Сидячий образ жизни и офисная работа негативно влияют на здоровье позвоночника. Чтобы обезопасить себя, предотвратить боли в спине и сохранить осанку нужно соблюдать несколько простых правил. Врач ЛФК Римма Данилова в интервью изданию «Газета.Ru» озвучила ряд простых рекомендаций, которые по силам выполнять каждому человеку.
Правильная посадка
— Расправьте плечи, спину держите прямой с опорой на спинку стула.
— Ступни должны полностью касаться пола, колени согнуты под углом 90 градусов. Если ваши ступни не достают до пола, используйте подставку – это поможет сохранить правильный угол сгиба коленей.
— Избегайте сутулости и наклона корпуса вперед, чтобы не перегружать шею и поясницу.
