Общество может стать большой проблемой для худеющего человека. Потому что все вокруг точно знают, как ты должен себя вести, что есть и что делать. Даже если это говорит человек, который далек от идеала и худеет только в теории.
Я смогла окончательно похудеть на 30 кг и окончательно прийти к удержанию веса, когда поняла, что нужно слушать только саму себя.
Про советчиков
Если вы встали на путь похудения, ВСЕГДА рядом будут советчики. Это могут быть родственники, друзья, коллеги по работе. Порой даже соседка решит дать вам какой-то совет или скажет, что ты классно похудела, но вид стал какой-то изнеможенный - предложит пирожок.
В 99% это не авторитетные советчики. Даже если совет дает стройная лань, она далеко не всегда будет авторитетом. Например, умершая недавно блогер-сыроед точно посоветовала бы вам отказаться от мяса и перейти на фрукты-овощи. И могла бы говорить об этом очень авторитетно, подкрепляя сказанное личным примером.
Приверженка какой-то диеты будет вам говорить о ее плюсах и своих результатах. Но это совсем не означает, что такая схема подойдет вам, и что вы от нее не сляжете в больничку. Можете уйти на Дюкана и загнуться с почками. Можете уйти на кето и получить кучу побочек.
Включайте критическое мышление!
Слушая очередной совет, всегда включайте критическое мышление. Если подруга авторитетно заявляет, что вам нужно отказаться от столь любимых макарон и риса, спросите, на основании чего она это утверждает. 100% - прочитала где-то в интернете.
Практически никто и никогда не читает никакие реальные исследования. Вся информация, которая исходит от окружения и из интернета - в стиле "одна бабка сказала". Она подкреплена только сплетнями, которые передаются из уста в уста. Да так часто, что становятся похожими на истину.
Принимая к сведению все советы, которые звучат вокруг, вы быстро выдохнитесь и забросите похудение, так как это станет сложным и замороченным. Не слушали бы ничего, худели бы спокойно на своей волне.
Стала худеть, когда забила на советы
Каждый человек индивидуален. У каждого свои пищевые пристрастия, свой кошелек, свой образ жизни и мышления. Поэтому найдите вектор похудения, который будет удобен личном вам. Найдите ту пищевую корзину, которая будет комфорта лично вам, а не вашей маме или подруге.
Пусть они отказываются от макарон и риса, убирают из рациона хлеб, начинают покупать авокадо, сокращают углеводы и прочее. Это нужно ИМ, а не ВАМ. Только вы знаете, как вам удобно и комфортно.
Только в комфорте с самой с собой можно прогрессивно худеть и удерживать результат. Только так - без насилия над собой и впихивания в свою жизнь кучу чужих НАДО и НЕ НАДО.
Я спрогрессировала именно тогда, когда перестала вникать в опыт и советы других. Я их слушаю, мне интересно, но все это про другого человека, не про меня. Слушаю, включаю критическое мышление и иду своей дорогой.
Как же часто мне говорили, что не похудею...
Я уже шестой год веду блог, и как же часто я слышу слова о том, что с моими тарелками не похудеть. Иной раз даже улыбаюсь: человек явно не подписчик, не знает меня и моего результата, но высказывает у меня в блоге свое "авторитетное" мнение)))
Да, ела углеводы, продукты к высоким ГИ, жареное, соленое и копченое. И отлично похудела.
Обожаю макароны, худеть лично мне они совершенно не мешали.
Худеют, еще как. Даже в лавашик завернув)))
Да, мои приемы пищи могут составлять 500-600 ккал, даже на ужин. Худеть мне это не мешало, потому что я соблюдаю суточный дефицит калорий.
Мой самый любимый вариант завтрака - бутерброды, вкусно и сытно. Общий завтрак выходит в среднем на 400 ккал. Худеют не от вида продукта, а от общего дефицита калорий.
Ради Бога. А я кашку на молоке сварю, еще туда орешков добавлю и яичком закушу. 😁
И как же это у меня получилось...
Это был комментарий к моему рациону на 1345 ккал. С калориями вообще люди столько бреда несут, мама не горюй...
В заключение
Если бы я слушала всех, то быстро вышла бы из игры - она показалась бы слишком сложной. На деле часто именно поэтому люди и забрасывают похудение - слушают всех вокруг, голова идет кругом. Потом начинают внедрять все эти советы, ничего не получаются. Как итог, забрасывают все.
Для похудения нужно:
- соблюдать дефицит калорий - ВСЕ!
Для здорового похудения нужно:
- хотя бы примерно входить в БЖУ - ВСЕ!
Чистите свое питание, убирайте заведомо известные мусорные и калорийные продукты - вот и все. На старте даже можно не считать ничего, только этого достаточно.
Всем спокойного и комфортного похудения! Слушайте в первую очередь себя, а не других. А если слушаете, то это должны быть очень авторитетные источники, и эта авторитетность должна быть чем-то подкреплена. 😉
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен 😉