Эмоции и физиология тесно связаны. Наши эмоции могут вызывать физические изменения в нашем теле, и наоборот, наше физическое состояние может влиять на наши эмоции. Этому двустороннему процессу способствует нервная система, особенно вегетативная нервная система, которая регулирует такие функции, как частота сердечных сокращений, дыхание, пищеварение и потоотделение.
Физиологические изменения, вызванные эмоциями
Учащенное сердцебиение и дыхание. Когда вы испытываете волнение, страх или гнев, ваше тело переходит в режим «бей или беги». Симпатическая нервная система активируется, что увеличивает частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и кровяное давление, подготавливая вас к действию.
Мышечное напряжение. Эмоции также могут вызывать мышечное напряжение, особенно на лице, шее и плечах. Часто это происходит из-за выброса гормонов стресса, таких как кортизол.
Потоотделение. Потоотделение — это распространенная физиологическая реакция на такие эмоции, как тревога, страх и смущение. Это вызвано активацией симпатической нервной системы.
Изменения в пищеварении. Эмоции также могут влиять на пищеварение. Например, когда вы беспокоитесь, вы можете чувствовать тошноту или что у вас «бабочки» в животе. И наоборот, чувство счастья или расслабленности может помочь пищеварению.
Выражения лица. Выражения лица — один из наиболее универсальных способов передачи эмоций. Разные эмоции связаны с разными выражениями лица, например, улыбка означает счастье, хмурый взгляд — печаль, нахмуренные брови — гнев. Эти выражения контролируются мышцами лица, которые иннервируются нервной системой.
Физиологическое влияние на эмоции
Язык тела. Язык тела может влиять на наши эмоции. Например, если вы встанете прямо и высоко поднимете голову, вы почувствуете себя более уверенно. И наоборот, если вы сутулитесь и сгорбите плечи, вы можете почувствовать себя еще более подавленным.
Физическая активность. Было доказано, что физические упражнения улучшают настроение и уменьшают симптомы тревоги и депрессии. Вероятно, это связано с тем, что упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение.
Сон. Достаточный сон необходим для эмоционального благополучия. Когда вы хорошо отдохнули, вы лучше справляетесь со стрессом и регулируете свои эмоции.
Диета: То, что вы едите, также может повлиять на ваше настроение. Здоровая диета, включающая большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, может помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. А 3-х дневное голодание способно очистить организм от мертвых клеток и улучшить работу всех органов.
Понимая связь между эмоциями и физиологией, мы можем научиться более эффективно управлять своими эмоциями. Например, если вы чувствуете беспокойство, вы можете попробовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание или йога, чтобы успокоить свое тело. И наоборот, если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте прогуляться или послушать веселую музыку, чтобы улучшить свое настроение.
От дуализма к целостному восприятию
В прошлом превалировало дуалистическое представление о мозге и теле как о двух автономных системах. Мозг, согласно этому взгляду, был доминирующей инстанцией, отдающей приказы телу, которое, в свою очередь, беспрекословно их исполняло. При этом психические расстройства не рассматривались как связанные с физическим здоровьем, а депрессия, к примеру, считалась не более чем проходящим плохим настроением, несопоставимым с реальной болезнью.
Однако в 2015 году новаторское исследование профессора Джонатана Кипниса и его команды из Виргинского университета перевернуло наше представление.
Используя методы нейровизуализации, ученые обнаружили:
- Обширную сеть лимфатических сосудов: Эти сосуды пронизывают менинги, оболочки, окружающие головной и спинной мозг.
- Функция лимфатической системы: Она заключается в оттоке спинномозговой жидкости и лимфоцитов (клеток иммунной системы) из мозга в лимфатические узлы шеи.
- Влияние на социальное поведение: Исследователи также обнаружили, что активность молекулы интерферона гамма (иммунного белка) в мозге влияет на социальное поведение животных.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) и диспепсия:
СРК и диспепсия - два распространенных функциональных расстройства пищеварения, которые могут быть вызваны как физическими, так и психологическими факторами.
- Исследования показали:Люди с высоким уровнем тревожности и депрессии чаще подвержены СРК и диспепсии.
У людей с СРК и диспепсией, у которых изначально не было тревожных и депрессивных симптомов, с большей вероятностью могут развиться эти проблемы в будущем. - Взаимосвязь:Психологические проблемы могут предшествовать проблемам с пищеварением примерно у 1/3 людей.
В остальных случаях проблемы с пищеварением могут привести к появлению психологических проблем.
Другие примеры:
Опрос более 6000 подростков в США выявил связь между психическими и физическими заболеваниями. Например, депрессия может повысить риск артрита или проблем с желудком. Тревожные расстройства могут привести к дерматологическим проблемам. Проблемы с сердцем могут быть связаны с повышенной тревожностью.
Вывод. Эмоциональные проблемы и физические заболевания неразрывно связаны. Стресс и другие психологические факторы могут влиять на работу пищеварительной системы. Проблемы с желудком могут быть вызваны депрессией, а кожные высыпания - тревогой.
Чтобы понять, какие поведенческие изменения происходят у людей при заражении паразитарными организмами, например, токсоплазмозом, ученые исследовали шимпанзе, близкого родственника человека. Оказалось, что обезьяны, зараженные им, привлекают только своего естественного хищника — леопарда, но не других больших кошек вроде львов и тигров. Другими словами, манипуляции паразитов очень индивидуальны: хозяев привлекает то животное, которое станет их жертвой. А значит и поведение человека скорее всего будет изменяться.
Токсоплазмоз: влияние на организм человека
Токсоплазмоз - это паразитарное заболевание, вызываемое простейшим Toxoplasma gondii. Заразиться токсоплазмозом можно несколькими способами:
- Контакт с кошачьим калом: Кошки являются промежуточными хозяевами токсоплазмы, и их фекалии могут содержать заразные ооцисты.
- Употребление в пищу сырого или недоваренного мяса: Мясо зараженных животных, таких как свинина, баранина и дичь, может содержать цисты токсоплазмы.
- Трансплацентарная передача: Беременные женщины, заразившиеся токсоплазмой впервые, могут передать инфекцию плоду.
Симптомы токсоплазмоза:
- Острая инфекция: У большинства людей острая инфекция токсоплазмоза протекает бессимптомно.
В некоторых случаях могут наблюдаться такие симптомы, как:Повышенная утомляемость
Увеличение лимфатических узлов
Лихорадка
Миозиты (боли в мышцах) - Хроническая инфекция: У людей с ослабленным иммунитетом токсоплазмоз может перейти в хроническую форму.
Хроническая инфекция может поражать различные органы, включая:
Мозг (токсоплазменный энцефалит)
Глаза (токсоплазменный увеит)
Сердце (миокардит)
Влияние на психику:
Исследования показали, что токсоплазмоз может влиять на психику человека, вызывая:
- Шизофрению: Люди, зараженные токсоплазмой, чаще болеют шизофренией.
- Депрессию: Токсоплазмоз может быть фактором риска развития депрессии.
- Тревожные расстройства: Инфекция токсоплазмой может быть связана с повышенным уровнем тревожности.
- Изменения личности: У инфицированных токсоплазмой людей могут наблюдаться изменения личности, такие как:
Повышенная агрессивность
Склонность к риску
Мнительность (у мужчин)
Общительность и доверчивость (у женщин)
Механизмы влияния:
Влияние токсоплазмы на психику человека до конца не изучено, но предполагается, что оно связано с:
- Изменениями в системе нейротрансмиттеров: Токсоплазма может влиять на выработку нейротрансмиттеров, таких как ГАМК и дофамин, которые играют важную роль в регуляции настроения, поведения и когнитивных функций.
- Воспалением: Токсоплазмоз может вызывать воспаление в мозге, которое может привести к повреждению нейронов и изменению их функций.
Важно:
- Токсоплазмоз обычно не представляет опасности для здоровых людей.
- Однако он может быть опасен для людей с ослабленным иммунитетом, беременных женщин и плодов.
- Если вы беременны или у вас ослаблен иммунитет, необходимоизбегать контакта с кошачьим калом
тщательно мыть руки после контакта с сырым мясом
употреблять в пищу только хорошо проваренное мясо
Токсоплазма эволюционировала вместе с человеком на протяжении миллионов лет. Инфекция в целом не смертельна, а лишь увеличивает частоту психических заболеваний и вероятность травм (например, из-за депрессии и опасного вождения)
