Под занавес сезона 2023-2024 гг. в студии общества «Знание» в Вологодском госуниверситете прошла встреча с бронзовым призером Олимпийских игр, чемпионом мира, чемпионом Европы Максимом Цветковым. Спортсмен не только подвел итоги сезона, но и рассказал, как замотивировать себя на борьбу, когда ничего не получается, как пережить неизбежные в спорте падения и не «потерять голову» от успеха.
О прошедшем сезоне 2023-2024 гг.
Биатлонист Максим Цветков завершил сезон 2023-2024 гг. серебром в масс-старте Кубка Содружества. Гонка прошла 14 апреля в Мурманске. Но эта медаль — единственная для спортсмена в прошедшем сезоне. После Максим объявил о том, что покинул сборную. Вот что он написал в своих соцсетях:
«Наверное, сложно было представить, что именно так закончится этот сезон! Сезон, который опустошил меня полностью, морально и физически. Пришло время посмотреть на биатлон и спорт с другой точки и посвятить больше времени своей семье. Я не ухожу, но покидаю команду. Надеюсь, что мой самостоятельный путь будет таким же интересным, как и в составе сборной России».
Как оцените результаты прошедшего сезона?
Максим Цветков: В целом могу сказать, что прошедший сезон для меня неоднозначный, потому что я заходил в него с определенными задачами и целями. Подготовка складывалась хорошо: все тренировочные задачи лето выполнил, план — тоже. Но с точки зрения результатов многое не получилось. Отношусь к этому спокойно, это значит, есть над чем работать дальше. Я давно понял, что очень сложно мотивировать себя только медалями. Большая мотивация, как цель, должна присутствовать, но в целом, чтобы пройти спортивный путь, нужно ставить маленькие задачи, и получать удовольствие от процесса, от того, что ты делаешь. Нужно в этом искать свое развитие и самосовершенствование. Становиться лучшей версией себя, как принято говорить, как бы это банально ни звучало. Поэтому получение новых знаний и опыта — важная часть мотивации.
Есть ли у Вас какие-то лайфхаки, как себя успокоить перед соревнованиями? Может быть Вы занимаетесь йогой?
Максим Цветков: Йогой я не занимаюсь, а настроиться на предстоящие соревнования мне помогают тренировки. Для меня спорт — это работа, как для студентов, например, учеба. Студенты каждый день ходят на учебу, также и я выхожу на гонки. Это каждодневная рутина, к которой я привык. Меня часто спрашивают, как избавиться от эмоций перед стартом. И я говорю, что никак. Человек так устроен, что будет испытывать страх или волнение в стрессовой ситуации. Это гормоны, от них не уйти. Если вспомнить, например, Олимпийские игры, последний мой выстрел*, то здесь сыграла роль психология. Потому что чем выше ты забираешься, тем больше на тебя оказывается давление со стороны. Начинаешь об этом думать, и это влияет на конечный результат. Большую роль играет опыт, работа над собой. Волнение будет меньше, если ты понимаешь на что готов, на сколько отработал тренировки. Если ты все отточил, разобрался в предыдущих ошибках, то волнение уйдет.
* Речь идет об Олимпийских играх 2022 года, когда, выступая в индивидуальной гонке, Максим на последнем рубеже допустил промах, из-за чего упустил шанс на медаль и финишировал четвертым.
Чему Вас научил тот выстрел на Олимпийских играх?
Максим Цветков: Постоянно вспоминаю тот выстрел. Я сделал его не в ритме, и это лишило меня золотой олимпийской медали. Поэтому сейчас, когда я затягиваю выстрел, я вспоминаю эту ошибку. Работаю над этим на каждой тренировке.
Помогают ли зрители, болельщики, правильные слова тренера настроиться на гонку? Когда мы смотрим телевизор, то там Губерниев нам добавляем эмоций, кричит «о, Максим Цветков, давай, еще чуть-чуть!». А что происходит на стадионе?
Максим Цветков: Когда бежишь на стадионе, стараешься не думать об этом, отключаешься. И Дмитрия мы не слышим, конечно же. Сейчас, например, прошел чемпионат России, и там было несколько тысяч болельщиков, все кричали сильно. И это немного отвлекает, но стараюсь не замечать. Когда борешься, то сфокусирован на том, как правильно пройти спуск, как пробежать. Некоторые спортсмены бегают в берушах, чтобы не слышать посторонние звуки. Меня они не сильно беспокоят.
Расскажите про работу технической команды, тренеров во время гонок. Вы слышите, что Вам говорят по ходу гонки?
