Такие смузи не только вкусные и полезные, но и запросто могут заменить перекус
Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и различными витаминами и минералами. Они также могут помочь регулировать уровень сахара в крови и снижать холестерин. Все это делает их отличным дополнением к смузи. Кроме того, семена чиа могут помочь вам чувствовать себя сытыми дольше, что может привести к снижению веса.
1. Яблочно-банановый смузи с чиа:
- 1 стакан молока (миндального или кокосового)
- 2 средних яблока
- 1 большой банан
- 3 чайные ложки семян чиа
- Щепотка корицы
2. Клубнично-малиновый смузи:
- 0,5 стакана клубники
- 6-7 ягод малины
- 1 чашка кокосовой воды или миндального молока
- 1 столовая ложка семян чиа
- Мед или кленовый сироп по вкусу
3. Зеленый детокс-смузи:
- 1 огурец
- 4-5 листьев салата
- 5-6 редисок
- 1 стебель сельдерея
- 1 средний авокадо
- 2 столовые ложки семян чиа
- Сок 1 лимона
4. Облепиховый смузи с чиа и овсом:
- Горсть облепихи
- 1 банан
- 1/4 стакана овсянки
- 1 чайная ложка семян чиа
- Немного меда (по желанию)
5. Смузи с черникой и чиа:
- Стакан черники
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 морковь
- 2 чайные ложки семян чиа
