В этой небольшой статье разбираемся, как провести массаж ладоней перкуссионным массажером. На чем сделать акцент и для чего нужна такая практика.
Видео-инструкция:
Чтобы правильно проработать мышцы кистей, нужно выбрать подходящую насадку. Для такой работы отлично подойдет пулевидная насадка для точечного массажа или универсальная плоская массажная головка.
Устанавливаем насадку в массажер и включаем низкую скорость работы. Она лучше всего подходит для контакта с небольшими мышечными волокнами. Высокие обороты устройства обеспечивают сильную компрессию крупных мышечных групп.
Начинаем массаж с универсальных движений по всей площади ладони. Для этого отлично подходит плоская насадка. Не оказывайте слишком сильного давления и старайтесь двигаться медленно.
Когда эта область получила активацию, продолжим массаж с помощью пулевидной насадки. С помощью этой массажной головки можно удобно проработать мышцы тенара и гипотенара - возвышения большого пальца и мизинца.
Если вы обнаружили триггерную точку - болезненную область - остановите движение массажного пистолета в этом месте и подержите около 15 секунд, немного усилив давление. Далее продолжите массаж.
Такой массаж ладоней расслабит ваши кисти, снимет напряжение с пальцев и вернет им хорошую функциональность.
Вся массажная практика ладонной зоны должна занимать 3-5 минут.
Больше интересных видео о работе с перкуссионным массажером на нашем канале BODYGUN:
Подписывайтесь на наши другие соц. сети:
https://vk.com/bodygun
https://www.youtube.com/@bodygun1394
