Любой человек, хотя бы раз в жизни ощущал вздутие живота, как будто шар внутри, давление в животе, скопление газов. Для большинства - это преходящие ощущения, которые возникают после еды и исчезают спонтанно. А для некоторых людей вздутие живота является хроническим и негативно влияет на качество жизни.
Стоит вам только поесть, ваш живот надувается, как воздушный шар, и начинает предательски бурлить. Сразу хочется расстегнуть пуговицу на джинсах и уйти в уединенное место, пока окружающие не услышали, что происходит с вашим кишечником. Так себе ситуация.
Я, Татьяна Шевцова, добро пожаловать на мой канал, давайте познакомиться поближе. Я, сертифицированный, практикующий нутрициолог с интегративным подходом, специалист по коррекции веса и пищевого поведения, выпускница Московского института психоанализа и института практической нутрициологии.
🎁 Дочитай статью до конца и вас ждет 2 сюрприза-подарка.
👉🏼 Кстати, пукают все, и дети и взрослые, а красиво это называется - флатуленция, а вздутие - метеоризм. Многие стесняются об этом говорить даже с врачом, но давайте обсудим, какие проблемы ЖКТ говорят вздутие и метеоризме ?
👉🏼 И к каким не очевидным и серьёзным патологиям это может привести в будущем, как люди с таким распространённым симптомам превращаются в пациентов с жалобами от дискомфорта с необходимостью поиска причин для лечения ?
Откуда берутся газы в кишечнике, и норма ли это? Как найти грань между вздутием/метеоризмом и физиологической продукцией газов? Проблемы, из-за которых в животе регулярно как будто бушует вулкан, много, но я расскажу о пяти самых распространенных.
1. "Сломалась" микробиота. В организме всегда живут условно патогенные бактерии. Когда ваш ЖКТ здоров, эти ребята сидят тихо и не буянят. Если что-то пошло не так, патогенная микрофлора активно размножается и угнетает полезную микробиоту. Ну, а вы ощущаете эти баталии, как никто другой.
2. Не хватает ферментов. Кишечник выделяет свои ферменты для пристеночного пищеварения. Если их мало, у вас появляется вздутие и метеоризм, когда поедите овощей, зелени или молочку.
3. Такая реакция на молочку может быть и от третьей проблемы, непереносимость лактозы. Это связано с генетикой. Если микробиота работает не на всю мощность, то, когда туда попадает молочный сахар (лактоза), кишечник устраивает дискотеку.
4. Дисахаридазная недостаточность - нарушение расщепления и всасывания сахарозы, зачастую возникает в тандеме с непереносимостью лактозы.
5. Целиакия - нарушение связанное с непереносимостью белка глютена.
А вы тем временем пытаетесь сбежать от людей, чтобы этих звуков и танцев никто не услышал. Но проблема может быть и куда серьезнее. И связана она не с питание, а с двумя другими заболеваниями.
1. В норме перистальтика кишечника работает "на выход", а при СРК (синдром раздраженного кишечника) она начинает гонять содержимое как попало. СРК - это повышенная проницаемость стенок кишечного эпителия для токсинов, бактерий, вирусов, грибков.
✔ СРК по другому называют "дырявый" кишечник с повышенной проницаемостью. Естественно, что никаких дырок в кишечнике нет и быть не может, это утрированное название, но смысл сохраняется.
✔ Кишечник - это огромная продуманная, функциональная экосистема. Для того чтобы он выполнял свою функцию: всасывал полезные вещества, воду, а выводил токсины, защищал от патогенов, кишечник должен быть непроницаем, как броня, или как изолированная труба, но у многих это не так, и начинается сбой.
2. СИБР (синдром избыточного бактериального роста) состояние при котором присутствует аномальное большое количество "плохих" бактерий и других микроорганизмов.
✔ При СИБР не усваиваются витамины и минералы, повреждается кишечная стенка. СИБР вызывает максимальный дискомфорт в кишечнике. Самая частая причина - злоупотребление рафинированными продуктами и быстрыми углеводами.
Симптомы СИБР - ежедневное вздутие, "вечерняя беременность", метеоризм, отрыжка, боли в животе, тошнота, запоры, не переносимость пробиотиков.
👉🏼 Постоянное отхождение газов в течение дня - не норма. Небольшое отхождение газов без признаков зловония при нормальной дефекации или их отсутствия - норма!
👉🏼 Красные флажки, когда точно нужно обследовать ЖКТ и найти причину: вздутый живот, рези, метеоризм, спазмы, газы с резким запахом, газы неоднократно отходящие в течение дня - не норма!
📌 Из этой статьи вы наверняка заметили, что причины метеоризма и вздутия могут быть разные, но источник проблемы - это нарушение в работе ЖКТ, но это еще не все, возможны и неочевидные последствия образования серьезных патологий. И о них я вам сейчас расскажу.
✔ Вздутый кишечник начинает давить во все стороны. И прежде всего кишками поджимаются печень, желудок и диафрагма. Поджатая диафрагма не может опуститься вниз, из-за этого легкие не раскрываются полностью при вдохе, и в нижних отделах легких может развиваться застойные явления. Появляется предрасположенность к бронхитам.
✔ Итак, нижние отделы легких не раскрываются, а дышать как-то нужно! Человек начинает дышать за счет верхушек легких и поднимает плечи, лопатки и напрягает мышцы шейно-воротниковой зоны. Напряженные мышцы давят на вены, по которым оттекает кровь с головы. Это приводит к головным болям и ухудшению кровообращению головного мозга.
✔ Кроме легких поджатая диафрагма мешает сердцу. Сердце начинает приспосабливаться и слегка меняет своё положение, начинает как бы полулежать на диафрагме. Это приводит к ухудшению проведения нервных импульсов к сердечной мышце.
👉🏼 А теперь возьмите бутылку с жидкостью и наклоняйте ее из стороны в сторону - жидкость в бутылке будет перемешиваться. То же самое происходит с нашим желудком. Диафрагма на вдохе толкает желудок вниз, а на выдохе тянет его вверх.
👉🏼 Это значительно облегчает перемешивание содержимого желудка и ускоряет переваривание пищи. Вздутые газами кишки не позволяют диафрагме опускаться, а желудку нормально двигаться. Но перемешивать пищу как-то нужно, желудок начинает перенапрягаться - теперь вся нагрузка упала на него самого.
Желудок "устаёт", пища проходит не так быстро как могла бы. Это способствует процессам брожения, гниения, самоотравления и поддерживает газообразование.
Это мы разобрали только верх. То же самое происходит и в сторону позвоночника и малого таза, вздутые газами кишки мешают всему. Со вздутием не нужно "мириться", привыкать и "жить с ним".
📌 Вздутие и газообразование не просто неприятный и неудобный симптом, некоторые люди годами испытывают метеоризм, стрессуют из-за этого, пьют таблетки снимающие симптомы, но ничего кардинально не предпринимают. А как вы уже поняли эти симптомы указывают, что есть сбои в ЖКТ.
Как решить выше перечисленные проблемы-патологии я рассказываю в своей авторской методички "ЖКТ от А до Я".
Моя методички вам точно нужна, если вы испытываете спектр проблем органов ЖКТ: запоры диарея, дефицит витаминов и минералов, нехватки сил и энергии, газообразовании и колики, чувство горечи во рту, отрыжка, изжога, неприятный запах изо рта, обложенный налётом язык, повышенная/пониженная кислотность, паразитоз, хеликобактер, повышенный "плохой" холестерин.
В моей эксклюзивной методичке "ЖКТ от А до Я" я описала ключевые и самые современные инструменты нутрициологии, которые помогут вам поддерживать здоровье и восстановить функционирование вашего ЖКТ без сбоев, вам на радость.
📌 Для приобретения методички переходите по ссылки в мой Телеграмм-канал. После приобретения методички вы попадаете в мой Телеграмм чат, там вы сможете задать мне интересующие вас вопросы, а я найду на них ответы.
А еще, я для вас приготовила 2 сюрприза🎁
1️. Мой сборник полезных рецептов от нутрициолога, вкусный и сбалансированный рацион для всей семьи. Переходи по ссылки, подписывайся и забирай свой ценный подарок.
2. Мой гайд для снижения "плохого" холестерина, переходи по ссылки и забирай свой ценный подарок, сохранен в закрепах.
Расскажите, пожалуйста в комментариях какие проблемы ЖКТ вас постоянно беспокоят. Я всегда читаю комментарии и отвечаю н них лично.
Внимание! Информация, представленная здесь, предназначена только для образовательных целей. БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация квалифицированного медицинского специалиста.
Рекомендую вам к прочтению мои другие интересные и полезные статьи.