А может всё-таки инсулин? Что говорят исследования?

Друзья, приветствую!

Очень часто в своих статьях я вскользь упоминаю исследования Кевина Холла, и давно уже вынашиваю идею о том, чтобы написать небольшой обзор о его работах.

Ну и простите меня, не удержалась от соблазна и опять у меня на обложке статуя, речь ведь про инсулин, а значит будем последовательны..

Вот первые части👇

Можно распечатать этот портрет и носить с собой как оберег от инсулинщиков.

Вот этот хороший человек - Кевин Холл, который полностью опроверг несостоятельную гипотезу о том, что толстеем мы от углеводов и инсулина.

Цикл его исследований и мета-анализов датируется 2015 и 2017 годами, именно тогда инсулиновая гипотеза ожирения была разбита в пух и прах.

Шах и мат.

Тем более для меня странно, что находятся ещё люди, которые утверждают, что набираем вес мы от инсулина и углеводов в питании.

Одни пытаются продать инсулиновые чудо, а другие рады обманываться и верить.

Так вот, дорогие мои, рассказываю, что говорит наука.

Для начала, почему этим исследованиям можно верить?

Потому что эти исследования строго контролировались, чтобы исключить любую погрешность и субъективизм.

Как и предполагалось, ограничение углеводов приводили к снижению термогенеза и немного уменьшали результат по жиросжиганию.

Людей заперли в метаболических камерах и кормили по регламенту.

У испытуемых не было доступа к другой еде.

Две недели у 19 человек на ежедневной основе замеряли скорость окисления жиров, углеводов, как меняется состав тела и параметры крови.

Итак, людей разделили на две группы с одинаковым количеством калорий и белка, но разным жиров и углеводов.

Ожидаемо, уровень инсулина и глюкозы в течение дня на высокоуглеводной диете был выше. Но при этом они потеряли больше жира!

Вот график. Группа Low fat потеряла больше жира, хотя инсулин у них был выше.

А что же с мышечной массой?

Потери безжировой массы были выше в группе кето.

Вот те отвесы, которым кеторы так радуются - это вода и мышцы, увы(.

Но это не единственное подобное исследование.

Кевин Холл собрал группу мужчин с ожирением и кормил их первые 4 недели большим количеством углеводов, а следующие 4 недели у них был НУП.

И что вы думаете?

Как только мужчины перешли на низкоуглеводку - их окисление жира замедлилось.

Инсулина меньше, а жир горит хуже! Сюрприз, да?

А потому что жиры горят в пламени углеводов☝️

Вот верхний график - вау минус 2 кг на кето, а нижний не вау - скорость жиросжигания замедлилась. Вау было за счёт гликогена и воды.

Выводы из всех исследований и мета-анализов Кевина Холла однозначны.

При прочих равных (один калораж и количество белка) на низкожировом питании эффективность жиросжигания выше на 16 гр в сутки!

Вот ссылочки: исследование, исследование и мета-анализ .

Что это для нас значит?

Друзья, это значит только одно!

Вы сейчас можете сохранить эту статью и запустить ею в любого, кто только заикнется вам про ИНСУЛИН.

Инсулин никак не мешает снижать вес - это доказано!

Инсулин никак не влияет на вес - это тоже доказано.

Не верите?

Посмотрите на фото детей с врождённой инсулинорезистентностью.

Эти несчастные скорее похожи на билдеров, но никак не на толстяков.

Друзья, если вы хотите похудеть, то вам не надо бояться ни углеводов, ни инсулина, ни перекусов!

Просто соблюдайте дефицит калорий и будет вам счастье и комфортный результат!

Без мракобесия и демонизации))