В этой короткой статье, я хотел бы поделиться с вами своими мыслями о важности работы с телом в психологической практике.
Как психолог-практик, работающий разными инструментами, я убежден, что работа с клиентом всегда должна вестись на трех уровнях: мыслей, чувств и тела.
Часто клиенты приходят ко мне с надеждой, что достаточно будет обсудить только их мысли, иногда добавляя к этому исследования чувственных откликов. Однако они совершенно игнорируют тело.
Возможно так происходит в силу исторически сложившихся религиозных убеждений, благодаря которым тело отвергалось как нечто порочащее и греховное. Поощрялись самоистязания и аскезы убивающие плоть, с тем чтобы возвысить дух. Таким образом на протяжении столетий людям внушалось что тело вторично, первично сознание.
Вероятно поэтому многие не признают или не понимают, что тело является своего рода жестким диском нашего компьютера под названием организм. В теле хранятся все наши переживания, мысли и эмоции. Поэтому так важно уделить время своему телу, особенно в процессе психологической работы над собой.
Я призываю вас начать обращать внимание на свое тело. Однако и здесь постарайтесь обойтись без фанатизма и излишеств. Не нужно бежать в зал и изнурять себя "тяжелым металлом" или без должной подготовки, высунув язык, нестись к инфаркту по беговой дорожке.
Простые упражнения и осознанное внимание к своему телу принесут вам гораздо большую пользу.
Начните с прогулок каждый день. Во время этих прогулок обращайте внимание на изменения в осанке, походке, положении рук, мимике лица. Замечайте, какие мысли и чувства возникают при различных физических состояниях.
Впоследствии увеличьте время прогулок или добавьте к ним утреннюю зарядку и возможно какие-то телесные практики. Это поможет вам глубже понять себя и продвинуться в терапии.
Расширьте свою психологическую работу и перенесите её за пределы еженедельной сессии с психологом. Начните работать со своим телом уже сегодня, и вы увидите, как это изменит ваше восприятие мира и себя.
Запись на консультацию https://taplink.cc/bushel + методика для самостоятельной проработки психоэмоциональных состояний.