Массаж и восстановление | BODYGUN

МАССАЖ ГУАША: РАБОТАЕТ ИЛИ….🤔 Сегодня о древнейшем китайском виде массажного воздействия 🇨🇳 🪭Техника возникла в Китае, но похожее учение позднее появилось и во Вьетнаме. Кожу терли столовыми приборами, монетами, веревками, в общем подручными штуками 🥄Таким образом улучшали циркуляции энергии ци, которая запускала обменные процессы 🦠 🪭Терли не только лицо, но и спину, ноги, руки. При этом делали это очень интенсивно. До кровавых подтеков и поврежденных сосудов. Кстати, даже сегодня такие агрессивные практики еще существуют в Поднебесной 🐅 🪭В 20 веке гуаша стал распространяется по миру, но в более деликатной форме. Для работы стали использовать скребки, валики из нефрита и других камней. Лицо и шея стали самыми популярными зонами для такого воздействия. Но от классического (исторического) гуаша его предшественник ушел весьма далеко 🚶🏻 🪭Работает ли гуаша? Подробных исследований в долгой перспективе не проводилось. Но специалисты сходятся в том, что такой массаж (как и любой другой омолаживающий) приносит краткосрочный эффект. Немного уходят отеки, есть тонизирующий эффект. Но радикальных (или активных) косметических процедур такой массаж не заменит 🤷🏻‍♂️ 🪭Гуаша хорош как часть ухода за собой. Это еще и психологический процесс, который снижает уровень кортизола. Так что если говорить про комплексные результаты, гуаша точно нужно практиковать 👆🏻

НЕ БУДЬ ОДНОРУКИМ БАНДИТОМ 🎰 Ревматологи стращают: будете использовать телефон одной рукой - будут боли в стуставах и даже деформация кисти 🤳🏻 И что делать?🤔 1️⃣Держать гаджет одной рукой, а управлять другой. Так нагрузка будет распределяться. Потом меняем руки, для большего эффекта 👋🏻 2️⃣Делаем массаж кистей. Удобно в этом случае работать перкуссионным массажером, с помощью пулевидной насадки🔫 3️⃣На небольшой скорости воздействием на сгибатели большого пальца, мизинца. Работаем с ладонным апоневрозом. Сильное давление создавать не нужно 👆🏻 4️⃣В финале можно пройтись по каждому пальцу отдельно, чтобы немного «освободить» суставы для лучшей мобильности 📲 Практика элементарная, а пользы вагон 🚃 Особенно не расстающимся с телефоном ☎️

ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО - СОН 👑 В очередной раз ученые доказали, что сон 5-6 часов (вместо 7-9) - это жесткий стресс для организма. Кортизол подскакивает, падает лептин (гормон сытости). Но давайте выясним, если спать больше не выходит, что предпринять, чтобы организм лучше переносил нагрузку? 💊Добавки и витамины. Магний поможет расслабить нервную систему, L-теанин, который есть в зеленым чае, подсобит с бодростью 🧘🏻 🛌Короткий сон в течение дня. Даже 20-минутный power nap поможет нервной системе и мозгу немного отдохнуть. Главное, не спать больше получаса. А то занырнете слишком глубоко в лимб🤿 💤Качество сна. Даже если спите мало, нужно получить от этого максимум 👆🏻 Ритуалы перед сном, отказ от телефона, приглушенный свет, проветривание помогут быстрее уснуть🕰️ 🏃🏻‍♂️Физическая активность в течение дня. Речь про спокойные практики: йога, пилатес, плавание. Чтобы улучшать обмен веществ без ударных нагрузок для уставшего организма 🏊🏻‍♀️ ЧЕГО ТОЧНО НЕЛЬЗЯ? ⛔️ ➖Энергетики ⚡️ ➖Алкоголь 🍾 ➖Жирное питание 🍔 ➖Садиться за руль (если слишком «клюёте») 🚘 Всем здорового сна 😴

ГОРКА ОРЛОВА - С НЕЁ НЕ НУЖНО СКАТЫВАТЬСЯ 🛝 У BODYROLLS подоспел новый продукт - тренажер Горка Орлова. В чем фишка этой конструкции?🤔 🔴В конце 80-х врач ЛФК придумал эту горку, чтобы после своих трудовых будней расслаблять спину. Получилась эффективная штука, которая в дальнейшей ушла «в народ» 🚶🏻 🔴Принцип прост - ложимся на горку грудным или поясничным отделом, уводим руки вперед, за голову и максимально расслабляемся. Дышим глубоко. Когда привыкли к ощущениям, можно поделать медленные подъемы рук вверх 🤲 🔴За счёт такой работы мы растягиваем позвоночный столб, снимаем со спины ощущение скованности, улучшаем естественные изгибы спины 〰️ 🔴Горка выдерживает до 120 кг. Выполнена из качественной фанеры. У неё гладкие ребра контакта, поэтому дискомфорт от использования минимален 🔻↙️ 🔴Такой инструмент универсален. Не нужна какая-то особенная подготовка для такой релаксации. Ложимся и расслабляемся - вот и вся инструкция📓 Купить Горку Орлова: https://ozon.ru/t/BY08CWZ

