Если мы будем верить, что станем миллионером, или, что выйдем замуж за принца на белом Мерседесе, случиться это на самом деле или нет? Некоторые люди верят в свою удачу и работают над ней, другие верят в свою неудачу и беспокоятся о ней. За этим стоит мощное явление, которое может определять всю нашу жизнь - самоисполняющееся пророчество.
У людей есть представления о себе, других людях и мире.
Исходя из этих представлений, люди формируют ожидания относительно будущего и ведут себя соответственно. Своим поведением эти люди иногда добиваются того, что их ожидания относительно реальности действительно становятся реальностью. Например: клиенты банка что-то нелестное прочитали про банк и у многих из них сложилось убеждение, что банк (на данный момент вполне финансово успешный) скоро станет неплатежеспособным. Люди штурмуют филиалы и забирают свои сбережения, совершая „банковский пробег“. Такое поведение клиентов фактически делает банк неплатежеспособным. А люди убеждаются, что они действительно были правы и предвидели данную ситуацию, говорят себе, мы ж знали, мы ж говорили! Такие механизмы и называются самоисполняющимся пророчеством.
Яркий пример самосбывающегося пророчества так называемый эффект плацебо, подтвержденный многими научными экспериментами. Вера в эффективность предполагаемого лекарства приводит к тому, что на самом деле наступает улучшение. Кто-то принимает объективно совершенно неэффективную (или просто „пустую“) таблетку, и, например, головная боль проходит - просто потому, что человек верит, что таблетка эффективна.
Есть не менее известный пример, эффект ноцебо, так называется “темный" брат-близнец эффекта плацебо. Здесь ложное или преувеличенное убеждение в том, что что-то вредно или имеет определенные побочные эффекты, на самом деле приводит к этим негативным эффектам. Суеверие становится горькой реальностью.
Скоро в школах и университетах начнется пора экзаменов. Типичным примером самосбывающегося пророчества является преувеличенный страх и нарастающая тревога перед экзаменом. Искаженное предположение о том, что человек потерпит неудачу, что не справиться с задачей, приводит к сильному стрессу и нервозности на экзамене, к перевозбуждению нервной системы, которая может блокировать память, вызывать заикания, спутанность мыслей и в результате на самом деле приводит к плохим результатам экзамена.
Или например, если у ребенка расстались родители и у него есть опасения, что новый друг/подруга его матери или отца разрушит их отношения с ним, то это ожидание может привести к тому, что ребенок будет вести себя необоснованно враждебно по отношению к новому партнеру, что фактически приведет к возникновению напряженности между родителем и ребенком.
Таким образом, существует множество форм самоисполняющегося пророчества. Наши предположения очень сильны, потому что мы часто неосознанно превращаем их в реальность.
В самоисполняющемся пророчестве ваши ожидания и убеждения влияют на ваше собственное поведение. Человек начинает думать, а затем реагировать и действовать соответственно своим представлениям. Психологический феномен самоисполняющегося пророчества работает через убеждения, которые в нас заложены с детства и с последующем опытом, и которые мы часто не осознаем.
Например, у ребенка очень импульсивные и эмоционально нестабильные родители, которые выходят из себя, кричат и наказывают его по незначительным поводам. Возникает подсознательное, глубоко укоренившееся убеждение: "Если я делаю что-то не так, то происходит что-то ужасное. Я могу делать только то, в чем я совершенно уверен." В результате взрослый человек, который не решается выйти из своей зоны комфорта, одержим перфекционизмом, постоянно подвержен риску и не разрешает развиться своему потенциалу. В конце концов, если этот человек решится на что–то новое, он будет очень бояться совершить ошибку и будет крайне неуверен в себе - и, скорее всего, потерпит неудачу. Что еще раз укрепит его убеждение: „Я могу делать только то, что, я уверен, я могу. Пробовать больше не стоит.“ Порочный круг „саботажа" укрепляется и человек лишний раз подтверждает свои дисфункциональные убеждения.
Приходиться часто встречать людей, которые снова и снова терпят неудачу в достижении своих целей по „непонятным“ причинам.
Как наша нервная система обрабатывает данную информацию?
