«Именно благодаря боли, благодаря стремлению ее превозмочь у нас есть возможность - пусть не в полной мере, но хотя бы частично - почувствовать, что мы живем, что мы есть».
⠀
Харуки Мураками
Для незадачливого читателя напомню, что в эти выходные я замыслил принять участие в двух забегах, где надлежало оставить себя всего без остатка и присыпать еще немного сверху.
Согласно задумки, подобная самоликвидация должна каким-то удивительным образом спустя две недели вывести мою готовность через дебри суперкомпенсации на марафонскую трассу Морозовска, где я проявлю чудеса чудесные и пробегу всяко лучше, чем на марафоне 23 февраля (3:19:35).
Мудрый Сан Саныч еще во времена моей беговой юности советовал за 48 часов до старта трусить исключительно трусцой. Однако новое поколение выбирает Pepsi в банке из жести. Именно этим материалом я могу охарактеризовать подводящую к выходным стартам стадионную тренировку в четверг: 25х1 мин быстро (ПАНО\МПК) через 25х1 мин медленно (ну, медленно, не знаю как именно, т.к. ЖПС нет от слова совсем). Вместе с разминкой вышел часовой бег в среднем темпе 4:16, где имели место 25 минут бега в режиме 5 верст.
Унылые пейзажи запоздавшей весны к выходным скрасились первыми листочками, лепесточками и относительным теплом. Шорты, футболка, рюкзак, музыка, кисель. Выбегаю на Набережную за 45 минут до старта. Успеваю как обычно к началу конца разминки и поприветствоваться с парой-тройкой друзей.
Не смотря на почти сотню участников, цепкий взгляд выдергивает из толпы разминающихся Эдуарда Филя и Богдана Булгакова. Ну, вот... Влад Радченко, ставший камнем преткновения на моем пути к успеху на верстах минувших дней, в этот раз захворал и взял больничный. Но за одного битого двух не битых дают. И они стоят себе в сторонке и что-то там между собой замышляют.
Идем на старт. Который раз мой тайный замысел стартовать с применением креатинофосфатной системы энергообеспечения натыкается на впереди стоящего участника. Ранее это были моржи-боксеры, а теперь маленький мальчик.
Бег с ним, стартовали. Юстина пообещала ждать Эдика на финише через 10 минут, потом уходит по делам, сканить... Ну ладно, посмотрим. В кой-то веки мне никто не сказал, что, мол, Роман, сегодня, как всегда, первый? Это хороший знак, потому что после подобных слов я никогда не прибегаю первым.
Прямая до разворота, я удивительным образом бегу первым. Где Эдик? Где Богдан? Где все? А вот и Эдик. Он держится то чуть позади, то сбоку. Слышу близкий стук по плитке и других кроссовок. Но даже после выхода на прямую в дальний край Набережной я все еще первый.
Поймать сигнал из космоса моими Garmin на Набережной невозможно. Бегу в режиме беговой дорожки, зато включил пульсометр, потуже затянув ремень в районе шеи запястья. Так что ЧСС будет единственным объективным показателем этой пробежки, ну, еще может быть каденс. А темп в часах - это была чистая клоунада, то 4:15, то 3:20 практически не меняя темпа, исключительно по мановению руки.
1й км - ЧСС 159. Бежим с Эдиком в дуэте. Если бы он был не Филь, а Хиль, то у нас бы вышел музыкальный дуэт: два маэстро у леса на опушке. А где же Богдан? Ждет, притаившись, своего часа? Однако это я мог узнать только после разворота в районе 2,6км.
2й км - ЧСС 174. Эдик дышит тяжело. Странно. На 5км он должен меня выносить как иконы из борделя. Стремительно. Да и Юстина на финише обещала ждать. Я стараюсь держать хороший темп, но не зло употреблять. Все-таки мы - дружили два товарища. Да и на 5 верст я начинаю молотить зерно победы только после разворота. Похоже, что в это утро у меня появляется шанс на хороший улов.
И вот он - разворот! Какие-то парни бегут не так уж и далеко от нас, а Богдан появляется еще не скоро. Трусит в компании симпатичной девушки. Эх, молодежь!
Начинаю набалтывать, начинаю верить... 3й км - ЧСС 180. Начинаю укрепляться в вере! Помню про кенийскую технику по Шейну Бензи и его эластичную ленту: грудь вперед, плечи назад, уклон от стопы, короткий контакт с поверхностью, пружинистое отталкивание, взгляд направлен в прекрасное далеко. А там и до финиша недалеко.
4й км - ЧСС - 184. Я то в моменте не имею понятия - какой у меня там пульс барабанит как шаман в эзотерическом экстазе. Понимаю только, что бегу почти без запаса прочности. Если и смогу добавить, то хватит этого на 100-150 метров. Где там Эдик? Не знаю, но и оглядываться нельзя. Оглянешься - окаменеешь!
5й км - ЧСС 183. Если 5 минут назад заботливые встречные бегуны меня предупреждали, что соперники сидят у меня на хвосте, то теперь уже все пробежали мимо, а фотографы просто мило улыбаются, говорят, что я молодец. Значит Эдик отстал. Травма, форма, что-то еще... Но сегодня он словно катит на одном колесе.
2 недели назад я впервые за 11 месяцев порвал 5 верст на 19 минут (18:55). В этот раз хотелось бы ну хоть слегка, а еще немного откусить от этого сладкого пирога. Тем более, что попробовать настоящие пироги после финиша снова некогда - надо спешить туда, где завтра ждут новые города. Надо спешить, чтобы обратно вернуться сюда. Через неделю.
Фигачу на финиш, чтобы откусить побольше. ЧСС - 191, каденс - 209, темп - где-то между МПК и гранью безумного. Снимаю 11 секунд.
Через 21 секунду финиширует Эдик. Он не сдался, посмотрите как самоотверженно он разрывает воздух на финишной прямой!
30.03.2024. 9:00. ⛅️ 5 верст
0:18:44 (3:45) 🥇 место (season best)
⠀
❤️ 1km - 159
❤️ 2km - 174
❤️ 3km - 180
❤️ 4km - 184
❤️ 5km - 183
Средняя ЧСС - 175 ❤️
Средний каденс - 192 ш/мин, макс. каденс - 209ш/мин.
⠀
parkrun - 75 results
⠀
winner - 32 🥇
2 place - 21🥈
3 place - 10🥉
⠀
5 verst - 18 results
⠀
winner - 10🥇
2 place - 6 🥈
3 place - 1 🥉
⠀
Это был мой 93й парковый пробег под брендами parkrun и 5 верст.
Но это была только первая часть Марлезонского балета. На следующий день мне предстояло пробежать 10 000 стадионных метров в рамках серии стартов «Контрольная десятка».
В промежутке между забегами (23 часа на все про все) предстояло пережить застолье со всеми искусами и соблазнами. Впрочем, темное пенное и селедка под шубой, считаю, стали хорошим вариантом для скорейшего восстановления.
Домой бежал еще 7км. В горку. На удивление легко, расслабленно. Даже подумалось, что, может быть, не выложился на Набережной на все деньги.
Спасибо всем волонтерам и товарищам за прекрасное субботнее утро! За фото благодарю Сергея Кузнецова, Юстину Каралюс, Алексея Григорьева, Артема Кретова и может быть кого-то еще, простите, если не увидел!
Как я порвал на британский флаг 19 минут на 5 верст
Мой выбор - свой путь. Вкушаю первые плоды работы над техникой бега и наслаждаюсь моментом
Главная неделя. Как идет моя подготовка к марафону в Морозовске