Для тех, кто пришел сюда в поисках волшебной кнопки сразу оговоримся, что любая диета – это работа над собой. Просто в одном случае она может быть физической, например, исключать или рекомендовать какие-то продукты и нормы питания. А в другом – ментальной, выражающейся в выработке правильных поведенческих паттернов…
Всем фанатам диеты Гандри, клюнувшим на термин «парадоксальная» хочется «на берегу» объяснить, что этот термин вами не запатентован. Поэтому, если вы ищете материал о мифических для современной науки лектинах, то это не к нам. Сразу идите туда, где вы «кучкуетесь», или обращайтесь ко мне за помощью, вам точно пора. Тем более, весна на дворе - сезон, как говорится.
А для тех, кто не страдает верой в псевдонауку и не является конспирологом, объясню, что парадоксальной диета называется только потому, что по сути, не имеет никаких запретов. То есть кушать можно все, что душе угодно, но при этом не набирать вес, за счет правильных привычек питания. Собственно, в этом-то и парадокс…
И нет, это не имеет никакого отношения к нутрициологии, я не являюсь лицензированным диетологом, и не имею никакого образования в этой сфере. Здесь мы смотрим на проблему только с точки зрения родной психологии, предполагая, что набор лишнего веса – не является последствием физического заболевания или нарушения обмена веществ.
Простите за такой дисклеймер, но, к сожалению, подобные материалы без таких подробных оговорок просто невозможны. И если вы внимательно его прочли и поняли, что это не очередной текст про мифы срочного похудения, а начало цикла про психологическую форму диеты, то давайте теперь к методике. Итак, первое правило нашего «проекта» - «Приятные фантазии!»:
«Каждое утро, еще в кровати, в течение 30 минут необходимо во всех красках и подробностях представлять себе все те блюда, которые вы хотите сегодня с удовольствием употребить. Причем делать это надо максимально красочно, представляя себе вкус, красоту, запах и приятные ощущения от процесса. После чего вам необходимо купить строгий набор продуктов, именно под эти блюда.»
Предписания озвучено, теперь давайте посмотрим, как оно работает: благодаря этой методике, «опасные» пищевые соблазны становятся возможным добровольным выбором человека и больше не представляют из себя, якобы, снижение самоконтроля. Теперь вы не «срываетесь на еду», а заранее планируете свое питание, причем ни в чем себя не ограничивая.
Такой «стратегический обман» устраняет эффект трансгрессии, который делал раньше эти продукты более желанными, несмотря на контроль. Планируя все заранее, мы контролируем удовольствие от еды, и это первый шаг в построении баланса здорового питания.
Кроме того, воображению, с помощью которого мы утром мечтаем и составляем планы на день, необходимо ответить на три простых вопроса:
- 1. Что я хочу съесть?
- 2. Как я хочу съесть?
- 3. С кем я хочу съесть?
Ответы на все три вопроса, сместят акценты, и продукты – останутся желанными, но перестанут быть неотразимыми, ибо приоритет сменится на качество процесса. А стремление к качеству, в том числе, управляет контролем количества.
И еще, конечно, современный ритм жизни не всем позволяет мечтать по 30 минут в кровати с утра, но не стоит принимать это буквально. Здесь имеется в виду максимально комфортный и возможный релакс. Возможно, вы сможете это сделать стоя под утренним душем.
На этом на сегодня закончим, и домашним упражнением будет «дегустация» первого правила парадоксальной диеты. Подписываемся на канал, чтобы не пропустить дальнейшую структуру, обязательно высказываем свои мысли в комментариях, и не забываем, что я всегда жду в своем телеграмм любого, кто нуждается в психологической поддержке. Первая часовая консультация для всех абсолютно бесплатно.