Мы воспринимаем внешний стимул, который влияет на наше внутреннее состояние с помощью чувств и телесных ощущений и сопровождается мысленными образами. Намерение формируется из внутреннего состояния и является результатом наблюдаемого поведения. Затем не без помощи когнитивных ошибок мышления (катастрофизации, чтении чужих мыслей, прожекторное мышление и прч.) находим подтверждение своим гипотезам.
Когда мы не осознаем силу наших внутренних представлений и ожиданий, мы платим за это высокую цену: мы идем по жизни с негативным образом самих себя, других и таким образом подсознательно обеспечиваем, чтобы именно этот негативный образ стал печальной реальностью. Мы причиняем вред близким нам людям, делая из них именно то плохое, чего мы в них боимся. Мы непреднамеренно вызываем негативную реакцию в нашем социальном окружении, которая затем превращает нас во что-то, чего другие люди в нас боятся. Своим поведением мы влияем не только на себя, но и на ожидания и поведение других людей. Их ожидания и поведение, в свою очередь, укрепляют ваши собственные убеждения и заставляют действовать определённым образом. Образуется круговорот.
Все люди несут в себе глубоко укоренившиеся убеждения о себе и мире, часто это именно дисфункциональные убеждения. Это могут быть утверждения типа: „Я непривлекателен. Все думают, что я урод. Другие отвергнут меня.“ Какие последствия повлекут такие негативные мысли о себе и чтение чужих мыслей? Тот, кто думает, что он непривлекателен и другие отвергнут его, ведет себя социально замкнуто и отстраненно, не идет навстречу другим, боится заводить контакты, не обращается за помощью, не вступает в разговор, смотрит из-под лобья, не улыбается и не поддерживает зрительный контакт. В результате человек фактически мало общается с другими, не развивает свои социальные навыки и не чувствует уверенности в себе. Да, это часто замечается другими людьми, которые иногда думают: „ну этот парень не хочет общаться, ладно“. В конце концов, человек на самом деле плохо социально интегрирован и чувствует себя „отвергнутым“ обществом. Он воспринимает этот результат как доказательство своей правоты и чувствует себя оправданным в своем убеждении „Другие отвергают меня. Я же не привлекателен. Я прав.“
Существуют множество примеров типичных негативных убеждений, наверное, кое-что вам покажется знакомым:
- Мир опасен. Я не должен рисковать, иначе случится что-то плохое.
- Людям никогда нельзя доверять. В конце концов они предадут меня.
- Другие несут ответственность за мое счастье / несчастье. Я сам не имею никакого влияния.
- Я один несу ответственность и ответственность за то, чтобы другие люди (мои родители, партнеры, дети, друзья и т.д.) были счастливы.
- Когда я показываю свои чувства, люди отвергают меня. У меня не должно быть никаких чувств.
- Женщины/мужчины злы и расчетливы. Они хотят от меня только одного.
- Если я лучше других, то они меня возненавидят. Я не могу добиться успеха.
- Тот, у кого много денег, плохой человек. Он украл это у других.
- Девочки плохо разбираются в математике и технических науках. Я должна заняться чем-то другим.
- Мужчины должны делать это в одиночку. Я не имею права просить о помощи.
- Кто ничего не делает, тот ничего не стоит. Я должен быть лучшим / самым лучшим.
- У меня веснушки, я некрасивая.
Иоганн Вольфганг фон Гете писал: “Если мы просто принимаем людей такими, какие они есть, то мы делаем их хуже; если мы относимся к ним так, как-будто они такие, какими они должны быть, то мы приводим их туда, куда они должны идти". Прав ли он в этом? И относится ли это также к тому, как мы относимся к самим себе?
Психологический феномен - самосбывающегося пророчества - был исследован в разных областях, его эффекты были обнаружены, в частности, у школьников, пациентов, сотрудников, спортсменов – и даже в любовных отношениях (Дауни и др., 1998; Иден, 1990).
Мы можем подвести итог следующим образом: “Ты получаешь то, что ожидаешь!“
Может быть пора взглянуть на мир и себя по-другому?
Психолог
Анна Штолленверк
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
