Одна из проблем худеющих дам - стремление сделать все идеально. Кажется, если хоть на чуток отступить от схемы, то все, все сброшенные килограммы тут же вернутся. Но чаще всего это пустые психологические заморочки, которые только добавляют сложностей.
Психологический комфорт важен!
Если вы встали на путь похудения, он должен быть комфортным лично для вас. Он не должен угнетать, забирать много личного времени. И уж тем более ваше похудение не должно стать поводом для конфликтов в семье.
Только в психологическом комфорте можно спокойно и без проблем худеть, потихоньку идя по поставленному перед собой вектору. Если излишне заморачиваться, вы будете постоянно с этого вектора сходить, а вскоре и вовсе махнете рукой и скажете: "Ой да зачем оно мне надо, и так сойдет".
Психологический комфорт нарушают лишние заморочки - они отнимают время, силы, нервы. При этом если их убрать, вполне себе можно идти к своей цели и сбрасывать килограммы.
Чужие заморочки - не ваши!
Так уж сложилось, что в век интернета мы черпаем информацию из социальных сетей и блогов. И если источник кажется нам авторитетным, мы воспринимаем информацию как правило или толчок к действию.
И хорошо еще, если источник именно авторитетный! Тогда его советы хоть и могут оказаться для вас совершенно лишними, но уж точно не навредят физически (а психологически могут).
Но, к сожалению, часто мы черпаем информацию из непроверенных источников. Например, взять мой блог: сколько нелепых, на мой взгляд, комментариев оставляют люди! И часто какой-то бред преподносится как аксиома, как обязательное верное и проверенное утверждение.
Если вставшая на путь похудения дама зависнет в каком-либо похудательном блоге и начнет читать комментарии, у нее волосы дыбом на голове встанут!
Окажется, что все она делала неправильно, что похудение это нечто сложное с кучей ограничений. То нельзя, это нельзя. Так делать надо, а так не надо... Ужас в общем.
Не нужно худеть идеально!
Уверяю вас, чаще всего информация, которую вы черпаете в пабликах о похудении, создана только для привлечения трафика - нужно же что-то публиковать.
Часто ее создают на основе непроверенной информации или просто придумывают для хайпа. После эти сведения начинают передаваться из уст в уста в стиле "одна бабка сказала". А далее дело техники: если человек пару раз услышал из разных источников, что при похудении нельзя есть свеклу, он воспринимает эту информацию как верную.
Вы же, стремясь делать все идеально на основе получаемой ежедневно информации, просто вскипите, быстро выгорите и бросите похудение.
Моменты из моего НЕидеального похудения
Конечно, как и многие, я начинала свой путь похудения с кучи заморочек типа несть есть после 18, отказаться от жареного, налегать на грудку и гречу, максимально убрать жиры и тому подобное.
Но после пришло осознание, что это идеальное похудение с определенными продуктами, бесконечными подсчетами и запретами меня угнетает. И я стала отходить от этой идеально схемы, и в итоге идти к цели стало проще!
От чего я отказалась:
- От подсчета калорий и БЖУ. Это сейчас я это считаю, в период же основного похудения на 30 кг я просто чистила свою продуктовую корзину.
- От готовки на пару. Ибо просто не люблю, долго, заморочено. Гораздо проще кинуть кусок курицы на сухую сковороду и пожарить. Или даже на масле, от 3 граммов вообще ничего не будет, это всего 27 ккал.
- От обязательного завтрака. Что он там делает, метаболизм запускает? 😅 Метаболизм и без него прекрасно работает, а пищевой режим - это уже дело привычки.
- От запрета на алкоголь. Он был у меня весь путь моего похудения. Просто перешла на белое сухое и подобрала белково-овощную закуску. После похудения стала позволять себе еще и орехи.
- От продуктов якобы для похудения. Это модные киноа, авокадо, семга и тому подобное.
- От категоричных запретов. От того, что в условную субботу я позволила себе кусочек любимого чизкейка, мое похудение не встанет на паузу. При условии, что это редкая акция.
- От заморочек по поводу гликемического индекса. Если я здорова, зачем оно мне?
- От спорта. Он пришел в мою жизнь уже после похудения. В процессе я только добавила пешие прогулки.
Если задуматься, можно написать еще не один пункт. Кто-то, видя мое меню, начнет говорить, что это бред, что при похудении нужно то-то и то-то. Но факт остается фактом, я действовала НЕидеально с точки зрения многих, но в итоге сбросила 30 и кг и сейчас строю красивое тело.
Какое оно - ИДЕАЛЬНОЕ похудение
С высоты своего опыта могу вывести максимально простую формулу для идеального похудения:
- Чистка пищевой корзины. Убираем максимально сладкое, жирно и мучное, так как это повышенные источники калорий. Если есть ресурс, считаем калории. Если ресурса еще больше, считаем БЖУ. Нет ресурса, ну и черт с ним: если прогресса не будет, сами поймете, что переедаете и примете меры.
- Не спешим, не голодаем, не уродуем свой организм, не наносим ему вред. Идеальное похудение - именно плавное без стресса.
- Помним о психологическом комфорте. Процесс не должен вас угнетать, вы не должны страдать - ибо просто сорветесь. Поэтому и нужно убрать все лишние заморочки, которые посеял в голове интернет.
ВСЕ! Все остальное может оказаться для вас пустыми заморочками, которые только забивают мозги и сбивают с пути.
Всем стройности и здоровья! 😉