Умение управлять эмоциями — ценный навык для сохранения здоровья и долголетия. Наши эмоции могут быть созидающими, а могут и разрушить жизнь. Говоря об эмоциях, как правило, подразумевают душевные переживания человека, его волнения, радость, печаль, горе, восхищение или гнев. Эмоции — это реакция человека на окружающую его действительность. Наш эмоциональный настрой напрямую влияют на здоровье и работоспособность. Эмоциональная реакция очень сложна, в ней участвует вся нервная система человека и организм в целом.
«Завистливый человек причиняет огорчения самому себе, словно своему врагу» — Демокрит.
Так уж устроен наш организм, что любая эмоциональная активность сопровождается мобилизацией энергетических ресурсов организма, а значит в это время в крови человека повышается содержание сахара, учащаются дыхание и пульс — всё это необходимо для мышечной работы, то есть организм человека готовится в отражению угрозы, а для этого нужны сильные мышцы.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Если первобытный человек в ответ на сильный эмоциональный толчок мог ответить физическим действием — нападением или бегством (как, например, у животных «напади или замри»), то есть происходила немедленная разрядка накопившегося стресса. А с развитием цивилизации современный человек уже так не может действовать. И в ответ на угрозу — в наше время это уже не нападение хищника, а, например, крик начальника — он не может ответить ему физическими действиями, то есть мышцы готовы к действию, а мышечной разрядки нет.
И что остаётся организму?
При сильном эмоциональном переживании нагрузка ложится на сердце и все внутренние органы. Вот поэтому так важно каждый день нагружать свои мышцы работой, ведь эмоциональный фон у нас всё время прыгает, сегодня ежедневный стресс — это привычный образ жизни человека. И сегодня как никогда приходят на помощь разные активности: утренняя зарядка, пешие прогулки, бег, йога, плавание, подвижные игры на воздухе, работа в саду или на даче.
Эмоции каждого человека напрямую зависят от типа нервной системы человека, его темперамента, культуры, воспитания, склонностей, привычек и состояния нервной системы. Недавно я пришёл к такому важному для себя выводу, что каждый человек влиять на свои эмоции, может отслеживать их, оценивать и делать выводы для себя, почему он так реагирует на то или иное событие. Это очень помогает впоследствии увидеть причино-следственную связь.
Так известный физиолог, академик П. К. Анохин, ученик И. П. Павлова считал, что эмоции также как и наши мышцы, поддаются воспитанию и тренировке.
Он считал, что можно выработать в себе чувство юмора, жизнерадостность, доброжелательное отношение к людям, умение переключать внимание на факторы, поднимающие настроение (занятие любимым делом, беседа с другом, слушание музыки и так далее). Многие считают, что характер нельзя изменить, но я думаю, что всё возможно. Ведь человек может изменить своё мышление, тогда и его характер тоже меняется.
Это факт, что в наше время многие люди умеют слышать свою интуицию. И они чётко улавливают в себе потребность в психической разрядке. Одним помогает прийти в спокойное состояние определенная физическая работа, другим помогает быстрая ходьба, третьи «разряжаются» с помощью музыки.
Зачем нам нужны положительные эмоции?
1. Они дают нам энергию, а без энергии нет жизни (ссылка на эту статью здесь).
2. Они мобилизуют скрытые резервы организма.
3. Они повышают умственную, физическую работоспособность и выносливость.
Мы знаем, что положительные эмоции благоприятно влияют на процесс работы. Часто бывает так, что утомляет не сама работа, а озабоченность. Зачастую бывает так, что большая, но удачная плодотворная работа утомляет меньше, чем работа неудачная. Можно сделать меньше, но устать при этом больше.
Здесь важно правильно распределить свою работу. Например, мы при физической нагрузке начинаем отдыхать сразу же после её прекращения. А вот после умственной работы нельзя отключиться сразу, потому что по энерции мозг продолжает работать ещё некоторое время. Вот именно поэтому важно помочь себе осознанно выйти быстрее в отдых.
Также если человек мнителен, то он похож на больного человека и жить ему значительно труднее. Такой человек себя «накручивает», сам травмирует свою психику. Такие черты личности, как болезненное честолюбие, завистливость, обидчивость, карьеризм, чрезмерные амбиции, властолюбие подтачивают здоровье и портят жизнь. Наши предки говорили: «Завистливого сон неймет».
Интересен такой факт: запоминается лучше то, что эмоционально окрашено. Работается лучше в той ситуации, есть есть элемент увлеченности и заинтересованности.
А вот систематически повторяющиеся отрицательные эмоции, как: гнев, злость, ревность, неудовлетворенность собой пагубно сказываются на здоровье всего организма. Сначала развивается функциональное нарушение нервной деятельности, а затем невроз становится источником самых разных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых. Так, эмоциональное возбуждение, возникая в центральной нервной системе, затем переходит на весь организм. Что интересно — органы человека приводятся в эмоциональное возбуждение автоматически, независимо от нашей воли.
При любых отрицательных эмоциях в кровь выделяются гормоны, в том числе и адреналин, который сужает сосуды, поднимает давление. Поэтому надо знать, как себе помочь в такой ситуации. Самый простой и всем доступный способ, чтобы «не взорваться» от сильных потрясений — это физическая нагрузка, которая помогает избавиться от излишних гормонов.
Так лучший способ смягчить вредные последствия кратковременных, но сильных отрицательных эмоций — это дать им выход через движения. Так энергия нервного напряжения будет «отводиться» по мышечным каналам, оставляя нетронутой или затрагивая в меньшей степени сердечно-сосудистую систему. И адреналин во время движений «сжигается», уменьшаются вредные последствия для здоровья.
Например, обычные приседания очень помогают в этом, читайте подробнее в этой статье.
Важно помнить! Когда стрессовые атаки очень частые и сильные, то энергетических ресурсов в организме может не хватить, тогда адаптационные механизмы выходят из строя. В результате истощения, недостатка и нарушения баланса гормонов процесс «угасания» функций организма ускоряется. Ведь в переутомленном, перенапряженном организме происходит бурный расход резервов, в том числе нарушается общий обмен веществ, истощаются железы внутренней секреции.
Как защитить свой организм от чрезмерных напряжений и не допустить перехода отрицательных эмоций в устойчивую форму.
Так, например, некоторые люди спасаются сном. Это, конечно, не убирает причину стресса, но реакция человека на стресс становится меньше.
Важно контролировать свои эмоции, уметь ими управлять. Надо научиться не допускать, чтобы отрицательные эмоции преобладали на положительными. В этом очень помогают и различные занятия физкультурой, в том числе и занятия на массажере для спины Древмасс, ведь при снятии напряжения в мышцах и их расслаблении, уходит стресс. Недаром занятия на тренажере многие даже сравнивают с сеансом психотерапии. Человек при этом и физически снимает напряжение и психологически.
Также помогают жить с положительными эмоциями методы самовнушения, работа с сознанием и мышлением. Надо понимать, что мы можем управлять своими эмоциями, это в наших силах. Главное — наше желание!
Многое зависит от самого человека, его внутреннего настроя. как говорят нам психологи: «Если не можешь поменять ситуацию — измени отношение к ней».
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс.
Другие полезные статьи канала: