Под моими коллажами до и после часто звучит вопрос о том, какой диеты я придерживалась, какая схема питания помогла мне похудеть на 30 кг и преобразиться. Что ж, раскрываю рецепт и делюсь своей "волшебной таблеткой".
Только что-то подсказывает, что она понравится далеко не всем 😅
Какие диеты я пробовала
В свои 27 лет я весила под 90 кг и в целом мало следила за собой, худела только в планах с понедельника, 1 января, к лету и тому подобное. Этот этап "хочу, но ничего не делаю" продлился у меня года два.
После все же начала воплощать желаемое в реальность. Конечно же, с помощью диет, которые находила в интернете, разных форумах, в журналах. Не знаю как сейчас, тогда в продаже были бумажные тематические журналы.
Дюкана
Как раз попала в ту волну диеты Дюкана, о которой говорили из каждого утюга. Это было модно и казалось, что это прорыв, волшебная таблетка найдена!
Тогда не было маркетплейсов: ох уж я побегала по магазинам в поисках овсяных отрубей!
Сама диета долгая. Сейчас уже не помню подробностей, но делится на три основные фазы, у каждой своя схема питания. Расчет был чуть ли не на полгода. Срок казался нереально большим.
В первый период можно было есть фактически только белковую пищу. На втором этапе, который длился 4-6 месяцев, к белковым продуктам добавляли овощи.
В общем, с горем пополам пережила первый этап, через неделю впала в уныние на втором. И забросила - поняла, не мое.
6 лепестков
Монодиета: каждый день ешь определенный тип продуктов. Можно повторять ее по кругу сколько угодно раз, пока не достигнешь результата.
Куриный и злаковый день я переносила нормально, от остальных хотелось выть. Особенно от фруктового - к вечеру во рту чувствовалась кислота.
Конечно, долго выдержать такую "диету" нереально, она ужасно скучная и монотонная. Смотришь в тарелку и уже ненавидишь то, что нужно съесть. А есть хочется... вот и давишься.
Что в итоге
А в итоге ни-фи-гa. Диета - это временное ограничение, которое рано или поздно заканчивается. Человек возвращается к прежним пищевым привычкам: и даже если что-то сбросил, то в итоге наберет снова, а часто еще и с привесом
Поэтому и в моем случае применение диет из интернета по сути ничем и не помогло. Я маялась, давилась едой, но в итоге толку не было никакого.
"Средняя температура по палате" все равно оставалась одинаковой. Я весила под 90 кг. Да, за время диеты скину 5 кг, но после тут же набираю их обратно.
Что помогло
А помогло понимание того, что не диета нужна, а смена образа жизни и питания. Начала я с чистки своего питания:
- убрала мучное, сладкое
- убрала жирное
- перестала есть мусорную едут типа от "горячей штучки", сладкие йогурты, сухие завтраки, колбасу, полуфабрикаты
- почти перестала жарить на масле, в основном запекала блюда в духовке.
Стала внедрять в рацион подходящие для похудения продукты. Это куриное филе, брокколи, творог, кефир.
В период активного похудения, бывало, перегибала палку, старалась готовить максимально низкокалорийно. Когда вес вставал, начинала жестить. Все это ударило по здоровью.
Из активностей добавила ходьбу. Каждый день вечером шла за дочкой в садик 3,5 км, после шли с ней пешком обратно.
В итоге за 2 года без диет и схем на смене пищевой корзины похудела на 30 кг.
А потом пошли откаты
Я дошла до веса 57 кг, но последние кг сбрасывала не по уму - сильно жестила. Понятно, что после возвращения к более менее нормальному питанию вес снова пошел вверх.
Мой вес долго не мог уйти ниже 62 кг. В какие-то периоды я расслаблялась и набирала почти до 70 кг и снова начинала работу над собой.
Поняла, что смогу дойти до своей конечно цели в 57 кг и удерживать ее без двух составляющих:
1. Подсчет калорий. Просто потому что постепенно начинаешь банально расслабляться и позволять себе больше, а подсчет помогает держать руку на пульсе: еще подумаешь, есть ли тот вкусный пирожок, который по калориям как полноценный обед.
2. Физическая активность. Это не только способ повысить расход калорий, но и разгон метаболизма, и наращение мышечной массы, а мышцы сами по себе тратят много калорий.
Занималась дома на платформе Фитстарс. Сначала кардио, потом силовые тренировки. Постепенно вес начал идти вниз, я смогла перешагнуть заколдованную для себя цифру в 62 кг.
Итог года домашних тренировок по видео:
Доступ к платформе Фитстарс по моей ссылке со скидкой 70%. Есть тариф Навсегда: платишь один раз, занимаешься всю жизнь - можно хоть всей семьей или с подружкой.
А после пошла добивать результат уже в зал, заниматься силовыми тренировками. И уже там мой результат был улучшен, я дошла до 57 кг.
Здесь для сравнения мое тело в весе 57 кг со спортом и без.
Диеты не нужны!
Так что, для похудения не нужны никакие диеты. Все диеты - это что-то временное, а после выхода из нее мало кто обходится без набора веса обратно. А если диета была жесткой, то итоговый вес может оказаться даже выше начального: сбросила 5 кг, набрала 8.
Не ищите диеты, просто меняйте питание, убирайте калорийные и мусорные продукты. Если есть желание и возможность, подключайте спорт. И будет вам счастье)))
Это и есть волшебная таблетка, другой не существует.
А какие деты вы пробовали?
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен 😉