Как пережить развод?
Как выдержать боль от расставания с любимым?
Выбросить из головы первые свидания.
Теплые воскресные обеды.
Веселые поездки к соленому морскому побережью.
Как забыть запах любимой кожи, нагретой южным палящим солнцем?
И так страшно! Кажется – больше никто не обнимет.
И некому уткнуться в подмышку.
Некому написать смску: “Я хлеб забыла!!! Купи, будь другом”.
Развод – это тяжелые перемены для психики. Вроде бы, только-только он встречал тебя в роддоме с вашим первенцем. И буквально вчера вы ругались на кухне из-за немытой чашки… А сейчас сидишь в четырех стенах пустой квартиры. И только эхо шепчет по углам: одиноооооокая…
Вы не одиноки. Каждый год в России распадается 7 из 10 браков. Острый период пройдет и обязательно станет легче. Психика приспособится к новой жизни, а мозг начнет генерировать планы на будущее.
Как снова почувствовать себя красивой и желанной? Вернуть себе уверенность и самооценку? Вырастить новые крылья надежды, когда кажется, что сил нет даже лежать?
- Дайте себе время для работы горя. Развод, расставание, разлука – это всегда тяжелые перемены для психики. Погрузитесь в свое горе. Разрешите себе почувствовать эти тиски, сжимающие грудь. Есть несколько стадий проживания травмы, горя — будьте бережны к себе и не торопите события.
- Нырните с головой в страхи. Развод – это и правда очень страшно. Вопросы в голове не дают покоя: вдруг я останусь одна? Вдруг я больше никого не встречу? Вдруг я умру старой девой? Чего вы боитесь больше всего? Что будет самое страшное, если это произойдет? Насколько вероятно, что все произойдет именно так? Встретиться лицом к лицу со своим страхом полезно не только для самопознания. Мы часто катастрофизируем ситуацию, представляя то, что вряд ли произойдет на самом деле.
- Как следует разозлитесь, побейте посуду, покричите в лесу на деревья и птиц. Сходите на бокс и избейте грушу, представляя лицо своего обидчика. Рыдайте, закатывайте себе истерики, падайте в кровать без сил. Это жизнь — в ней есть место разным эмоциям. Проживите их такими, какие они есть, не пытаясь избежать.
Когда острый период пройдет, станет легче. Психика начнет приспосабливаться к новой жизни, а мозг – генерировать планы на будущее.
Самое время заметить себя. Побаловать себя. Вспомнить, что забота о себе – это не роскошь, а необходимость. Особенно сейчас, когда самооценка и уверенность чуть пошатнулись.
- Подойдите к зеркалу и скажите себе: “Я была отличной женой. Я прекрасная, мудрая и сильная женщина. Красавица”. А теперь я еще и свободна. И могу делать все, что хочу.
- Поищите новые источники для радости. Исследуйте желания. Изучите новые пространства, поменяйте гардероб или прическу. Осуществите пусть маленькую, но заветную мечту.
Одна моя знакомая мечтала об удобных кроссовках. Но мужу не нравилось. Он предпочитал видеть на ее ногах стильные “лодочки”. После развода, когда страсти немного улеглись, она пошла в магазин и купила себе три пары кроссовок всех цветов. И они вернули ее к жизни.
А на очередной утренней пробежке в тех самых кроссовках она познакомилась с милым парнем. Теперь бегают вместе.
3. Не оставайтесь в своем горе одна, старайтесь больше общаться. После развода бывает страшно заводить новые знакомства. Начните с безопасных людей – верных подруг, доброжелательно настроенных коллег.
Обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в чувствах, бережно восстановить пошатнувшуюся самооценку. Поддержит в проживании горя.
И самое главное, не оглядывайтесь назад. Там, за спиной, остались лишь воспоминания. Впереди вас ждет интересный путь.