На самом деле многие сталкиваются с такими проблемами, как оплывы в области рук, складки в области подмышек, складки на спине. И они существенно могут изменять состояние нашей фигуры, ухудшать её внешний вид, и одежда даже сидит не так, как нам хочется. А вот подтянуть данные зоны не так-то уж и просто, так как мышцы, которые отвечают за движение рук, спины не всегда так просто включить в работу. Но на сложные упражнения и практики у нас зачастую просто не хватает времени, сил. Но, в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое может помочь подтянуть руки, спину и даже зону декольте. А исполнять это упражнение можно лежа - давайте начнем.
Почему плывут руки, спина и образуются складки в зоне подмышек:
На самом деле причин для изменения фигуры в области спины, рук достаточно много. Одна из них скрывается в нашем образе жизни, сидячем образе жизни, а ещё в сутулости. Когда мы сутулимся, то мышцы спины слабнут, а слабые мышцы спины нередко приводят к образованию складок на спине. Кстати, также причиной складок на спине нередко является неправильный подбор белья. Ну и ко всему прочему слабые мышцы спины могут приводить к складкам в области подмышек.
Если же речь идёт о наших руках, то здесь причиной образования оплывов в области задней поверхности рук становится трицепс.
Трицепс или трехглавая мышца плеча представляет собой мышцу, которая выстилает заднюю поверхность руки. Трицепс помогает нам разгибать руку в области плеча, удерживать руку на вису, иногда мы с помощью него пишем. Но, в течение дня используем мы трицепс крайне редко. Он теряет тонус и это приводит к таким явлениям, как оплывы задней поверхности рук, образуются так называемые крылышки.
Почему нам нужно такое упражнение, которое будет прорабатывать и мышцы спины, и мышцы рук. И мы рассмотрим как раз одно такое упражнение, которое позволит:
- Подтянуть зону декольте.
- Подтянуть оплывы рук.
- Подтянуть складки в области подмышек.
- Уменьшит складки в области спины.
- Повысит выносливость.
- За счет включения в работу платизмы подтянется не только зона декольте, но еще и овал лица, шея.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Упражнение лежа на полу, чтобы подтянуть руки, складки подмышками и складки на спине
Чтобы сделать упражнение нам потребуются гантели, либо если таковых нет, то берем бутыли с водой:
- Ложимся на пол.
- В руки берем гантели или бутыли с водой.
- Руки кладем в стороны и приподнимаем предплечья перпендикулярно полу.
- Поднимаем руки крест на крест, на выдохе.
- На вдохе опускаем.
- Повторяем упражнение снова, но руки скрещиваем в другом порядке ( если до этого вы скрещивали так, что левая рука оказалась впереди, то теперь правая впереди).
- И так чередуя руки повторяем упражнение 1-2 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: