Сегодня я, как и решила, все-таки устроила себе облегченный разгрузочный день. Разумеется, самыми эффективными считаются разгрузочные моно-дни, например, на яблоках или кефире, но мне они даются очень тяжело.
Не вижу смысла мучать себя голодовкой, если можно слить лишнюю воду и в более облегченном варианте. Такой день переносится организмом гораздо легче.
Мне нравится разгрузочный день на яблоках, кефире и твороге потому, что в нем все-таки присутствует белок, да и чувства голода сильного нет.
К тому же у этого дня множество вариаций, можно есть просто творог, а можно и сделать запеканку. Яблоки в сыром виде в большом количестве я не переношу, а вот запеченные или добавленные в творожную запеканку идут очень хорошо.
Сегодня с утра я уже сделала запеканку яблочно-творожную и запекла яблоки.
Хочу отдельно и подробно написать о запеканке, может быть, кому-нибудь пригодится мой опыт.
Рецепт яблочно-творожной запеканки
На пачку творога 180 гр я беру одно яйцо и одно яблоко.
Яблоко натираю на крупной терке. Разбиваю яйцо в миску, взбиваю его, выкладываю весь творог, хорошо перемешиваю, в последнюю очередь добавляю тертое яблоко. Выкладываю в силиконовые формочки и запекаю при температуре 200 градусов примерно полчаса.
День я сегодня начала с кефира с отрубями.
На второй завтрак поела творожно-яблочную запеканку и выпила черный чай с молоком.
На перекус были печеные яблоки.
А в обед все-таки все пошло не по плану…
Есть хотелось, а вот яблок, кефира или творога нет.
Я отварила себе два яйца и отрезала кусочек сыра небольшой, еще съела кокосовый батончик без сахара и творожную запеканку.
Вечером я доела запеканку и половинку яблока печеного и выпила перед сном кефир.
Очень мне интересно, что будет с весом завтра.
Да, разгрузочный день получился с нарушениями, тем не менее, ограничения все равно налицо, ни хлеба, ни сахара, ни мяса.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
