А вы часто поднимаете руки вверх, сидя на полу? На самом деле это может быть очень простым, но эффективным, особенно, если речь идёт о молодости лица, напряжении в шее, под лопатами, и даже состоянии фигуры. Особенно, работа с данными упражнениями положительно сказываются на состоянии наше талии и подтяжки живота. Но, чем может быть полезно данное действие? Как делать упражнение? Давайте смотреть.
На пол садимся, руки поднимаем - лицу и здоровью помогаем:
На самом деле упражнения с поднятием рук в последние несколько лет стали очень популярными. Эти упражнения часто входят в список омолаживающих упражнений не только для лица, но и для тела. В первую очередь это связано с тем, что эти упражнения отлично работают с нашей осанкой. А ведь сутулость - это одна из самых распространенных проблем в нашей жизни, мы очень много сутулимся. Если же человек очень часто сутулится, то постепенно некоторые мышцы нашей спины ослабляются, а некоторые наоборот получают очень большую нагрузку. Такой дисбаланс приводит к тому, что мышцы спины не могут удерживать корсет тела. На поясничный отдел, нижние отделы спины идёт большая нагрузка, напрягаются мышцы задней поверхности шеи и зона под лопатками. Появляется не только очень большая нагрузка в области поясницы, область под лопатками, ощущение дискомфорта при повороте головы и корпуса в сторону, но ко всему прочему вся нагрузка идёт на лоб, так как начинает работать задняя поверхностная линия.
Эта линия у нас идёт от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая шею и макушку, как раз заканчиваясь в области лба. И по этой причине вся нагрузка, которая у нас есть в пояснице, шее обязательно дойдет до лба. А, когда лоб напрягается, то это в свою очередь начинает приводить к таким явлениям, как мешки под глазами, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мелкие морщины вокруг глаз, ну и морщины на лбу. Помимо этого при сутулости слабнут мышцы живота, а это приводит к оплывам в области живота, живот становится больше, выраженность талии уменьшается. Ко всему прочему ухудшается скорость обменных процессов, застаивается вода. По этой причине работа с осанкой - это молодость не только лица, но и всего тела.
А упражнение о котором пойдет речь позволит:
- Поработать с осанкой, улучшится состояние мышц спины, повысится выносливость мышц спины, вы сможете дольше удерживать осанку.
- Улучшается работа пищеварения.
- Живот подтягиваться, уменьшаются оплывы живота.
- Мы получаем больше кислорода - самочувствие улучшается, улучшается память, повышается активность.
- Подтягивается зона декольте, уменьшается выраженность второго подбородка.
- Уменьшаются складки на спине, в области подмышек.
- Упражнение можно использовать с утра в качестве зарядки, сидя в постели, чтобы быстрее проснуться.
Но перед тем, как говорить об упражнении стоит напомнить, что про наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
На пол садимся, руки вверх: тело и лицо омолаживаем, талия становится более точеной, а живот подтянутым
Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на полу.
- Ноги выпрямления, близко друг к другу.
- Из такого положения руки мягко поднимаем вверх над головой.
- Свободно и глубоко дышим, без напряжения.
- Если в таком положении хотите поработать с ногами и снизить напряжение с ног, то тянем стопы на себя.
- Фиксируем такое положение на 1 минуту.
Постепенно время исполнения упражнения можно увеличивать до 2-4 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного
почитать - мои статьи: