Регулярные физические нагрузки — важная составляющая здорового образа жизни. Логично предположить, что для того, чтобы снизить риск тех или иных заболеваний, включая геморрой, заниматься спортом можно и нужно.
«Это так, но не совсем», — предупреждают врачи и ученые. Какие нагрузки разрешены, а какие запрещены? Расскажем об этих и других важных моментах.
Спорт необходим. Но есть одна проблема…
С одной стороны, при малоподвижном образе жизни и длительном сидении кровь скапливается в венах малого таза. Это, в свою очередь, может привести [1] к обострению симптомов геморроя, боли и жжению в анальной области.
С другой стороны, интенсивная физическая активность может дать [1] обратный эффект. Усугубить симптомы болезни, стать причиной боли и раздражения в анальной области или привести к выпадению геморроидальных узлов, даже если раньше такой проблемы не было.
Поэтому, чтобы заниматься спортом безопасно, важно выбирать определенный тип тренировок и режим занятий. А еще — не перегружать организм и не подвергать его ненужному физическому напряжению.
Какой спорт выбрать, а с каким быть осторожнее
Рекомендованные виды активности [1] в данном случае — это:
- кардионагрузки, то есть упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений (ходьба, в том числе скандинавская, бег, в том числе на беговой дорожке, плавание, танцы);
- тренировки низкой интенсивности, такие как йога, пилатес, стретчинг (растяжка), гимнастика.
Дополнительное преимущество в том, что эти упражнения можно делать в домашних условиях. Достаточно иметь доступ в интернет, спортивный коврик и немного свободного времени.
Обычно противопоказаны при геморрое занятия с высокой нагрузкой на область таза. В их числе:
- тяжелая атлетика;
- упражнения с гантелями и гирями;
- бокс и другие контактные виды спорта;
- езда на велосипеде.
В любом случае важно проконсультироваться с врачом-колопроктологом [2] перед началом занятий спортом, чтобы выбрать подходящие вам виды активности.
Например, если вы обожаете кататься на велосипеде, не расстраивайтесь раньше времени. Скажите об этом специалисту — он поможет определить оптимальный режим тренировок и даст рекомендации. Помимо определения режима тренировок специалист может назначить прием препаратов – венотоников для уменьшения симптомов геморроя, например, препарат Детралекс.
[1] Можно ли заниматься спортом при геморрое? // Детралекс. [Электронный ресурс], 26 февраля 2024. URL: https://vk.cc/cuWUBd
[2] Геморрой. Клинические рекомендации // Рубрикатор клинических рекомендаций. [Электронный ресурс], 26 февраля 2024. URL: https://vk.cc/cuWUWR
