Страх предстоящих родов (особенно в первый раз) закрадывается в жизнь женщины примерно в третьем триместре беременности. С каждым днём становится понятнее, что роды близко, и этот процесс неизбежен...
А что мы делаем в большинстве случаев, когда чего-то боимся? Правильно — идём в интернет, спрашиваем у знакомых...И женщина начинает бояться ещё больше, потому что все рассказывают свои истории родов в красках, да погуще. Или начинает чувствовать себя непонятой, когда сталкивается с обесценивающими высказываниями типа:
😵💫 "Все рожали, и ты родишь!",
😵💫 "Раньше надо было бояться, а сейчас-то чего?".
Чтобы страхов стало чуть меньше, предлагаю разобрать их по пунктам. Понимая и принимая свои страхи, можно снизить их уровень.
изображение: Freepik.com
Наиболее популярные страхи перед родами:
— Страх боли
Глупо утверждать, что роды — это совсем не больно, и вы ничего не почувствуете. Это не так. Однако сейчас существует достаточно способов, чтобы облегчить боль во время родового процесса. Массаж, ароматерапия, теплая ванна, дыхательные практики, эпидуральная анастезия — выбирайте наиболее подходящий для себя вариант.
— Страх не доехать до роддома, страх родить в дороге
Родовой период занимает чуть больше времени, чем представляется обычно. Только в кино героиня чувствует схватку — кричит — тужится и уже держит на руках младенца. На деле проходит от 8 до 12 часов от начала схваток до периода потуг в первые роды, 6 — 8 во вторые и последующие.
Чтобы чувствовать себя спокойнее, заранее подготовьте сумку в роддом и необходимые документы. Не уезжайте далеко из города (больше 2х часов в дороге) на последних неделях беременности, а с наступлением схваток отправляйтесь в роддом.
изображение: Freepik.com
— Страх неизвестности: как рожать, что ждёт за порогом родильного дома
Минимизировать такой страх помогут:
курсы для беременных, где ответят на вопросы и научат техникам дыхания в родах;
разговоры с лечащим врачом, которому вы доверяете;
экскурсии в роддом, где можно посмотреть палаты, родблоки и познакомиться с персоналом;
чтение книг по теме.
Понимание процесса поможет почувствовать себя сильнее и увереннее.
Заботьтесь о своем здоровье и регулярно наблюдайтесь у врача во время всей беременности. Помните о том, что нужно давать выход эмоциям. Снять напряжение можно через пение, танцы, лёгкий спорт и на консультации с психологом.
Автор: Диденко Татьяна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