МАССАЖ - ДРУГ ЧЕЛОВЕКА! И НЕ ТОЛЬКО ЧЕЛОВЕКА 🐶 Если вы обладатель четырехлапого, лохматого чуда, то этот пост для вас! Будем разбираться, как правильно делать массаж собаке🙌 Животные в этом нуждаются после хирургических операций, травм, да и просто это хорошой способ помочь питомцу снять напряжение с мышц 🐩 1️⃣Располагаем пёселя на ровной поверхности, пусть лежит в удобной позе. Начинаем делать простые поглаживания от макушки, до хвоста. Движения плавные, без сильного давления 👆🏻 2️⃣Следом идёт этап мягкого разминания, когда мы делаем легкие захваты кожи (как будто замешиваем тесто). Нужно стараться захватывать не только кожу, но и мышечные ткани. Особенно в области бедер и лопаток 🐕 3️⃣Завершим массаж похлопыванием. Кончиками пальцев постучим по мышцам. Избегаем контакта с костной структурой (ребра, позвоночник, суставы)🦴 🐾 В конце хвалим собаку и даём лакомство. Куда же без этого 🍭😋 И еще важно, делать массаж спустя 1.5-2 часа после приема животным пищи. Чтобы не случилось «сюрпризов»🤢 Собаководы в чате?) Делаете массаж своим братьям меньшим?🐶

ОДНА ДЕЛЬТА ХОРОШО, А ТРИ - ЛУЧШЕ!👆🏻 Давайте посмотрим на механику работы с дельтовидными мышцами. С помощью перкуссора они прорабатываются отлично 👌🏻 🔷Работаем лопастной насадкой. Перкуссор в одной руке, а работаем с другой. С передней дельтой всё просто: медленные движения вдоль структуры. В процессе можно немного приподнимать руку в плечевом суставе. Чтобы получить всестороннее воздействие 💆🏻‍♂️ 🔸Со средними дельтами удобно работать, когда вы приподняли локоть руки, в которой массажер. Тоже продолжаем делать подъемы рабочей руки в процессе массажа⤴️ 🔷С задней дельтой работать сложнее всего. Нужно будет руку с массажером завести за голову, так доступ получится оптимальным. Может быть вам будет удобнее, всё же, держать перкуссор перед собой. Попробуйте 🤝 Эта работа не только расслабляет дельтовидные мышцы, но и улучшает работу плечевого сустава. Возвращает ему амплитуду. После практики повращайте руку и почувствуете свободу 🗽 Здесь всё о массаже и уходе 👆🏻

МАССАЖИСТ ИЗ ТЦ🏪 В нашу жизнь прочно вошли массажные кресла, которые стоят в общественных местах (чаще всего в ТЦ). Хочется разобраться, что больше от такой практики: пользы или вреда? 🧩ПОЛЬЗА ✅Экспресс-массаж за бюджетную цену. 100-300 рублей и тело в тонусе👆🏻 ✅Глубокая проработка. Кресло весьма неплохо проминает тело. Расслабляется спина. А еще это очень приятная практика 🤤 ✅Простота. Не нужно куда-то отдельно ехать, общаться с мастером, раздеваться. Просто плюхаемся в сидушку и кайфуем 😎 ✅Проба пера. Если вы хотите приобрести себе массажное кресло или какой-то другой гаджет - это отличная возможность почувствовать, как вам откликается такая работа 💆🏻‍♂️ 🚫ВРЕД 🔴Антигигиена. На кресло до вас садились тысячи людей. Со своими бактериями и болячками. Можно легко что-то подцепить 🦠 🔴Вред для здоровья. Если у вас есть какие-то хронические болезни (остеохондроз, сколиоз и т.п.), то можно усугубить состояние. Кресло работает в стандартном режиме и не обращает внимание на индивидуальные особенности 👆🏻 🔴Психологический дискомфорт. Расслабиться у всех на виду, пока люди снуют туда-сюда - непросто. Только у истинных самураев такое выходит 🎌 Сегодня без выводов, а просто вопрос: пользуетесь ли вы такими креслами? Как вам? Здесь всё о массаже и уходе 👆🏻

УСТАЛОСТЬ, УХОДИ!🚶🏻‍♂️ В линейке массажеров BODYGUN есть лишь один электрогаджет для массажа стоп🦶🏻Несколько фактов про него 👆🏻 1️⃣3 режима работы: прессотерапия, щиацу, тепловой прогрев. На все сценарии жизни ☀️ 2️⃣Массажная проработка 360. Воздействие не только на нижнюю, но и на верхнюю часть стопы 👆🏻 3️⃣Подходит для людей с размером ноги до 46. Мешки для ног можно снимать и стирать 🧺 4️⃣Есть пульт управления. Тянуться к кнопкам не надо. Особенно актуально взрослым людям 👵 5️⃣5 уровней интенсивности: от спокойной релаксации, до глубокой компрессии 💪🏻 Инструмент реально крутой! Массаж ног - наверно самый кайфовый вид воздействия! Согласны? Здесь всё о массаже и уходе 👆🏻

Массаж без образования - преступление?🫆 Давайте разберемся, какой массаж можно делать, если у специалиста нет специального образования. И что будет, если нарушать закон и работать без документов 📄 ✅Какой массаж можно делать без мед. образования? - косметический; - оздоровительный; - релаксационный; Как правило, такие виды массажа делают в СПА-салонах, фитнес-центрах, гостиничных комплексах. Специалисту для работы достаточно иметь сертификаты 🪪 🔴А какой массаж делать без профильного образования нельзя? Всё банально - медицинский. Это тот вид воздействия, где специалист решает именно терапевтические задачи и устраняет какое-то заболевание с помощью массажных практик🤕 Нужно относиться серьезно к этому моменту, так как за мед. манипуляции без образования грозят штрафы от 50 тыс. руб. и выше. Вплоть до уголовного преследования, если с клиентом произойдет что-то не хорошее 😬 🧑‍⚖️Получается, что пока требования не слишком жесткие и большинство видов массажа могут выполнять немедицинские сотрудники. Но в прошлом году хотели принять закон, который почти ВСЕ виды массажа подгоняет под вывеску «медицинских манипуляций». Массажная братия тогда встрепенулась. Но пока законопроект так и остался лежать на полке 📑 А вы доверяете мастеру без образования? #массаж Здесь всё о массаже и уходе 👆🏻

ГОЛОВА, НЕ БОЛИ! 🤕 Часто неприятные артефакты, связанные с головой (боль, тошнота, головокружение) вызваны спазмированными подзатылочными мышцами. Их можно легко расслаблять на массажном ролике 👆🏻 1️⃣Ложимся рабочей областью на ролик, руки вдоль тела или скрещены на животе. 1-2 минуты спокойно лежим и глубоко дышим 😮‍💨 2️⃣Далее начинаем выполнять подъемы головы (вверх-вниз) и наклоны (влево-вправо). Амплитуда комфортная для вас. Движения медленные 🐌 3️⃣В финале можно поделать боковые наклоны (тянемся ухом к плечу) головы. В крайних точках можно замирать на 2-3 секунды ⏳ 4️⃣Если вы хотите усилить давление в области, то можно немного приподнять таз. Тогда компрессия на подзатылочные мышцы усилится 💪🏻 Практику выполняем 5-7 минут. При должной регулярности быстро ощутите результат 🔝 Здесь всё о массаже и уходе 👆🏻

ВСЕЛЕНСКАЯ МЯГКОСТЬ 🧸 У нас вышла новая, мягкая насадка для шеи и лица UltraSoft. Вот её преимущества 👇🏻 1️⃣Выполнена насадка из пенного состава, что делает массаж более безопасным и деликатным. Теперь работать с лицом, шеей, зоной декольте еще приятнее 🙆‍♂️ 2️⃣Вспененный модуль снимается, его можно промыть или заменить на новый. Это делает насадку гигиеничной 🫧 3️⃣Универсальное крепление. Классический размер под посадочный диаметр 18-19 мм. Подходит для большинства актуальных массажных пистолетов 🔫 4️⃣Нежный контакт. Воздействие очень приятное, но при этом эффективное. Устраняются отеки, синяки. Улучшается состояние кожи 💁🏻‍♀️ Насадка уже в продаже: https://ozon.ru/t/dQr9fQC

Вечный массаж или профи оценят 👍 В нашей линейке есть уникальный продукт - проводной массажный пистолет BODYGUN CORD. С одной стороны - устройство нишевое. Какие могут быть провода в 21 веке? Но с другой - это гаджет, которому нет аналогов 👆🏻 🔵CORD отлично подходит для профессионалов массажа. В нём нет аккумуляторной батареи и он работает от сети без ограничений по времени. Это позволяет делать массаж клиентам и пациентам в режиме нон-стоп 💨 🟠Конструкция проще, срок службы больше. Так как нет аккумулятора, CORD прослужит дольше классических перкуссоров. При этом мощность двигателя не будет проседать, как это случается с аккумуляторными версиями 🪫 🟢Кнопки наше всё! Для управления гаджетом есть физическая кнопка. Это удобно, когда руки специалиста в масле и попадать в сенсорные элементы проблематично 📱 🟣Длина имеет значение! В комплекте провод 3 метра. Достаточно длинный, чтобы спокойно крутиться вокруг массажного стола, но не настолько, чтобы потом часами его распутывать😵‍💫 BODYGUN CORD достаточно быстро заканчивается, поэтому если вы чувствуете, что это ваш гаджет, налетайте: https://ozon.ru/t/Qo3Kxl8 #массаж #перкуссионныймассаж