Максим Цветков: Да, конечно. Во-первых, я знаю, где кто стоит, потому что перед гонкой мы получаем схему трассы. Каждый тренер говорит, что происходит на трассе . Это делается специально для того, чтобы спортсмен мог вести гонку. То есть ты не просто бежишь, ты еще выстраиваешь свою стратегию.
Расскажите про самые яркие впечатления в Вашей спортивной карьере.
Максим Цветков: Я был очень сильно расстроен тем, что Олимпийские игры прошли в карантин, и не было болельщиков. Наверное, это самое большое разочарование. Когда ты бежишь, борешься за золото и не можешь почувствовать поддержки. Эти эмоции были бы самыми сильными, но без болельщиков они были менее значимыми.
Максим Цветков: Также мне сильно запомнился чемпионат мира по юниорам, 13-й год или 12-й, уже не помню, давно было. Мы бежали, боролись за призы. Я бежал последний этап. В финишный створ вышли Франция, Чехия, и я — представляю Россию. На первом этапе член нашей команды зашел на 5 штрафных кругов, и мы были 10-е или 11-е. И потом с каждым этапом догоняли и догоняли. И, вот, 100 метров до финиша, я понимаю, что могу побороться за медаль. Делаем «разножку» втроем! Тогда мы завоевали третье место, и именно эта эмоция мне запомнилась.
Общаетесь ли Вы со спортсменами сборной команды вне биатлона?
Максим Цветков: Да. Я недавно стал крестником дочери Эдуарда Латыпова. А вообще мы дружим и близко общаемся со всеми ребятами. Мой круг общения связан не только с биатлоном. Моя супруга, например, не из спорта. Смотреть гонки ей не особенно интересно. Нужно понимать, что для кого-то я человек, который добился высот в спорте, но для моей супруги я — муж, который приезжает домой, который должен заниматься бытовыми вопросами, проводить время с ребенком. Я обычный человек, как и все.
Детский биатлон: удовольствие или «работа»?
Максим Цветков начал свой спортивный путь еще в детстве. Его отец — тренер. Поэтому для маленького Максима лыжные тренировки не были чем-то необычным. Как личный опыт повлиял на отношение к детскому спорту Максим Цветков рассказал студентам ВоГУ.
Как Ваш сын относится к спорту?
Максим Цветков: Я очень позитивно отношусь к детскому спорту. Мой сын ходит на футбол, шахматы, плавание. Если ему интересно, то я поддерживаю. Если ему не нравится, я говорю «не хочешь — не ходи». В первую очередь, детский спорт — это эмоции и любовь. Мы должны учить ребенка самостоятельности и ни в коем случае не заставлять.
Вас заставляли заниматься спортом?
Максим Цветков: У меня такого никогда не было. Отец был тренером, работал в спортивной школе и всегда лояльно относился к моим тренировкам. Даже когда я пытался ходить на баскетбол или футбол, отец никогда не был против. Кроме того, мне было интересно ходить на лыжные тренировки, потому что там были мои друзья. Я мог в семь утра с отцом прийти на лыжную секцию и уйти с ним в шесть вечера. Сделал тренировку, поел на лыжной базе и пошел кататься с горки. Я мог сто раз забраться вверх, сто раз спуститься, объезжая деревья и препятствия. Я приходил туда не для того, чтобы завоевывать медали, а для того, чтобы проводить время со своими друзьями. Мне это доставляло удовольствие.
Хотелось бы, чтобы сын тоже пошел в биатлон?
Максим Цветков: Наверное, да, но и нет. Объясню почему. Циклические виды спорта называют «конскими» видами спорта, потому что там людей «загоняют». То есть ты работаешь на износ. Физически и морально нужно быть готовым выходить в дождь, снег, в любую погоду. Нельзя сказать: «Сегодня дождь, я не пойду». Так не бывает. И вот это не очень приятный момент, который мне не хотелось бы, чтобы мой ребенок испытывал. Но если он решит пойти в биатлон, я поддержу его выбор.
В Бабаеве Вологодской области проходят соревнования по лыжным гонкам на призы Максима Цветкова. Вы придумали и организовали этот турнир?
Максим Цветков: Мой отец придумал идею проводить детские соревнования. Он 45 лет проработал на лыжной базе в Бабаеве, он по-прежнему горит этим спортом и занимается организацией. Я выступаю, предоставляю призы, записываю поздравления детям.
Как Вы думаете, как развивается детский биатлон?
Максим Цветков: Детский биатлон сейчас хорошо развивается. Например, есть проект Анны Богалий — детский пневматический биатлон. Даже у нас в городе неплохо организовывается детский биатлон. Есть соревнования на Кубок Анны Богалий. Очень классное мероприятие, дети в восторге от того, как все организовано.
О мотивации в спорте
Мотивация в спорте — тема, которую не обошли стороной студенты ВоГУ. На встрече были ребята из Института педагогики, психологии и физического воспитания. Они выбрали спорт в качестве профессии.
Как студентов заинтересовать спортом? Больше нужно проводить физкультурно-массовых мероприятий или отдельно создавать спортивные клубы?
Максим Цветков: Я думаю, что нужно больше создавать клубов, потому что массовый вид может больше привлечь людей, но именно с точки зрения интереса для каждого отдельного спортсмена клуб более привлекателен. Мне понравился проект «Бульдоги ВоГУ»*. Это классная идея, которую стоит продолжать реализовывать.
*«Бульдоги ВоГУ» — баскетбольная команда Вологодского госуниверситета.
Есть ли у Вас значок ГТО?
Максим Цветков: Значка нет, я даже не сдавал ни разу, честно скажу. Если у меня будет в жизни какой-то момент, когда мне этот значок понадобится, то я, конечно же, это сделаю, но сейчас пока этого не произошло.
Сколько времени в день у Вас занимают тренировки и есть ли выходной?
Максим Цветков: Недельный план у меня от 15 до 25 тренировочных часов и один выходной в неделю. В принципе, тренируемся мы одинаково, то есть по две тренировки в день: утро-вечер, иногда бывают зарядки. Тренировка может быть короткой и длиться 40 минут. Самая длинная тренировка была 6 часов.
Бывали ли у Вас моменты выгорания?
Максим Цветков: Таких моментов в моей карьере было два. Первый случился еще в молодости, когда мне было 20 лет, перед Олимпийскими играми в Сочи. Я сильно был замотивирован на то, чтобы попасть на Олимпиаду, но не попал. Видимо, я очень хотел, очень много работал летом, где-то себя перегрузил и на этом фоне не мог показать нормальные результаты. В 22 года я думал о том, что мне нужно завершить карьеру. Хотя в тот же сезон я выиграл чемпионат Европы, взял там три медали: золото, серебро и бронзу. Тогда мне помогла моя семья и супруга. Второе выгорание произошло, когда я стал чемпионом мира в 2018 году. У меня была потеря мотивации в тренировочном процессе. Я стал больше погружаться в то, что я делал, читать больше литературы про спорт, физиологию. Так я смог справиться.
Как получать удовольствие, если спорт — это работа?
Максим Цветков: В спорте много удовольствий. Это не удовольствие комфорта, а удовольствие преодоления. Несмотря на плохую погоду, усталость, ты преодолел себя, выполнил свою задачу. Даже если не завоевал медаль. Важно сделать все, что ты мог.
В какой момент спортсмены заканчивают карьеру?
Максим Цветков: Основная причина — это когда ты находишь интерес в чем-то другом. Не сколько выбивают плохие результаты, сколько другой интерес, например, семья или какое-то увлечение. Ведь спортсмены живут эмоциями, и, если ты начинаешь получать больше эмоций в другом деле, то постепенно уйдешь из спорта.
Если не спорт, то что?
Недавно Вы возобновили свой канал на видеохостинге, запустили подкаст. Для чего Вы это делаете?
Максим Цветков: В современном мире многое зависит от твоего продвижения в социальных сетях. Поэтому, безусловно, для меня, как для человека публичного, это очень важно, потому что много людей, которые меня поддерживают, которым важно иметь обратную связь от меня. А в подкасте мы записываем наши разговоры с ребятами из сборной, чтобы люди почувствовали, чем мы живем между тренировками и обычной жизнью.
Есть ли у Вас хобби, которым Вы занимаетесь в свободное время?
Максим Цветков: Хороший вопрос. Я по большей части свободное время трачу на то, чтобы узнать почему достигается результат, раскопать как можно глубже физиологию, биомеханику. Очень много смотрю видео, знакомлюсь с новыми исследованиями. Это меня немного переключает. Также моя отдушина — это футбол.
За какую команду болеете?
Максим Цветков: «Динамо-Вологда».
Какие внутренние качества развились у Вас благодаря спорту?
Максим Цветков: Самый главный навык, который мне подарил спорт — это возможность решать задачи и справляться со сложностями.
