«Мы соревнуемся в беге не для того, чтобы побить друг друга, а для того, чтобы побыть друг с другом»
Кристофер Макдугл.
Так. Уже и пытливый читатель мог запутаться, чего уж говорить про незадачливого. Признаться, я и сам время от времени напоминаю себе для чего это все нужно. Итак, тезисно:
30 марта, 5 верст (0:18:44)
31 марта, 10 000 метров (0:37:45)
...чтобы выжать из себя все до последней капли гликогена, дабы через 2 недели на марафоне в Морозовске вызвать извержение углеводного вулкана и покрыть своей (с)лавой все прилегающие территории вдоль трассы у поселка Озерный.
Однако этого мне показалось недостаточно, чтобы дойти до нужных кондиций и за неделю до целевого старта я решаю повторить схему. Охота пуще неволи. Понеслась душа в рай, а ноги к Набережной Дона Хуана.
6 апреля, 5 верст (0:18:46)
7 апреля. Четвертый этап «Контрольной десятки», буквально через 7 дней после третьего. Помимо ценности стадионного забега на 10 000 метров как такового с целью уточнить вектор движения своей формы, этот старт являлся этапом 12-раундовой серии, где участники по итогам своих результатов получают баллы с учетом половых и возрастных коэффициентов, утвержденных сайтом www.probeg.org. А вместе с баллами и различные плюшки. Так, например, я уже стал счастливым обладателем путевки в рощу СКА на Открытый Чемпионат города по кроссу.
После финиша на 5 верст охладил копыта в живой водице Малой Гремучки. Ближе к вечеру почувствовал острую нехватку темного пенного в крови. Оперативно восстановил нужный баланс под хруст картофельных чипсов. Прошелся массажным перфоратором по периметру проблемных зон. Вот и все процедурные моменты.
Черная Jetta несла меня к месту старта, но в это утро, в отличие от намедни и стартов недельной давности, чувствовал я себя каким-то разряженным, расслабленным, не собранным. И не мудрено: четвертый старт в режиме адского пламени, в котором сгорают углеводы за 9 дней!
А сливать такие старты нельзя, чай не компромат! Топчики донской ЛА уехали на своих болидах ковать золото непреходящей славы на автодром в Сочи и у меня появилась уникальная возможность поправить статистику по подиумам или даже победам в абсолюте. Да и я был не лишен коварства в замыслах поднять себя в общем зачете «КД» с 7 места куда-нибудь ближе к вершине.
Погоды в это утро просто взывали к рекордам. Когда, если не сейчас? Кто, если не мы? Бей их, пока не убежали! И мы побежали. Но сначала (наука и техника не стоят на месте) мы надели нагрудные номера с чипами. А вот я был чипирован дважды! Помимо основного, грудного мне выдали дополнительный чип на кроссовки. Сначала я почувствовал себя краснокнижным хищником, пути миграции которого будут отслеживать во времени, но скорее всего такие примочки выдают только элитным бегунам, чтобы по датчикам оценить эффективность техники и отследить сопутствующие параметры.
Все, что мне было нужно во время забега - это держать (или хотя бы придерживаться) время 1:30 на круг. Никогда это не было легкой прогулкой, не смотря на название нашей атлетики. Стартовал со внешнего радиуса и возглавил гонку на первых 150 метрах. Но радость моя была не долгой...
Неизвестный в футболке цвета беговой дорожки, атлетичного сложения и с уверенно поставленной как бутылка водки на стол техникой бега как выскочил, как выпрыгнул и полетели от нас от всех клочки по закоулочкам.
После финишное исследование выявило в нем гостя из северных широт Даниила Степового. Обогнав меня на 2,5 круга, он финишировал с результатом 34:09. При этом в его послужном списке есть результат на 10 000 метров - 31:50. Тут уже Алексей Мамарин встал и нервно закурил (32:08).
