-Ходьба перед катанием.
Когда вы только начинаете учиться кататься на лыжах, вы можете начать тренироваться на более коротких дистанциях и на более ровной поверхности. Сначала вы можете потренироваться ходить по ровной поверхности, а затем кататься по снегу.
"Ходьба" включает в себя ходьбу на сноуборде, ходьбу восьмеркой, ходьбу в размеренном направлении и ходьбу в другом направлении на сноуборде. Когда вы тренируетесь на ровной поверхности, держите сноуборды параллельно и шагайте вперед или в сторону по одному шагу за раз. При ходьбе по снегу следует поднимать и опускать сноуборд, чтобы избежать постоянного трения сноуборда о поверхность снега.
После того как вы потренируетесь в "ходьбе", вы начнете осваивать "катание" - катание по ровной поверхности и катание по рампе.
Катание по ровной поверхности и склонам
При скольжении руки вперед, верхняя часть тела наклоняется вперед, кончик сноуборда опускается перед пальцами ног, а обе руки одновременно усиливают опору назад. Во время скольжения опустите центр тяжести, чтобы сохранить устойчивость тела.
-Катание и повороты
Повороты выполняются по восьмисимвольной мнемонике: нажмите левую кнопку, чтобы повернуть направо, нажмите правую кнопку, чтобы повернуть налево. При повороте налево перенесите вес тела на правую ногу, держите сноуборд параллельно поверхности снега и слегка согните правую ногу и правый голеностоп. Аналогично поверните направо и сделайте обратное, также обратите внимание на сохранение осанки, смотрите прямо перед собой и не смотрите на сноуборд.
Катание и повороты
-Техника замедления
Тормоз плугом - это основная техника замедления для начинающих. Тормоз плугом выполняется путем выталкивания параллельных двойных досок, чтобы образовался "клин". Главное в этом движении - сохранять базовую стойку с открытым хвостом, особенно с фокусом, и с открытыми, а не сжатыми коленями.
Навыки замедления при катании на лыжах
-Падение и вставание
При катании на лыжах для начинающих падение неизбежно. Запомните 3 "не": не поддерживайте себя руками, не двигайте руками и ногами и не перекатывайте тело.
При падении следует падать набок и назад, держа руки по бокам. После падения вы можете использовать руки для поддержки бедер и тела, приседать на сноуборд и вставать, или поставить палки позади себя, чтобы поддерживать тело с помощью силы.
Если вы потеряли центр тяжести во время катания, не паникуйте и не сопротивляйтесь изо всех сил, а возьмите на себя инициативу безопасного падения, чтобы обеспечить собственную безопасность. Если вы потеряли равновесие во время катания на лыжах, быстро опустите центр тяжести тела и примите решение сначала сесть на бок, а затем лечь на бок, чтобы завершить безопасное падение.
Защитите себя с помощью страховки
Хотя и говорят, что "научись падать, прежде чем научишься кататься на лыжах", но если вы действительно упадете и получите травму, это принесет много неприятностей. Кроме того, горнолыжные курорты, как правило, расположены в отдаленных районах, поэтому, если вы с чего-то упадете, вам не смогут оказать своевременную и правильную помощь - это тоже проблема.
Именно здесь на помощь приходит медицинская страховка. Медицинская страховка может покрыть расходы на ежедневные визиты, но медицинская страховка высокого класса может решить проблему медицинских ресурсов и предоставить более качественные услуги.
