BODYGUN

ХРУСТЕТЬ НЕЛЬЗЯ МАССИРОВАТЬ! 🤔 Вроде бы известный факт, что хрустеть шеей, снимая напряжение с шейного отдела, опасно. Но давайте немного разберёмся, правда ли это так ужасно? 😱 Почему нельзя хрустеть ⛔️ 1️⃣Повреждение позвоночной артерии. Резкий поворот головы может стать причиной тромба, который может впоследствии вызвать ишемический инсульт; 2️⃣Слишком сильное растяжение связок. Во время движения они получают экстремальную нагрузку и становятся склонны к ослаблению. Это опасно нестабильностью шейного отдела; 3️⃣Сдавливание нервных корешков. Резко дернулись - спровоцировали смещение позвонков или защемление дисков. Последствия: боль, онемение, покалывание в пальцах; 4️⃣ Износ суставов и хрящей. Привычка «хрустеть» приводит к микротравмам и износу хряща. Артроз шейных позвонков растет отсюда. Как убрать напряжение в шее?✅ ➖Самомассаж. Даже можно просто пальцами. Мягкие массирующие движения в шейно-воротниковой области; ➖Укрепление мышц шеи. Чем они мощнее, тем лучше поддерживают позвоночник и снижают чувство скованности; ➖Недолгое тепло на область шеи. Грелка или полотенце. Мышцы станут мягче и расслабленнее; А вообще в самих «щелчках» во время разминки шеи нет ничего страшного. Это пузырьки газа в синовиальной жидкости🫧. Во время движения они лопаются и этот процесс не считается патологией. Здесь речь идёт именно про резкие повороты головы, которые могут быть опасны ⚠️ Поэтому разминаемся нежно и с любовью к себе ❤️ #массаж

ХОЧЕШЬ ДЕНЕГ!? ДЕЛАЙ МАССАЖ!💰 10 лет назад профессия массажиста была очень прибыльной. Многие мечтали отучиться, приобрести навык проминания людей и пойти за длинным рублём. Изменилась ли ситуация сегодня? Массажист - это по-прежнему человек с деньгами? 🤔 1️⃣Массажисты фитнес-клубов и SPA-центров 💵Средняя ЗП: от 120 до 160 тыс. в месяц Конечно здесь всё зависит от уровня клуба и мастера. Если поток клиентов постоянный и о тебе ходят легенды - то будет возможность зарабатывать немало. Но, всё таки, в таких организациях массаж не главное. Это доп. услуга. Поэтому требования к специалистам не самые высокие. 2️⃣Медицинские массажисты и реабилитологи 💵Средняя ЗП: от 150 до 300 тыс. в месяц Они должны обладать повышенным уровнем знаний и компетенций. То есть это врачи, которые пол жизни учились своему ремеслу. Поэтому их работа оплачивается выше🔝. 3️⃣Специализированные массажисты 💵Средняя ЗП: более 300 тыс. в месяц Перинатальные спецы, остеопаты, висцеральщики и иже с ними могут получать очень много. Если умеют себя продавать 😌Это очень нишевые техники и конкуренция здесь ниже. То есть спрос формирует чек 🧾 Есть еще отдельная индустрия так называемых «массажных салонов». Я думаю, вы слышали про них 😉Там зарплаты, я думаю, самые высокие 😅 #массаж #зарплата

МАССАЖ РУК РОЛИКОМ - НОРМ ИЛИ СТРЁМ?💪🏻🤦‍♂️ Животрепещущий вопрос - удобно ли делать МФР рук с помощью массажного ролика? Если руки - ваша главная целевая зона для массажа, то лучше подобрать другие инструменты для расслабления. Но если вы выполняете комплексный МФР сеанс, где руки - лишь частное, то с роликом поработать вполне получится. Важно знать, как 👆🏻 1️⃣Массаж двуглавой (бицепса) Ложимся на живот, одну ногу можно согнуть под углом 90 градусов для лучшего контроля. Кладём руку на массажный цилиндр зоной бицепса, большой палец смотрит вниз. Несколько секунд привыкаем к ощущениям и далее начинаем делать небольшую ротацию руки по короткой амплитуде🫷🏻. Далее можно поделать приведение и отведение плеча, вперед-назад. Таким образом поработаем по всей длине структуры. Чтобы делать акцент на определенный пучок, просто доворачиваем руку в нужную сторону ↪️ 2️⃣Массаж трехглавой (трицепса) Здесь расположиться будет проще. Ложимся на бок, одну руку используем как опорную, вторую располагаем зоной трицепса на ролике. Рабочую руку для удобства кладём под голову. И начинаем выполнять смещение тела вперед, назад. Возможно, практика будет болезненной в начале😢. Поэтому можно остановиться в болезненной точке и просто подышать. Также здесь есть опция разгибания руки в локте. Замерли на болезненной точке и делаем медленные разгибания, сгибания. При работе с трицепсом вы также можете смещать акцент на тот или иной пучок, просто меняя угол наклона руки 📐 Как видите, МФР рук с массажным роликом вполне возможен. Да, это не слишком удобная практика, но если выбрать верное положение тела, она будет вполне эффективной 🔝 Пробуйте! #массаж #массажрук

ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ БЕЗОПАСЕН? ☠️ О пользе вакуумного массажа мы знаем. И не спорим, что это действительно эффективная массажная манипуляция, которая может оздоравливать организм. При этом этот вид воздействия имеет целый ряд противопоказаний. Сегодня о них ❌ Кому нельзя делать вакуумный массаж? ⛔️ ➖Людям с варикозным расширением вен. Категорически: непосредственно по поврежденным участкам. Вариативно: на некотором отдалении от пораженных вен👆🏻 ➖При гипертонии или гипотонии. У вас должно быть нормальное давление, чтобы манипуляция была безопасной🌡️ ➖Если у вас гемофилия и другие заболевания крови. Никаких вакуумных воздействий ❌ ➖Онкологические, инфекционные заболевания, а также при поврежденных кожных покровах - тоже минус 🚫 ➖А еще не рекомендуется беременным, в период менструации и при обострении психических заболеваний 🤪 Некоторые рекомендации: 1️⃣Не делайте сеансы вакуумного массажа слишком частыми. Одного раза в неделю будет достаточно 👌🏻 2️⃣Используйте массажное масло или крем. Скольжение будет лучше, повреждений меньше 🧴 3️⃣Исключите после сеанса физические нагрузки, баню и тяжелую пищу 🍔 При осознанном подходе к вакуумному массажу вас ждёт только положительный результат💫 #вакуумныймассаж

Советские массажеры, которые еще могут 💪🏻🚩 Мы накопили хорошую практическую и материальную базу по массажерам из СССР. Уже делали несколько видео на эту тему. И вот вам три устройства, которые и сегодня могут принести серьезную пользу 😉 1️⃣Вибрационный массажер «Бодрость» Первый гаджет такого типа в советской империи☝🏻Работает за счёт низкочастотных колебаний, поэтому обеспечивает очень аккуратное воздействие. С ним легко можно массировать лицо, голову, шею. Это безопасно. А вот глубокой проработки забитых мышц он не даст 🤷🏻‍♂️ 2️⃣Массажная скалка-роллер «Бодрость» Название такое же, назначение другое. Это уже ручной гаджет для мануальной работы. Держимся за ручки и прокатываем ноги, руки, спину (если хорошая растяжка). Здесь очень изобретательные сектора воздействия, поэтому кровообращение улучшает здорово. В общем-то это и есть основная задача такой скалки🪈 3️⃣Роликовый массажер для стоп Очень качественно исполненный девайс, который переживет еще несколько режимов 😅Ролики воздействуют на стопы и хорошо расслабляют своды. Массажер очень громоздкий и с собой его не повозишь, зато площадь массажа такая, что хоть 48 размер ноги прокатаешь за 2-3 движения 🦶🏻 На самом деле годных советских массажеров даже больше. И если вы любите исследовать мир маркетплейсов б/у вещей, то там найдется много всего интересного 😉 #ссср #массажерссср

