Об эссенциализме как способе концентрации на главном я слышала давно. В противовес идеям многозадачности, необходимости все успевать, везде побывать, в общем, "драмкружок, кружок по фото, мне еще и петь охота", эссенциалисты выдвигают принципы отказа, однозадачности и фокусировки, о которых подробно рассказано в книге Грега МакКеона "Эссенциализм".
Стиль подачи материала у автора очень приятный. Он пишет просто, не засыпает читателя данными исследований и ссылками на научные работы, а больше апеллирует к жизненным примерам и опыту людей, занимающих руководящие должности в крупных компаниях, успешных спортсменов и предпринимателей. Рекомендации, которые дает автор, вполне совместимы с жизнью каждого из нас и в большинстве своем основаны на том, чего не нужно делать. Отказ вместо очередного пункта в списке задач.
Эссенциализм строится на трехступенчатом методе достижения желаемого результата: концентрация, отказ, действие. Поймите, к чему хотите прийти, откажитесь от всего, что вам мешает (проще сказать, чем сделать), и действуйте (иными словами, тратьте силы и время именно на это, а не на второстепенные задачи). Звучит просто, но, когда в реальной жизни перед тобой три-четыре заманчивые альтернативы, нужно сделать над собой серьезное усилие, чтобы выбрать одну, ведь всегда кажется, что успеешь всего понемногу.
Но именно об этом "понемногу" автор говорит как о главном факторе, мешающем нам достичь цели. Мы сами выбираем быть вечно занятыми, считает он, "люди, которые говорят, что завалены делами, просто выбирают делать все эти дела". Выбор есть всегда, нужно только научиться выбирать и помнить, что ты имеешь на это право. Золотые слова!
Каждый день автор советует задаваться вопросом: от чего я могу отказаться, чтобы уделить больше времени важным для меня вещам. И безжалостно сокращать список дел, клиентов, проектов и т.д. Да, отказываться сложно, сразу накрывает или чувство вины, или страх упущенной возможности. Но эссенциалисты считают, что отказ от второстепенного всегда окупается.
"Он поступился краткосрочной популярностью ради долгосрочной выгоды в виде уважения".
Именно из-за того, что нам так трудно отказываться, большая часть книги посвящена именно этой теме. Автор советует включать в распорядок дня время для размышлений, чтобы иметь возможность принимать взвешенные решения. Дать себе право ничем не заниматься, ничего не добиваться, просто смотреть в окно и пить кофе, пройти по улице, никуда не торопясь, и понять, чего на самом деле ты хочешь и какой путь точно тебя туда приведет.
"Если не очевидно, что это "да", то очевидно, что это "нет"".
Такого принципа придерживаются эссенциалисты. Мне, как человеку, который вечно сомневается, эти слова очень понравились! Причем этот подход можно применить к чему угодно, в том числе и к уже имеющимся делам. Так, Г. МакКеон советует научиться отпускать проекты, которые не приносят вам удовлетворения, несмотря на то, сколько сил и времени вы в них вложили. Продолжать тянуть на себе что-то лишь потому, что жалко бросить, не лучшая идея.
Мне понравилось, что автор не просто раздает советы о том, как надо жить, а показывает психологические механизмы, которые заставляют нас вести себя определенным образом, и подсказывает, как эти механизмы преобразовать. Говорит о необходимости восьмичасового сна, который проясняет наше сознание и позволяет принимать более верные и взвешенные решения. Рекомендует создавать для себя временные и финансовые буферы, страховки, защищающих нас от непредвиденных ситуаций, которые обязательно случатся. Если начать заблаговременно готовиться к выполнению больших проектов, поездке в отпуск или к выполнению домашних дел, мы избавим себя от спешки, ошибок и сможем в спокойной обстановке выбирать максимально оптимальные решения. Мне близок такой подход. Я давно интуитивно пришла к идее создания буфера в финансах и во времени.
"Вместо того чтобы фокусироваться на усилиях и ресурсах, которых не хватает, эссенциалист определяет препятствия или ограничения, которые следует устранить".
Вот еще один ценный совет, почерпнутый мной из книги. Нам не всегда чего-то не хватает. Возможно, чтобы ускорить процесс и сделать его более эффективным, нужно не вложить в дело больше времени, денег, усилий, а избавиться от чего-то. Подумайте, чего конкретно вы хотите добиться, определите слабое звено процесса и устраните его. Делегируйте дела, сократите список проектов, которые ведете. Тратите много времени на сборы и доставку ребенка на секцию? Стоит поискать вариант попроще. Не хватает времени на творчество? Сократите время, проводимое в соцсетях и реже проверяйте почту. Как сказал один мой знакомый: "Я вообще не читаю входящие письма. Если кому-то потребуется срочный ответ, они мне позвонят. А если нет, зачем тратить время на переписку?".
Тоже в книге говорится о силе привычки как о возможности избавить себя от лишних мыслей и сконцентрироваться на главном. Например, когда у вас есть четкий распорядок дня, вы не тратите время на размышления, на какое время завести будильник, где пообедать, поужинать ли вам с семьей или перед телевизором. Ваш мозг принимает решения на автомате, а вы можете тратить энергию на более важные вопросы или направить её в творчество.
Меньше вещей, меньше дел, меньше бессмысленных стремлений - вот девиз эссенциалиста. Уделяя время и силы только главному, трудно не достичь успеха. И на этом пути важно отмечать даже самые маленькие победы.
"Небольшая, но вполне конкретная победа сегодня придает нам сил и укрепляет уверенность в завтрашнем успехе".
Мне понравилось, что среди аспектов, на которых действительно стоит сосредотачивать внимание, автор называет семью. По его мнению, качественно проведенное время с семьей без ежеминутного отвлечения на срочные звонки по работе и проверку сообщений - это то, чему каждый эссенциалист должен уделять время. Семья - это важно. А разговор с коллегой в восемь вечера в субботу можно и отложить, если не отменить вовсе.
"Жизнь эссенциалиста полна смысла. Это жизнь, которая действительно имеет значение".
Начиная читать книгу, я думала, что передо мной руководство к действию для достижения успехов в работе, бизнесе, самореализации, но оказалось - что философия эссенциализма строится на осознанном проживании каждого дня во всех областях жизни. Автор называет это "жить по существу". Здоровье, семья, работа и творчество, бытовые дела - всюду вы задаете себе вопросы "Что для меня здесь главное?", "От каких возможностей и дел я могу отказаться?", "Что мешает мне достичь желаемого результата?". Следуя советам автора, действительно можно избавиться от лишнего беспокойства, лишних мыслей, лишних дел, вещей и даже социальных контактов, то есть тех, что отнимают ваше время, силы и не приближают вас к той точке, в которой вы хотели бы оказаться. Заметим, что этой самой точкой может быть и желаемое самоощущение, с которым вам хотелось бы жить.
Я очень советую вам прочитать книгу Г. МакКеона, даже если вы не живете с ощущением, что прикладываемые вами усилия не пропорциональны получаемому результату. "Эссенциализм" поможет задать правильные вопросы самому себе, понять, как много в нашем списке дел незначительных задач, и подскажет, где найти свободное время для любимых дел.
Приятного чтения!
Если бы вы могли отказаться от любого пункта в своем списке дел без каких-либо последствий, что бы вы незамедлительно вычеркнули?
Читайте и другие отзывы и статьи: