Рецепты смузи с семенами чиа

Такие смузи не только вкусные и полезные, но и запросто могут заменить перекус

Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и различными витаминами и минералами. Они также могут помочь регулировать уровень сахара в крови и снижать холестерин. Все это делает их отличным дополнением к смузи. Кроме того, семена чиа могут помочь вам чувствовать себя сытыми дольше, что может привести к снижению веса.

1. Яблочно-банановый смузи с чиа:

• 1 стакан молока (миндального или кокосового)
• 2 средних яблока
• 1 большой банан
• 3 чайные ложки семян чиа
• Щепотка корицы

2. Клубнично-малиновый смузи:

• 0,5 стакана клубники
• 6-7 ягод малины
• 1 чашка кокосовой воды или миндального молока
• 1 столовая ложка семян чиа
• Мед или кленовый сироп по вкусу

3. Зеленый детокс-смузи:

• 1 огурец
• 4-5 листьев салата
• 5-6 редисок
• 1 стебель сельдерея
• 1 средний авокадо
• 2 столовые ложки семян чиа
• Сок 1 лимона

4. Облепиховый смузи с чиа и овсом:

• Горсть облепихи
• 1 банан
• 1/4 стакана овсянки
• 1 чайная ложка семян чиа
• Немного меда (по желанию)

5. Смузи с черникой и чиа:

• Стакан черники
• 1 яблоко
• 1 груша
• 1 морковь
• 2 чайные ложки семян чиа