1 круг - 1:27. Чуть позади меня бежит юный Дионисий Переймак, бывалый и лучше Артем Кретов, кто-то еще и лидеры среди бегунов на 20 000 метров Эдик Филь и Петр Самыгин. Одному тащить всю эту группу товарищей как-то трудновато.
2 круг - 1:32, 3 круг - 1:33, 4 круг - 1:32, 5 круг - 1:32, 6 круг -1:32, 7 круг -1:30, 8 круг -1:32.
Дионисий и Артем начинают отставать, я все более удаляюсь от целевого времени и тут помощь приходит откуда не ждали. Бегущий 20 000 метров Эдик выскакивает вперед меня. Я, не будь дурак, накидываю воображаемое лассо и цепляюсь что есть силы.
9 круг - 1:28, 10 круг - 1:28, 11 круг - 1:29.
Эдику становится тяжело. 12 круг - 1:31, 13 круг - 1:32. Однако задачу он выполнил, меня разогнал. На ближайшей прямой я обгоняю его и беру целевой темп, а ведь бежать уже меньше половины, психологически сразу легче.
Экватор пересек с результатом 18:56. Ну то есть все пока идет по плану. 14 круг - 1:30, 15 круг - 1:29, 16 круг - 1:30, 17 круг - 1:28, 18 круг - 1:29, 19 круг - 1:29.
Неделей ранее, перед заходом на последний круг я имел отставание от целевой задачи (держать 1:30 на круг) в размере почти 30 секунд и все же отыграл до 15 секунд (37:45). В этот раз, на подходе к финишным кругам, удавалось не переваливать за отметку в 15 секунд, а значит я бежал на результат чуть лучше. Потому на следующих двух кругах дал себе немного передохнуть.
20 круг - 1:31, 21 круг - 1:30, 22 круг - 1:29, 23 круг - 1:29, 24 круг - 1:28 и немного наката последние 150-200 метров - 25 круг - 1:23.
Итог: 0:37:35 (3:46), 2 место из 37 в абсолюте и 1 место в группе (40-49). Средний каденс - 191 шаг/мин 🐾 Макс. каденс - 209 шаг/мин 🐾
Средняя ЧСС - 173 ❤️ Макс. ЧСС - 198 ❤️
Интересно, что на отрезке после 7км и до конца ЧСС было 190. Если верить оптическому датчику часов.
После финиша я побегал по травке босиком, найдя себе забаву - подавать воду бегущим 20 000 метров. Пообщались с по(читателем) моих опусов Сергеем из Краснодарского края, который впервые посетил наши беговые забавы. В свои 58 лет он пробежал 10 000 метров за 0:40:52 и мог бы стать серьезным конкурентом...
...например, Сергею Алешину, который в это самое время жег резину на виражах автодрома в Сочи (0:40:39), взяв 1 место по возрастной группе.
Я же снял 10 секунд со своего результата прошлого воскресенья и теперь это мое лучшее время за последние 15 месяцев.
В общем зачете я ожидаемо улучшил свои позиции и ворвался в тройку лидеров. И это я успешно пропустил первый этап, иначе даже не знаю чего бы было :)
Да и в клубном рейтинге в рамках КЛБМАТЧ 2024 тоже сумел забраться повыше после этого забега. Мне бы еще парочку таких результатов и тогда держите меня семеро!
До марафона в Морозовске осталось всего ничего. 4 скоростных забега за 9 дней и в рамках двух недель перед целевым стартом... посмотрим, что из этого выйдет. Теперь осталось только отдыхать (но это не точно) тихими ботаническими пробежками, восстанавливаться в живой студеной водице и хорошо кушать очень медленные углеводы, чтобы бежать быстро и долго. А почему это не точно - скоро узнаете, но это не точно... :)
P.S. Это была вторая проба Puma Deviat Nitro 2 WT Repel с карбоном.
Как вызвать супер компенсацию для марафона через быстрые и короткие старты
5 верст как подготовка к марафону. Немного жести на Набережной Дона
Как мы бежали 5 верст с парнем, победившим лейкоз и бегающим сверх марафоны.