За окном весна, теплые вещи, скрывающие фигуру, уже просятся в шкаф, а взамен, о, ужас – оттуда достается легкая одежда, готовая раскрыть миру какое количество калорий не нашло себе места в нашем метаболизме, и куда конкретно они отложились. Но, если вовремя подготовится, в том числе и психологически – все может быть не так уж и печально…
Мы продолжаем наш цикл по парадоксальной диете, и прежде, чем начинать знакомиться с сегодняшними правилами – стоит прочесть предыдущие тексты тут и вот тут. Там вас ждут дисклеймер, определения и прочие штуки, без которых вникнуть в тему сразу с третьего материала будет непросто. Скорее всего, он даже покажется вам абсурдным, но это непонимания и незнания с чего, собственно, все начиналось.
Итак, на третьем месте у нас достаточно интересное правило - создание контекста во время приема пищи. И если раньше вы питались в одиночку, в эмоциональном ущелье, окруженный желанной запрещенкой, то теперь надо увеличить удовольствие не только за счет того, что продукты употребляются без ограничений, но и устраивая приемы пищи в приятной компании.
Позитивные эмоции от употребления пищи всегда связаны с удовольствием от веселья. Качество контекста влияет на качество вкуса. А значит, питаться неплохо было бы в максимально позитивной обстановке. И если даже нет возможности отобедать с друзьями, то это не значит, что мы не можем увеличить позитив за счет визуала, эстетики, освещения, антуража и прочих «мелочей», которые меняют картину восприятия.
Из третьего правила, сразу же вытекает и четвертое - возвращаем здоровое удовольствие от употребления пищи. Получение удовольствия от здорового сбалансированного питания – это не утопия, а реальность, которая не только возможна, но и достижима. Конечно, это подразумевает, что мы освобождаемся от предрассудков и убеждений, вызванных способами управления отношениями с едой и нашим собственным телом.
И нет, мы сейчас не говорим о том, чтобы отпускать все желания без какой-либо сдержанности. Магия этого метода заключается в переориентации естественных склонностей с их подавления, на поощрение, что позволяет избежать рецидива навязчивой диеты, и придает уверенности в собственных возможностях.
Рецидивы планируются заранее. Даже если со временем человек начинает баловаться перекусами между приемами пищи – это воспринимается как часть процесса обучения, и используется для усиления стратегии. Постепенно мы придем к абсолютной стабильности, при которой можно спокойно кушать, сохраняя фигуру и красоту.
Резюмируем сегодняшнюю тему: больше позитива, больше уверенности и меньше запретов. Конечно, сразу это не получится, но повторюсь: волшебной кнопки нет, а формирование правильных привычек – дело достаточно сложное и растянутое во времени. Главное, не опускать руки и верить в результат. Ну а пока, еще раз напоминаю, что всегда всех жду в своем телеграмм, где первая часовая консультация абсолютно бесплатно. До новых встреч…