ПЕРЕДНЯЯ БОЛЬШЕБЕРЦОВАЯ - БОЛЬНО, НО НАДО😭 Передняя поверхность голени очень чувствительна, мы это знаем. Тонкий мышечный слой, близко к поверхности лежат нервы и костная структура. Но при этом делать массаж передней большеберцовой необходимо. И вот почему ⁉️ 1️⃣ПБМ отвечает за поднятие стопы вверх и её супинацию. То есть любые нагрузки в этих векторах берет на себя именно она (езда за рулем, игра на фортепиано, шитье на машинке и пр.) 2️⃣Мышца активно участвует в ходьбе и беге. Работает в фазе переноса и включается при приземлении 🏃 3️⃣Также ПБМ стабилизирует голеностопный сустав. Хотите побыть фламинго и постоять на одной ноге? ПБМ выручит 🦩 4️⃣Помощница спортсменов. Особенно футболистов, прыгунов и скалолазов. Без функциональной ПБМ им непросто ⚽️ Как снимать напряжение с передней большеберцовой? ✅ Можно по-разному. Перкуссионный массажер, мячик или массажный ролик. В последнем случае встаём на него рабочей структурой, вторую ногу опускаем рядом на коврик, руками упираемся в пол и начинаем делать медленные прокатывающие движения. В такой конфигурации вы можете контролировать давление, а значит и интенсивность болезненных ощущений ☝🏻 Ну и выбирайте ролик помягче, конечно 🧸 #пбм #передняябольшеберцовая

КТО БЫСТРЕЕ УБЪЁТ - САХАР ИЛИ МЁД?🍯 В сети какой-то «клинический фармаколог» вбросил, что полезные свойства мёда - полная ерунда. Мол та же самая фруктоза и глюкоза, что и у сахара. То есть степень вредности плюс/минус одинаковая. Захотелось разобраться 🤔 Чем мёд круче сахара?🐝 - Всё таки помимо фруктозы и глюкозы в нём есть кое-какие полезные ферменты, микроэлементы и антиоксиданты 🦠 - Усваивается дольше, поэтому не вызывает резкого скачка глюкозы и инсулина 🔬 - Калорийность у мёда чуть ниже, чем у сахара, из-за содержания воды 💦 Чем сахар круче мёда? 🍬 - Менее аллергенный. Его можно большему количеству людей 😬 - Продукт «чище». Меньше шансов купить некачественный сахар. Сомнительного мёда много☝🏻 - Быстрее «работает». Если вам срочно нужна энергия, классический сахар нагонит её оперативнее 🪫 Если резюмировать, оба продукта не очень хороши 😅Да, у мёда есть кое-какие преимущества и при определенных задачах он хорошо работает. Но всё таки это лакомство, которое нужно потреблять в умеренных количествах 👆🏻 Я, например, мёд не переношу 🥴 Так что в моём случае выбор очевиден 😅 А у вас как? #мёд #сахар #здоровье

КОЛЬЦА ВЕНЕРЫ: КРАСИВО НАЗЫВАЮТСЯ, НО НИКОМУ НЕ НРАВЯТСЯ 🪐 Горизонтальные морщины на шее сильно вредят эстетике и сразу же выдают возраст. Хотя бывает, что такие заломы есть и у достаточно молодых дам. Сегодня разбираемся, как сражаться с этим космически-косметическим недоразумением 👵 1️⃣Контролируем осанку и вертикальное положение головы. Стараемся не держать долго голову опущенной. Телефон, книгу, и пр. держим на уровне глаз. 2️⃣Защищайте кожу шеи от солнца. Наносите специальные крема. Кожа на передней поверхности шеи тонкая и сильно страдает от УФ-излучения. 3️⃣Спите на спине. Сон на боку или животе способствует образованию новых складок. 4️⃣Ухаживаем за шеей. Наносим специальные скрабы и увлажняющие крема для лучшего питания. Можно применять разные сыворотки. 5️⃣Делаем массаж. Легкими движениями, кончиками пальцев (вниз-вверх), как будто разглаживаете кожу. Не используйте агрессивные скребки и аппаратные устройства. 6️⃣Тренируйте платизму. Не зря её называют мышцей молодости. Если сохраняете её в тонусе, то и кожа будет менее подвержена кольцам. Конечно есть еще куча всяких хирургический решений, но это не наш путь 🤷🏻‍♂️Мы за естественное поддержание красоты 🥰 #кольцавенеры

КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - ТЁМНЫЕ ЛОШАДКИ 🐎 Мы, конечно, знаем про эту структуру. И даже работаем над её рельефом, в рамках прорисовки пресса. В общем преследуем исключительно эстетические цели. Но, оказывается, на косых мышцах лежит невероятный функционал 👆🏻 Чем «занимаются» косые? 1️⃣Помогают удерживать осанку. Принимают активное участие в стабилизации корпуса; 2️⃣Участвуют в дыхании. При активных нагрузках помогают делать сильные выдохи; 3️⃣Участвуют в ротации корпуса, наклонах, подъемах таза, формируют брюшной пресс; 4️⃣Снижают нагрузку на поясницу и позволяют снизить болезненный синдром. А всё потому, что имеют прикрепление к позвоночному столбу; 5️⃣Отвечают за эстетику. Да, косые помогают прочерчивать талию и создают V-образный силуэт фигуры 💪🏻 ✅Косые мышцы нужно тренировать, но также важно и расслаблять. Убирать спазмы и создавать растяжение. Чтобы они не укорачивались и не «сгибали» тело вперед. Для массажа косых отлично подходит массажный ролик. Просто ложимся на него структурой и делаем наклоны и небольшие прокатывающие движения. Результат порадует 👍🏻 #массаж #косыемышцы

