В феврале я вдруг решила, что я смогу сесть на шпагат, надо всего-то немного потренироваться.
Вес на тот момент у меня был более 70 килограмм, если не 80 с лишним.
К сожалению весов к меня нет, это я примерно прикинула.
И вот я в один прекрасный день начала усиленно тренироваться. Включила обучающее видео с уроками от одной гимнастки. Сначала была разминка. (Примерно 20 минут), а потом по 2 минуты тянула шпагат. Сначала одну ногу 2минуты, потом вторую ногу также 2 минуты.
Это был какой-то кошмар. Было так больно, потом слезть с него было нереально сложно. Минуту отдохнула и начинаю тянуть вторую ногу.
Первые два-три дня я еле ходила, болели ноги до коленей. Но позже всё восстановилось, боли постепенно ушли, перерывов никаких я не делала и продолжала каждое утро тянуть шпагат, растягивать мышцы ног.
Спустя 2,5 недели непрерывных тренировок я почувствовала невыносимую боль в нижнем отделе спины, боль отдавала в левое бедро.
Это было невыносимо, аж до слез. Я ещё понять не могла, что это от шпагата.
Потом ещё раз сделала тренировку, потянула шпагат и всё, в тазу, особенно в левом бедре появилась адская боль.
Пришлось прекратить тренировки. Я поняла, что у меня что-то со связками в тазу. То ли вены зажала, то ли связки неправильно разтянулись. Я не медик, точно причину сказать не могу.
Я решила сначала сбросить вес. А потом продолжить. Представьте такая туша давит на низ тела. К врачу я не ходила, неделю простонала, особенно беспокоила нижняя часть спины, где находится крестец и левое бедро, но постепенно боль ушла.
В интернете нашла причину: "Причиной данных болей может быть повреждение одной из связок тазобедренного сустава или мышц данной области, в частности при продольном шпагате часто повреждается подвздошно-поясничная мышца. Также боли в т/бедренном суставе беспокоят при проблемах в пояснично-крестцовом отделе позвоночника( протрузии, межпозвоночные грыжи). "
Буду контролировать нагрузку и боли в тазобедренном суставе после растяжки, чтоб опять не причинить травму.
А так-то обидно, оставалось то сантиметров 7-8 до полного шпагата.
Но ничего, здоровье важнее. Переоценила я возможности своего тела🙆♀️
Лучше начну стабильно заниматься йогой и цигун.
Всем хорошего дня! Будьте внимательны к себе.
