Намедни разгрузил психику на Набережной Дона, порвав на британский флаг 19 минут в рамках 5 верст. Считай, что лучший персональный результат за последние 11 месяцев участия в этом сериале. Значит есть еще порох в ягодицах.
А спустя всего-ничего часов отправился на короткий застольно-тренировочный сбор в Дарьевку. Сбор был посвящен ДР тещи, так что и ели, и пили, и пели, не без этого... А потом еще был биатлон, который исчерпал себя только заполночь.
Чуть утро осветило пушки и елей хвойные верхушки, пробежка тут как тут. В духе времени, выбор маршрута был определен заранее. Как и его победитель, ведь соперников у меня не было.
Классика жанра - полумарафонский маршрут по асфальтовой трассе до Родионовки с осмотром достопримечательностей и обратно. Легкий плюс, едва уловимый туман и робкий ветерок. Термуху я нацепил под сбрую, а вот перчатки остались в Ростове. Согревал руки жаром пламенного мотора.
В планах было, как всегда, чуть быстрее 4:59, по самочувствию. Во всех смыслах после вчерашнего оно могло быть не однозначным. Главным пунктом программы являлось продолжить работу над новой техникой бега, о которой я не устаю напоминать в каждой первой статье.
1й км ушел на прогрев - 5:12, а потом меня удивительным образом понесло. Не прилагая особых усилий, я двигался не по самой скоростной траектории, то забегая на тротуары, то уступая дорогу грузовикам и фурам, заскакивая на рыхлую обочину. На ней явно сэкономили при строительстве дороги, зато можно попутно проверить крепость голеностопов.
4:48, 4:41, 4:46, а потом и вовсе 4:24, 4:29, 4:23, 4:25, 4:29, 4:30. Это явная заявка на победу. Еще никогда этот маршрут я не выбегал из среднего темпа 4:30. А ведь основные силы при этом пока берег на обратный путь.
Небольшая фотосессия среди инсталляций, входящих в полнейший диссонанс с окружающей обстановкой серости, унылости и беспросветности не повлияла на темп: 4:27, 4:31. Вернулся на трассу и побежал раскатывать обратно что есть духу.
4:32, 4:28, 4:21, 4:24 в тягунок, а потом вниз с горочки 4:01. Заканчивал по 4:14, как на хорошем марафоне.
Итого: 21км за 1:33:59 (4:29). Рекорд трассы. Лучший темп - 3:43. Средний каденс - 186, лучший каденс - 193. Средняя длина шага - 1,2м. Общий подъем - 101 метр, общий спуск - 101 метр.
Неужели так работает новая техника? А ведь я только начал практику, закрепиться она должна не ранее, чем через 7 месяцев усердия, к осенним марафонам. Но до них еще надо дожить. И да поможет нам Бег.
Решил больше никогда не бегать до весны. Но что-то пошло не так... Трейл под не мирным небом
«Беги пока живешь». Подвожу итоги зимы, делюсь планами на весну