А вы часто сталкиваетесь с тягой к сладкому, либо мучному? Которая нередко становится причиной как лишнего веса, так и проблем с работой пищеварения. Естественно, что от избыточного количества сахара в рационе появляется не только подкожный жир, но ещё и образуется висцеральный жир в животе, который с проявится причиной не только объемного живота, но и проблем со здоровьем, отеков, повышенного Ад, проблем с пищеварением. Почему нам периодически хочется снижать тягу к сладкому, чтобы помогать своей фигуре, а ещё здоровью помогать. И уже сейчас нам хочется больше разнообразия, витаминов. Тогда можно попробовать чай из чернослива. Давайте о нем поговорим.
Хочется сладкого - пробуем чай из чернослива:
На самом деле сухофрукты нередко рекомендуют включать в рацион тем, кто следит за своей фигурой. Это не только связано с тем, что они улучшают работу пищеварения, являются более здоровым перекусом, но ещё они содержат достаточно большое количество макро и микроэлементов, что является достаточно важным моментом, если речь идёт о похудении и снижении тяги к сладкому. Нередко тяга к сладкому появляется тогда, когда нам не хватает пищевых волокон ( клетчатки ), калия и магния. А в черносливе находится достаточно большое количество калия, а ещё клетчатки, которая помогает снижать тягу к сладким и мучным продуктам.
Исследование Journal of Nutrition Bulletin говорит о том, что те, кто включил в рацион чернослив заметили снижение тяги к к сладкому, мучному, они дольше ощущали сытость. А работа и исследование «The effect of prunes on stool output, gut transit time and gastrointestinal microbiota: A randomised controlled trial» показала то, что чернослив может быть полезным при плохом пищеварении, вялом, слабом пищеварении, его задержке, также когда мы ощущаем тяжесть в животе. Чернослив эти явления снижает.
А ещё чернослив позволяет улучшать самочувствие, это также связано с тем, что он улучшает работу пищеварения. И это также полезно для улучшения состояния кожи, она становится более чистой, помимо этого повышаются наши защитные силы. Другой момент состоит в том, что чернослив в качестве перекуса неплохо сохраняет сытость, это связано с пищевыми волокнами в черносливе, если же мы перекусывать сладким ( конфетка, печенька ), то такой сытости хватит минут на 10-15 от силы, так как это источники быстрой энергии. Также череорслмв относят к антиоксидантам, которые нейтреализуют свободные радикалы. Эти радикалы, нередко возникают под действие факторов окружающей среды, неправильного питания, и постепенно начинают разрушать наше здоровье ( особенно пищеварение ), наша кожа быстрее стареет, а мы начинаем чувствовать себя хуже.
Антиоксиданты же их нейтрализуют, улучшая самочувствие, омолаживая кожу и общее наше состояние улучшается.
И чернослив можно не только есть в качестве перекуса ( будьте внимательны, все хорошо в меру, так как сухофрукты тоже калорийны ), но и делать из него чай. Перед этим отметим, что при наличии проблем о любых изменениях в питании стоит поговорить со специалистом.
Тяга к сладкому снижается, сытость ощущается, а все тело худеет: пробуем чай из чернослива
Чтобы сделать чай л то з чернослива: на 30 грамм сухофрукты примерно 1-2 чайных ложки зеленого чая ( либо черного ), 500 мл воды. Чернослив ошпарить кипятком, порезать, добавить в заварочный чайник. Сюда же ложку чайной заварки и залить все теплой водой ( не кипятком ).
Дать постоять напитку 5-10 минут, можно пить или брать с собой.
А вы пробовали делать такой чай? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи.