет интервальная диета? Это популярный и эффективный метод похудения, не требующий занятий спортом. Можно сказать, для ленивых.
Интервальное голодание предлагает две схемы – 16/8 и 20/4. Я выбрала первую. Что означает 16 на 8? Это количество часов, во время которых нужно питаться и удерживаться от приема пищи. То есть, 8 часов вы кушаете, а 16 нет.
Следует отметить, что в эти 16 часов входит сон, поэтому легче переносится диета. Также в это время вы можете пить воду, чай и кофе без сахара.
Одним словом, между ужином и завтраком должно пройти 16 часов.
Если вы съели маленький орешек, то расценивайте это как еду и нужно снова отcчитывать 16 часов. Плюс данной схемы в том, что можно самим варьировать время завтрака и ужина. Мне было удобно ужинать в 7, а завтракать в 11, поскольку я не люблю ранние подъемы.
В первое время очень хотелось кушать, особенно перед сном, но я воздерживалась от искушения, поскольку поставила перед собой цель похудеть.
Я начала быстро худеть и быстро сбросила 7 кг. Но кроме питания был еще и спорт.
Были периоды, когда подташнивало от еды, но это нормальное явление, поскольку организм перестраивался.
2. Спорт
Чтобы быстрее похудеть, я стала бегать каждый день по 2 км, и вывела соли, поскольку они тормозят обменные процессы. Рецепт следующий: на 0,5 литра воды 5 лавровых листиков. Пусть поварятся 20 минут. Настой необходимо пить не БОЛЕЕ 5 дней 3 раза в день по одной столовой ложке.
Вот такие комплексные мероприятия позволили мне за 10 дней похудеть на 7 кг. Это выведение лишней жидкости и соли, бег по 2 километра и интервальная диета.
Прошел почти год, но я до сих пор на интервальной диете, и кушать совсем не хочется вечером. Просто привыкла."
От автора канала
Это рассказ конкретного человека, не нужно применять его способ на себя. Лично у меня есть большие сомнения, что похудение на 7 кг длилось всего 10 дней.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉
