Все люди неосознанно манипулируют друг другом (и это нормально), но многие делают это сознательно и постоянно. Отношения с таким манипулятором разрушают психику и самооценку человека, подрывают уверенность в себе, подготавливают почву для развития психических проблем.
Знание приемов, которые используют манипуляторы, позволит вам обезопасить себя и не попадать под их влияние.
🔹 Пассивная агрессия
Человек прямо не выражает свое недовольство, но демонстрирует его косвенно: не разговаривает, игнорирует, отвечает на вопросы односложно и с сарказмом. В результате, вы начинаете чувствовать себя виноватым и, чтобы искупить вину, начинаете идти на поводу у манипулятора.
Как себя вести:
Старайтесь не замечать такое поведение и вести себя, как обычно. Манипулятору вскоре надоест изображать из себя жертву.
🔹 Эмоциональный шантаж
В ситуациях конфликтного взаимодействия, манипулятор нередко использует угрозы. Например, он может говорить, что вы его не любите, он вам не нужен, что из-за этого он уйдет от вас или умрет, если вы его оставите.
Как себя вести:
Игнорировать такие угрозы в ваш адрес, сохраняя свою правду за собой. Если человек угрожает нанести ущерб себе – посоветуйте ему обратиться за помощью к специалистам.
🔹 Буллинг
Манипулятор постоянно осуждает вас, с радостью рассказывает другим о ваших ошибках, высмеивая ваши промахи. Поступая так, манипулятор одновременно возвышает себя и подрывает вашу самооценку, стремясь все сильнее привязать вас к себе. Ведь без него, сильного и могущественного, такое слабое создание, как вы, вряд ли проживете в этом беспощадном мире.
Как себя вести:
Вспомните, как вы справлялись с трудностями до общения с манипулятором, какие способы решения жизненных проблем использовали. Ваша жизнь — это ваша ответственность и ваши ошибки — ваша точка роста.
🔹 Газлайтинг
Манипулятор часто не признается, что говорил или делал что-то. Он отметает ваши доводы и упрекает, что вы его не так поняли, указывает на вашу чрезмерную эмоциональность и стремление раздувать ситуацию, подтасовывает факты и т.п.
В результате, вы можете просто перестать доверять себе, начать сомневаться в своей психической реальности. Со временем, вы становитесь все более зависимы от мнения и оценок манипулятора.
Как себя вести:
Газлайтинг чрезвычайно разрушительно влияет на психику, поэтому важно работать над своими границами, идти на семейную терапию или завершать отношения, в которых нет потенциала, а только боль преодоления.
🔹 Избыточная лесть
Манипулятор постоянно отмечает, какой вы уникальный человек, и то, как сильно он вас уважает. Например: «Ты такой умный», «Никто не сможет выполнить это, кроме тебя» и т.д. В итоге, чтобы не перестать быть кем-то выдающимся в глазах манипулятора, вы начинаете потакать его желаниям и бояться разочаровать.
Как себя вести:
Почаще напоминайте себе, что вы уникальны и ценны сами по себе, а не потому, что кто-то считает вас таким. Работайте над самооценкой.
🔹Требование доказательств
Человек все время требует подтверждения любви, искренности вашего к нему отношения – чтобы вы постоянно делали ему подарки, помогли оплатить кредит или разрешили какие-то другие его проблемы. Так вы становитесь вынуждены выполнять любые требования манипулятора.
Как себя вести:
Поговорите с партнером, почему он сомневается в ваших чувствах к нему, может вам, действительно, сложно их выражать. В других случаях партнер, вероятно, стремится вас использовать. Делайте все возможное, чтобы не поддаваться манипуляции и работайте над созависимостью, если она есть.
🔹Стремление эмоционально изолировать человека
Партнер пытается сделать так, чтобы вы общались только с ним, изолировать вас от других: друзей, родственников, коллег. Так он с большей легкостью может вас контролировать.
Как себя вести:
Не позволяйте себя изолировать и помните, что в вашей жизни есть и другие значимые для вас люди. Ищите достаточное для вас время с разными людьми
А с какими манипуляциями справиться вам сложнее всего?
👉 Что еще можно почитать на канале:
Как спорить без разрушающей агрессии
Как не стать жертвой манипуляций в отношениях. Почему мы не понимаем и не замечаем газлайтинг?
Как не позволить использовать себя
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art