Есть стереотип, что для похудения нужны деньги. Хотя зачем - непонятно. Вроде как логика в том, чтобы просто есть меньше - это даже экономия, а не дополнительные траты.🙂 Но у многих в голове другая картина.
Что рассмотрю:
- На что я перестала тратить деньги, встав на путь похудения
- На какие продукты пришлось тратить деньги
- Как худеть, если бюджет скромный
Насмотрелись блогеров
Многие блогеры транслируют сладкую жизнь, наполненную благами. И если они худеют, то на их столе стейки красной рыбы или филе миньон, спаржа, креветки, гребешки, авокадо, киноа и тому подобное. Люди это видят и думают, что худеть можно только так.
Но это не так!
Я худела на 30 кг в весьма стесненных финансовых условиях и тремя детьми. И отсутствие лишних денег на это совсем не повлияло. Более того, я стала тратить меньше.
На что перестала тратить деньги
Если вы присмотритесь в супермаркетах к тележкам полных людей, то там чего только нет! Горы печенья, конфет и прочих сладостей, колбасные и другие полуфабрикаты, намазки на хлеб, сахар, чипсы, хлеб, масло, майонез, сладкие напитки и другие соусы.
Полные люди едят много и тратят значительную часть своего бюджета на продукты питания - причем на те, без которых вполне можно жить.
На что я перестала тратить деньги, когда стала худеть:
- перестала каждый день после садика заходить в кулинарию и покупать булки-пирожные
- свела к минимуму покупку сладостей в магазинах: конфет, шоколада, печенья
- постепенно перестала покупать калорийные соусы, майонез
- масло стала покупать гораздо реже, бутыля растительного мне хватает на 3-4 месяца
- перестала покупать магазинные полуфабрикаты в виде котлет, чебуреков, пельменей
- значительно сократились траты на фаст-фуд
- семечки, чипсы, сухарики, разная калорийная закуска к пиву
- сладкие йогурты, которые я ела каждый день, порой не по разу
- сухие завтраки
- сахар, стала покупать заменитель - гораздо экономнее
- соки, газированные напитки
Думаю, если хорошо подумать, то этот список будет больше.
Ну и в итоге стала худеть.
На что стала больше тратить деньги
Но, конечно, появились и траты, которых раньше не было. Одни продукты были выведены из рациона, другие в него включены, а именно:
- рыба
- куриное филе - раньше брала бедрышки, крылышки
- фрукты и овощи
- яйца и творог
- низкокалорийные соусы
То есть если сотнести расходы, которые появились, и которые были раньше, то можно говорить даже об экономии.
Раньше я однозначно тратили больше денег на продукты, чем когда худела.
Как худеть, если бюджет стесненный
Сразу скажу, это только кажется проблемой. На деле - нет. Вы меняете одну продуктовую корзину на другую, дополнительные деньги не нужны. Более того, даже будете экономить. За счет чего - описала выше продукты, которые обычно покупают полные люди. Вы их покупать не будете.
Что должно входить в вашу пищевую корзину:
- Рыба. Не нужно покупать красную рыбу, хотя горбуша часто продается недорого. Вполне подойдут недорогие сорта, тот же минтай.
- Курица. Если филе - дорого, покупайте тушками и ешьте без кожи.
Например, я раньше практиковала покупку 5 тушек кур по акции и изготовление из них полуфабрикатов - получалось очень экономно. Остов - на супы.
- Другое мясо. Берите нежирные куски свинины для разнообразия. Говядину и индейку покупать необязательно, вполне худеется и без них.
- Сезонные овощи. Летом-осенью ассортимент большой, все недорого. Зимой переходите на картофель, свеклу, морковь и тому подобное - из них тоже можно готовить еду. Летом можно делать морозить овощную смесь.
- Яйца и творог.
- Крупы - самые обычные: гречка, перловка, овес, кукурузная. Делайте каши, гарниры. Просто без масла и относительно небольшие порции.
- Макароны. Смотрите на пачке, чтобы были из твердых сортов. Сейчас почти все такие: Макфа, Щебекинские.
То есть в целом нужно сократить употребление жирного, мучного, сладкого - это избитые истины. И деньги на это избавление тратить не нужно.
И да, одни и те же продукты можно приготовить совершенно по-разному. Ту же картошку можно просто отварить, а можно пожарить на масле. Одно блюдо будет диетическим, другое нет.
Просто думайте о том, что едите. Анализируйте и сокращайте потребление калорий. Деньги на это не нужны.
Всем стройности и здоровья! Буду благодарна за лайк. Подписка на канал здесь 😉