Всегда удивляет, когда люди говорят, что худеть это дорого. Да ничего дорого в этом нет! Хотя, каюсь, было время, тоже так думала - когда весила под 90 кг.
Уминать булки и конфеты мне было недорого, а худеть дорого 😅
Питаться дорого необязательно!
Да, если начать изучать информацию в каких-нибудь ПП-пабликах, то за голову схватиться можно. Там и авокадо, и масло оливковое, и лосось, и киноа, и все тому подобное.
Смотрит полная дама на это все и думает, ой да ну его это похудение, больно дорого!
На деле я не знаю, зачем паблики пропагандируют дорогое питание, на какую публику они рассчитывают. ПП-меню, как и меню для похудения, может быть совершенно недорогим. Его можно собрать из того, что обычно есть в холодильнике.
Я таки и питаюсь. Продукты в меню недорогие.
Мое меню на 1500 ккал
Завтрак 400 ккал
Каша кукурузна на молоке и отварные яйца - 400
Кстати, не особо понимаю совет варить кашу исключительно на воде. Ну невкусно же! 200 г молока 2,5% жирности - это 100 ккал, вообще ничего страшного, вполне вписывается в рацион. Это количество молока чуток разбавляю водой.
Обед 320 ккал
Здесь у меня макароны с овощами и фаршем из куриной грудки - 270 граммов.
Рецепт обсчитывала сама, инструкция по расчету калорийности сложного блюда здесь:
Ужин 570 ккал
Здесь у меня куриное филе, которое я предварительно замариновала в соевом соусе. Жарила на сковороде без масла.
Горошек, просто натертая вареная свекла с грецким орехом.
Свеклу стала покупать уже вареную в магните, упаковка где-то 0,5 кг стоит 89 рублей. Мне проще купить, чем часами караулить свеклу на плите. Получается совсем недорого.
На десерт было протеиновое мороженное. Стоит 110 рублей по акции. Вкусное, мне нравится.
Поздний ужин 240 ккал
Я практикую 4 приема пищи, последний раз ем где-то за 1,5 часа до сна.
Тут был творог 1,8% с консервированным персиком. Заправила белой Активией.
Страшилки про творог на свой счет не принимаю, ем, когда хочу.
Итого день получился на 1530 ккал, БЖУ 125/59/132
Сейчас я на сушке, меню у меня другое. В таких публикациях делаю подборки своих тарелок, которые актуальны для худеющих.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