Знакомо ли вам чувство бесконечного аппетита, когда даже после еды хочется снова и снова перекусить? Почему у диабетиков возникает чрезмерное чувство голода и как с этим бороться? Исключаем переедание при диабете.
Ночная гипогликемия
Недостаток углеводов в рационе может вызвать ночное падение уровня сахара в крови, что приводит к стрессу для организма. В ответ на стресс вырабатываются стрессовые гормоны - адреналин, норадреналин и кортизол, которые усиливают ощущение голода. Чувство голода при этом не уходит через пару часов, а остается на протяжении двух суток, что заставляет диабетика переедать. Таким образом, ночная гипогликемия приводит к избыточному питанию в течение дня. Важно избавиться от гипогликемии, которая возникает из-за несбалансированного рациона.
Физические нагрузки
Для многих диабетиков даже физические упражнения не способствуют снижению веса. Перед тренировкой они не употребляют пищу, но по возвращению домой начинают переедать, не могут остановиться. Почему так происходит? Во время занятий диабетик может испытать легкую гипогликемию, симптомы которой могут проявиться лишь легким головокружением, но человек приписывает это усталости и лишнему весу. Организм ощутил гипогликемию, а мозг реагирует на стресс выработкой гормонов, в результате чего человек начинает переедать.
Во время физических нагрузок следует контролировать уровень сахара и своевременно употреблять углеводы, чтобы избежать его снижения. Поговорите с лечащим врачом о промежуточных приемах пищи перед тренировками, о количестве хлебных единиц до занятия или в процессе, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара и избежать чрезмерного чувства голода после тренировки.
Недостаток белков
Диабетики обычно внимательно подсчитывают количество углеводов и хлебных единиц на завтрак, обед и ужин, но забывают об употреблении белка. Белок является важнейшим строительным материалом для организма. Мышцы, внутренние органы, сосуды, кожа, волосы, ногти - все это состоит из белка. Если организм получает недостаточное количество белка или он плохо усваивается из-за нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, это также может спровоцировать чувство голода. Необходимо включать в рацион вещества, способствующие усвоению белка: ферменты, кислоты, протеин, аминокислотные комплексы и другие под контролем врача, учитывая работу печени и почек.
Недостаток витаминов и микроэлементов
Причиной чувства голода могут быть не только недостаток белка, но и дефицит какого-либо витамина или микроэлемента в организме. Необходимо сдать анализ крови, чтобы определить недостаток и восполнить его. Важно помнить, что чрезмерное употребление витаминов также нежелательно, как и их недостаток.
Голод при гипотиреозе
При сниженной функции щитовидной железы проявляются различные симптомы, включая чувство голода и набор веса. Усталость, отеки, запоры и тяга к сладкому также могут быть признаками гипотиреоза. Необходимо внимательно отнестись к состоянию щитовидной железы и обратиться к врачу при первых признаках расстройства.
Данная статья предоставлена для информации. По всем вопросам необходимо обращаться за консультацией к специалисту.
Полезные статьи: