Сегодня поговорим об экипировке бегуна. На самом деле, не обязательно приобретать специальную и дорогую одежду, обувь и аксессуары для бега. Бег сам по себе бюджетный вид спорта. Достаточно иметь удобные лосины или спортивные штаны, футболку, кроссовки, часы, выйти на улицу и начать бег горной лани. На первый взгляд этого достаточно, но, не так все просто. Во-первых, начинать тренировку гораздо приятнее с чувством полной уверенности в себе и своем беговым начале, когда ты полностью укомплектован. Во-вторых, зимой в шортах и футболке не побегаешь, хотя есть и такие отморозки. Мы имеем 2 беговых сезона, когда нужна зимняя и летняя экипировка.
1.Начну с одежды. Главный принцип зимней беговой экипировки – многослойность.
Первый слой – термобелье (лосины, кофта), второй слой флис (лонгслив, тайтсы на флисе), третий слой – куртка-ветровка, например, soft shell.
Про шапку, носки и перчатки думаю и так понятно, необходимо лишь подбирать термо- в зависимости от температуры на улице.
Например, такая шапка или повязка
Такие перчатки-варюжки
Такие носки
Бафф или труба.
Каждый называет по-своему. Этот аксессуар должен иметь каждый бегун, так как защищает от мороза, ветра, утепляет горло.
Несколько вариаций как можно применить на себе
2.Летняя беговая одежда должна хорошо отводить влагу, пропускать воздух, быстро сохнуть, быть легкой и удобной, обеспечивать поддержку мышц, защищать от солнца, от дождя. Ниже приведен пример как можно одеться на пробежку летом, где 1. Майка или футболка 2.Велосипедки или шорты 3. Кепка 4. Компрессионные носки. Сюда бы я еще добавила топ, ветровку, на случай дождя или прохладной погоды, тайтсы.
Теперь поговорим об аксессуарах.
3.Налобный фонарь. Лично мне не пригодился, так как тренировки проходят всегда, даже в темное время суток, в хорошо освещенной местности. По крайней мере, стараюсь такие выбирать, ради личной безопасности. Но все же такой аксессуар все же необходимо иметь при себе, особенно для соревнований по трейлраннингу, а также на обычных беговых тренировках, особенно в период с октября по март, когда световой день короткий.
Например, такой фонарь. Но можно поискать более бюджетный вариант.
4.Беговые очки как зимой так и летом нужны каждому атлету.
Зимой – чтобы защищать от ветра, снега, летом – от солнца.
5.Без часов не обойтись.
Наиболее подходящий вариант для продвинутых атлетов часы GARMIN, но как и с предыдущими аксессуарами, можно подобрать более бюджетный вариант
6.Беговые кроссовки.
В зимнее время года основными требованиями к кроссовкам являются наличие мембраны для сухости и тепла внутри, а также хорошее сцепление с поверхностью. Также среди зимних кроссовок различают варианты с протектором для асфальта и для грунта. Подробнее расскажу, как подобрать кроссовки и какие лучше выбрать в отдельной статье, посвященной беговым кроссовкам.
В летнем варианте обувь для бега должна быть легкой, дышащей, с хорошей амортизацией, правильной пронацией (об этом поговорим подробнее в следующей статье, как правильно выбрать обувь). А ниже приведу примеры кроссовок для бега в зимнее и летнее время.
7.Поясная сумка.
Нужна для хранения мелких вещей, таких как ключи, карточки, батончики для перекуса, и для хранения телефона и наушников. Также имеются специальные поясные сумки и жилеты для профессиональных бегунов на длинные дистанции, марафоны, суточные забеги, куда помещаются несколько бутылок с водой, изотоник, энергетические батончики и гели.
8.Ну и наконец добрались до бутылок для воды.
Самыми безопасными и качественными по сравнению с полипропиленом считаются бутылки из тритана. Тритан обладает уникальными свойствами по сравнению с другими пластиками. Он не впитывает запахи, обладает сверхпрочностью, прозрачный как стекло. В отличие от более мягких пластиков он не гнется и не трескается от воздействия высоких температур.
На этом все. Легких ног и эндорфинов в избытке )