Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
После 50 у многих людей начинаются проблемы, связанные с избыточным весом. Недостаток физической активности, сидячий образ жизни, гормональные изменения и неправильное питание приводят к накоплению лишние килограммов, которые непросто сбросить.
И даже если ценой больших усилий удается похудеть, на животе и боках остаются жировые складки и лишняя кожа. Многие задают себе вопрос: как от них избавиться?
Специально для таких ситуаций в Японии было разработано упражнение, взятое из йоги, которое помогает быстро привести проблемную зону в порядок.
Особенность этого упражнения в том, что мышцы пресса и спины напрягаются и расслабляются попеременно. При этом в области талии улучшается кровообращение лимфоотток, что обеспечивает ускоренное сжигание жира.
Чтобы выполнить упражнение, встаньте прямо. Руки поставьте на пояс, ноги – как показано на рисунке. Проследите, чтобы стопы были развернуты примерно на 45 градусов.
Глубоко вдохните, выдохните и присядьте так, чтобы бедра оказались параллельны полу. Туловище при этом должно слегка наклониться вперед, а руки упереться в нижнюю часть бедер или колени. Спина остается прямой. Это исходная позиция.
Медленно поверните туловище вправо вокруг вертикальной оси (скручивание), как показано на рисунке. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды.
Медленно вернитесь в исходную позицию. Глубоко вдохните и выдохните. Повторите движение в левую сторону, задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Выполните по 5 скручиваний в каждую сторону.
Это упражнение займет у вас не больше 3 минут. Делайте его ежедневно, и постепенно станете замечать, как мышцы живота приходят в тонус, а талия приобретает красивую форму.
Всем крепкого здоровья и отличного настроения! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитеь в соцсетях.
Минус 10 лет за 3 недели: 5 домашних упражнений для женщин старше 55 лет
Плохая пищевая привычка, которая в 2-3 раза ускоряет потерю костной массы после 60 лет
3 алкогольных напитка, которые меньше вредят здоровью после 60-ти лет и даже приносят пользу