Всех рада приветствовать на моём канале, кто интересуется темой питания, кому интересны полезные блюда и тех кто со мной стройнеет и молодеет.
Сегодня такое небольшое включение и я хочу донести до вас одну мысль, которая мне всегда не давала покоя, когда я садилась первый раз на кето диету. Я осталась ей полностью довольна, но вот после полугода , вес хоть и снижался , но замедлился. Организм адаптировался и не хотел дальше следовать моим попыткам дойти до заветной цели и привести вес в норму для меня при моём росте это 164 см.
Но мне всё время не смотря на все мои ухищрения не давала покоя, моя сердечно-сосудистая система, при том , что я принимала не только БАДы ,но и специальные препараты, которые мне рекомендовали кардиолог и эндокринолог. Чуть позже я стала замечать, что я вроде и похудела и одно время стала моложе выглядеть, но у меня образовались круги под глазами и энергии, которая била ключом вначале стало не хватать.
Поэтому к лету я приняла решение, что буду питаться более сбалансированно, больше есть летних ягод и фруктов. Особенно люблю арбузы и дыни, а так же у нас растут домашняя черешня , яблоки, груши и свой виноград. Это фрукты, которые запрещены в кето диете. Так же я очень соскучилась по чёрному хлебушку и моим любимым каша пшённой, овсянной и побольше хотелось гречки. И мне это пошло на пользу, синяки стали исчезать, настроение повысилось,стало снова больше энергии. Питалась я разнообразно, сбалансированно, но старалась не есть запрещённые продукты сахар , молоко и белую муку.
Кстати недавно обратила внимание на одну молодую блогершу на Ютюбе, я не буду её рекламировать , наверное многие , кто интересуется её темой видили её ролики на Ютюбе, а может и принимали участие в её кето марафонах. Она сильно располнела после родов и после на кето похудела за 6-7 месяцев на 30 кг, с ней худела вся её семья: муж, мама и дети. Девушка очень предприимчивая и она из любой своей затеи, выжимает пользу не только практическую, но и материальную. И я ничего не вижу плохого в том, что человек умеет монетизировать свои знания, умения и свой опыт.
Но недавно мне Ютюб предложал видео с её участием, я давно её не видела. Она действительно стройная,энергичная. Но что-то незримое появилось в её лице,я бы это назвала "страдания кетозника". Лицо выглядит устало, измождённо и ему что-то даже не заменяют кг БАДов. Я конечно обязательно хочу разобраться, что происходит с теми , кто сидит на кето питании больше 6-12 месяцев, какие такие программы запускаются в организме, всё таки это хорошая диета , но при определённых показаниях. Но нужно держать лицо перед зрителями, зарабатывать на этом и боится сорваться, если перейдёт на другое питание.
Я в своих статьях так же не поддерживаю тех, кто садит на кето диету детей. Зачем, они итак стройные,энергии предостаточно, если здоровы,то обеспечьте детям сбалансированную, полезную еду. Где есть полезные каши, молоко, фрукты. Просто не пичкайте их конфетами, тортиками и другой не полезной едой.
Поэтому я приняла решение, что в этот раз я буду находиться на кето питании не больше 3 месяцев , а после завершения я перейду в щадящий режим , есть много интересных и полезных диет кроме кето питания: средиземноморское, LCHF., да и просто сбалансированное питание.
Я , говорю и писала не раз , не старайтесь выжать максимум и следовать :75/20/5 , где углеводов совсем мало, не делайте для организма большой шок. Пусть углеводов будет 15 % от общего объёма еды. Не бойтесь вы точно похудеете, вы будете в лёгком кетозе и лишние килограммы обязательно медленнее, но покинут вас.
Не нужно полностью высушивать свой организм от жира, особенно женщинам за 45+ и особенно в период менопаузы. Потому что организм в менопаузе получает гормоны из жира. Жировая ткань, это часть эндокринной системы. Скажите, а вы знали об этом ? Конечно не нужно доводить до крайности, 100 кг это не здоровье, но и 50-55 кг для женщин 45+ это уже не норма, особенно, если у вас высокий рост.
Ещё сейчас учёные изучают такой вопрос, что жировые отложения нас защищают от каких то болезней и не дают ломаться этой стройной системе.
Питание очень важно в нашей жизни, но важно и движение и питьевой режим и прогулки на свежем воздухе и снижение уровня стресса в нашем организме . А так же своевременное выявление и лечение организма под наблюдением врачей. Раз в год чекап ,это необходимость в современном мире, чтобы вовремя найти и обезвредить невидимую угрозу. И очень важен сон, глубокий и расслабляющий.
Я ни в коей мере не разочарована в этом питании, но считаю, что вы должны знать всю правду. Много МИФов, но есть и рациональное зерно. Мне так легче писать про кето, я его изучила , применила , получила свою пользу. Да и Дзен, только с этой темой даёт мне показы. Но для меня важно, чтобы вы были осознанными и осободились от догм, которые создали в наших головах , те кто проводят марафоны и зарабатывают деньги и "доктор" Берг. Это как у проблем со щитовидкой , все считают, что проблема в том, что лбо много йода ,либо его не хватает организму, а там есть серьёзные ньюансы и дело не только в йде. Но об этом я расскажу как-нибудь в другой раз.
Мой канал в Телеграм приглашаю : https://t.me/nutrigalagg21
Ваш нутрициолог Гала.