ВКАЛЫВАЮТ РОБОТЫ-МАССАЖИСТЫ 🤖 В России создали робота-массажиста на базе ИИ. Он сканирует тело клиента и выполняет индивидуальную программу под каждого конкретного человека 😮 🗞️Отечественная компания Roden представила массажный стол с роботизированной рукой, на конце которой - массажная манипула. В начале сеанса камеры сканируют тело клиента, создают его 3D модель и выявляют проблемные зоны. На них и происходит акцент при работе. Робот воздействует по определенным траекториям, рассчитанным ИИ. Есть три программы: коррекция фигуры, глубокая релаксация и лимфодренажный массаж💆🏻 В системе используется большое количество датчиков, так что работа получается безопасной и выверенной. Естественно это коммерческий продукт, который планируют продавать салонам красоты, фитнес-клубам, отелям и пр. 🏨 Думаю, что продукт будет сверх-дорогой, поэтому за успех сложно ручаться. Есть американские роботы-массажисты, которые не слишком хорошо продаются из-за высокой цены, хотя уже существуют на рынке несколько лет. Вряд ли в российских реалиях будет как-то иначе. Но совершенно точно - это будущее, которое наступит если не завтра, то послезавтра уж точно 😬 Господа массажисты, напряглись?😳 #массаж #роботмассажист

ИДЕАЛЬНОЕ НАЧАЛО 🎬 Почему наш массажный ролик BODYROLLS STARTER идеален для плавного вхождения в мир МФР практик?✨ 1️⃣Продуманная конструкция. Ребра воздействия выступают не сильно, поэтому работа будет безболезненной. А выемка под позвоночный столб сделает практику безопасной👆🏻 2️⃣Универсальный материал. Ролик выполнен из EPP-пены (вспененный полипропилен). Это очень износостойкий состав, который прослужит долго. А жесткость у него умеренная. Значит, прокатываться смогут люди разной подготовки 👵 3️⃣Удобство. Весит массажер всего 100 граммов, что делает его идеальным помощником в поездках. Работа, фитнес-клуб, путешествия - прокатываться можно везде 🏖️ 4️⃣Лёгкое освоение. Вы быстро научитесь работать с таким гаджетом, ведь помогут в этом наши многочисленные обучающие материалы 📖 P.S. Если честно, это мой самый любимый ролик и чаще всего я прокатываюсь именно на нём 🤫 Купить BODYROLLS STARTER: https://ozon.ru/t/39WF0A3

МФР: ЛУЧШИЕ ИНСТРУКЦИИ 📚 На наших страницах в соц.сетях накопилось большое количество разных инструкций по миофасциальному релизу. В частности, по работе с массажным роликом. Сегодня хочу порекомендовать 3 видео, которые помогут быстро освоить базовые техники прокатки🖐🏻 «ВЫБИРАЙ СВОЙ РОЛИК» 🛼 https://vkvideo.ru/video-221426657_456239413?list=77f52e3f8322727a7d В этом видео даются базовые упражнения с массажными цилиндрами, а также происходит знакомство именно с нашими роликами. 2 в 1 в общем 🤗 «МФР ВСЕГО ТЕЛА» 👀 https://vkvideo.ru/video-221426657_456239231?list=846c5734922861fc99 Рассказываем и показываем, как можно с помощью массажного ролика проработать всё тело 🫳🏻Есть прикольные лайфхаки 🔝 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ - ЧТО ЭТО?🤔 https://vkvideo.ru/video-221426657_456239223?list=cfcafcd28070dfe9a1 Просвещаем, что такое МФР, кто его придумал и как развивалось это учение. Очень прикольно для понимания процесса. Рекомендую начинать знакомство с методикой именно этим видео 📹 Всем качественного восстановления 💆🏻‍♂️ #массаж