Примеры ритуалов в спорте
Ритуалы — это повторяющиеся действия или поведение, которые спортсмены используют для подготовки к соревнованиям или выступлениям. Они могут помочь спортсменам сосредоточиться, расслабиться и повысить уверенность в себе.
В предыдущей статье https://www.b17.ru/article/522367/ мы говорили о том, что такое ритуалы и как они работают с точки зрения психологии.
В этой статье рассмотрим несколько распространенных примеров ритуалов в спорте:
Предматчевые ритуалы: Многие спортсмены имеют предматчевые ритуалы, которые они выполняют перед каждой игрой или соревнованием. Эти ритуалы могут включать в себя определенную разминку, прослушивание определенной музыки или визуализацию успешного выступления.
Ритуалы во время игры: Некоторые спортсмены также имеют ритуалы, которые они выполняют во время игры или соревнования. Эти ритуалы могут включать в себя определенные жесты, слова или действия, которые помогают спортсменам оставаться сосредоточенными и мотивированными.
Ритуалы после игры: после игры или соревнования некоторые спортсмены выполняют ритуалы, чтобы расслабиться и восстановиться. Эти ритуалы могут включать в себя принятие душа, медитацию или общение с товарищами по команде.
Некоторые конкретные примеры ритуалов в спорте включают:
Многие футболисты выходят на поле только с правой ноги, как, например Роналдо и Роберто Карлос.
Баскетболист Майкл Джордан всегда надевал свою игровую форму задом наперед, а затем снова надевал ее правильно перед каждой игрой.
Теннисистка Серена Уильямс всегда подпрыгивает перед подачей.
А теннисистка Мария Шарапова старается не наступать на линии корта.
Вратарь Икер Касильяс, например, надевает гетры наизнанку, а хоккеисты не бреются в течение плей-офф и не наступают на командную эмблему в раздевалке.
Футболист Криштиану Роналду всегда делает шаг назад и касается мяча правой ногой перед каждым штрафным ударом.
Джон Терри, когда был капитаном «Челси» говорил, что на домашней арене «Стемфорд Бридж» есть писсуар «счастливчик». Такую своеобразную традицию начал он сам, в последствии это подхватили и другие его коллеги. Традиция на столько разрослась, что даже после ухода Терри игроки выстраивались в очередь к счастливому писсуару, упорно игнорируя остальные.
Адриан Муту нападающий румынской сборной клал себе в гетры листья базилика. Но этого ему было недостаточно – ещё он носил нижнее бельё наизнанку.
А какие ритуалы знакомы вам?
Ритуалы могут быть очень личными для спортсменов, и то, что работает для одного спортсмена, может не работать для другого. Важно найти ритуалы, которые помогают вам сосредоточиться, расслабиться и повысить уверенность в себе.
Некоторые исследования показали, что ритуалы могут улучшить спортивные результаты. Например, исследование, проводимое с баскетболистами мирового ранга, показало, что баскетболисты, которые выполняли предматчевый ритуал, имели более высокие показатели попаданий в корзину, чем те, кто не выполнял ритуал.
Хотя ритуалы могут быть полезны для некоторых спортсменов, важно помнить, что они не являются гарантией успеха. Самое главное - сосредоточиться на выполнении своей задачи и верить в себя.
Если вы хотите создать свой ритуал, но у вас не получается – вы можете обратиться за помощью ко мне.
Желаю всем успехов. С уважением Александра Калеева.
Картинки, используемые в данной статье взяты с просторов интернета.
Автор: Александра Калеева
Психолог, Аналитический Спортивный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
