Великий пост начался сегодня и продлится до Пасхи, которая в этом году отмечается 5 мая.
Разумеется, пост – это не просто строгие ограничения в питании. Важнее всего в этот период убрать из жизни, из привычек суету, все лишнее, негатив и беспокойство. Опираясь на духовное, искать и находить самое важное в себе и своей повседневной жизни.
Очищения постами как необходимое условие для здоровья на всех уровнях есть во многих религиях и культурах, будь то мусульманский Рамадан или ведические Экадаши.
Речь идет и про уменьшение количества пищи, и про отказ от определенных групп продуктов, и про временные ограничения. И все это, конечно, помимо высоких целей, благотворно влияет на состояние организма.
Как и почему?
🌱Например, рекомендуется соблюдать достаточно продолжительные перерывы между едой, чтобы посвятить это время молитвам, чтению, работе.
Исследований показывают, что 12-16-часовое голодание (при отсутствии серьезных заболеваний!) снижает вероятность метаболического синдрома и улучшает обмен веществ.
🍃Современному человеку еда доступна в любой момент, и зачастую мы едим не когда голодны, а за компанию, от скуки или по привычке. Но важно помнить: два основных приема пищи и отказ от частых перекусов способствуют стабилизации уровня сахара крови и повышению чувствительности к инсулину, то есть помогает в решении проблемы инсулинорезистентности и диабета.
Исследование, в котором участники в течение 21 дня придерживались того питание, которое было у пророка Даниила, показало значительное снижение уровня холестерина, артериального давления и воспалительных реакций в организме (в анализах это показывает уровень С-реактивного белка).
🌿Еще одно исследование “библейской диеты” подтвердило улучшение антиоксидантного статуса и снижение окислительного стресса, то есть профилактику старения.
Важно: продолжительность и строгость ограничений во время поста стоит определять, исходя из индивидуальных потребностей, состояния здоровья и целей. При наличии хронических заболеваний или определенных жизненных обстоятельств лучше обсудить свое желание поститься со специалистом.
Кто держит пост? Или просто скорректирует питание на это время?
