В соответствии с анализом данных от Fitbit, полученными от более чем 2500 участников, у медицинских стажёров выявлено, что самое низкое настроение наблюдается около 5 утра, но уже к 17:00 оно улучшается. Изучение подчёркивает низшую точку естественного цикла настроения в ранние часы без оглядки на отсутствие сна, что усиливает падения настроения и увеличивает эмоциональные колебания на протяжении дня.
Благодаря непрерывному отслеживанию сердечных сокращений, шагов, сна и настроения за два года, исследование предоставляет эмпирические доказательства взаимодействия циркадных ритмов и сонма, воздействие на настроение, что даёт представление о поддержании благополучия в профессиях с высоким уровнем стресса.
Ключевые моменты:
— Настроение меняется в естественной манере: плохое настроение с 5 утра и хорошее к 17:00, указывая на влияние циркадных ритмов на эмоциональное состояние.
— Недостаток сна усугубляет разнообразие настроения, обостряя его колебания и снижая уровень настроения на протяжении дня.
— В исследовании использовались данные, собранные за два года, включая сердечные сокращения, сколько человек прошёл за день, сон и ежедневные настроения от более чем 2500 медицинских стажёров, делая его важным исследованием влияния рабочего стресса и режима сна на настроение.
Источник: Университет Мичигана.
Почему с утра плохое настроение
Для многих людей период перед восходом солнца всегда ассоциируется с самыми темными моментами, и сейчас исследование, проведённое Мичиганским университетом и Медицинским центром Дартмута, изучило поговорку «Встать не стой ноги».
Это исследование, основанное на данных от Fitbit, полученных от более чем 2500 обучающихся врачей (интернов) за два года, показало, что циклы настроения, зафиксированные у интернов, достигают своей наименьшей точки примерно в 5 утра и наивысшей точки около 17 часов. Недостаток сна оказывает влияние на эти колебания настроения, делая их более интенсивными, что в итоге приводит к ухудшению самочувствия и более выраженным эмоциональным колебаниям в течение дня.
«Настроение меняется естественным образом с минимумом утром и максимумом вечером, независимо от отсутствия сна. Недосыпание представляет собой дополнительный фактор, который усиливает негативное влияние настроения», — отметил Бенджамин Шапиро, лидирующий автор этого исследования и психиатр из Дартмутского медицинского центра.
Исследование, опубликованное в журнале PLOS Digital Health, проведённое Мичиганским университетом в сотрудничестве с Медицинским центром Дартмута, рассмотрело научный подход к пробуждению не на той стороне кровати.
Данные 2602 медицинских интернов, собранные за два года, были проанализированы исследователями. Они измеряли непрерывную частоту сердечных сокращений, количество шагов, данные о сне и ежедневные показатели настроения. Оценку самих интернов проводили ежедневно один раз в день, отвечая на вопрос «Какое у вас настроение сегодня?»
По словам Дэнни Форгера, старшего автора исследования и профессора математики, вычислительной медицины и биоинформатики в UM медицинской школе, «Мы выяснили, что настроение следует циркадному ритму организма, и это влияние становится более заметным по мере увеличения времени бодрствующих часов».
Исследователи установили связь между показателями настроения и циркадной фазой, а также временем бодрствования участников. Они обнаружили, что настроение у интернов достигает пика в 17:00 и снижается до минимума в 5:00 утра. Ухудшение настроения было более выраженным у тех, кто находился в бодрствующем состоянии дольше.
Бенджамин Шапиро считает, что эти результаты исследования подчёркивают важность циркадных часов для психического здоровья. Использование носимых устройств, таких как Fitbits, даёт новые возможности для изучения факторов, влияющих на настроение, отмечают учёные.
Однако, учёные отмечают, что их исследование охватывало лишь общую модель настроения медицинских интернов и что индивидуальные изменения настроения более сложны и зависят от многих факторов. Они также отмечают необходимость более глубокого изучения эмоционального состояния с помощью проверенных шкал оценки эмоций и более широких клинических инструментов.
Носимые технологии для фитнеса и здоровья
В целом же, исследователи подчёркивают, что использование носимых технологий (фитнес браслетов) для мониторинга настроения и циркадных ритмов может быть полезным и позволяет врачам-психиатрам внедрять эти данные в повседневную клиническую практику без необходимости проведения инвазивных процедур.
Изучение влияния циркадного ритма и бессонницы на настроение: практическое исследование с участием врачей-первокурсников
Взаимодействие между циркадными ритмами, временем бодрствования и эмоциональным состоянием в реальной жизни остаётся важной, но не до конца изученной областью. Люди, подверженные повышенному уровню напряжения, работающие в нерегулярных режимах или ночные смены, часто сталкиваются с риском развития депрессии и других психологических нарушений.
Прорывы в области носимых технологий «фитнес браслеты, смарт-часы» предоставляют возможность изучения этих взаимосвязей за пределами контролируемой лабораторной среды. Настоящее исследование нацелено на оценку влияния циркадных ритмов и времени бодрствования на настроение медицинских стажёров с использованием «носимых устройств».
Собранные данные от 2602 стажёров в течение 168 311 дней при помощи Fitbit. (производитель потребительской носимых устройств для фитнеса и здоровья) включали непрерывный сердечный ритм, количество шагов, сон и ежедневные оценки настроения. Циркадное время и время бодрствования определялись по ежеминутным измерениям относительно частоты пульса и движения.
Анализ с использованием линейных смешанных моделей выявил влияние настроения, циркадных ритмов и времени бодрствования. В исследуемой когорте настроение действительно коррелировало с циркадным ритмом (p<0,001).
Кроме того, было обнаружено, что увеличение времени бодрствования отрицательно сказывается на настроении (p<0,001) и нелинейно усиливает циркадный ритм настроения. Эти результаты демонстрируют важность как циркадных ритмов, так и сна для основного эмоционального состояния, а также представляют подход к изучению этих факторов в реальном мире при помощи устройств типа Fitbit.
Итог
Результаты подчеркивают перспективный потенциал применения носимых устройств для реализации хронотерапии* в лечении психических расстройств.
Хронотерапия — это метод лечения, основанный на том, что биологические ритмы человеческого организма, такие как циркадные ритмы, могут оказывать влияние на наше физическое и психическое состояние. Этот метод использует соблюдение биологических ритмов для улучшения эффективности лечения различных заболеваний.
Хронотерапия может включать в себя применение лекарственных препаратов или процедур в определённые часы суток, когда они могут оказать максимальное воздействие на организм. Например, в случае депрессии или других психических расстройств, хронотерапия может помочь регулировать циркадные ритмы, сон и бодрствование, что может улучшить эмоциональное состояние пациента.
Исследование, проведённое с участием медицинских стажёров, подтверждает важное влияние циркадных ритмов и времени бодрствования на настроение человека.
Результаты свидетельствуют о том, что эмоциональное состояние медицинских интернов коррелирует с циркадным ритмом, при этом увеличение времени бодрствования негативно сказывается на их настроении.
Носимые устройства типа Fitbit позволяют эффективно отслеживать и анализировать эти взаимосвязи в реальных условиях, что открывает новые перспективы использования технологий в психиатрии и хронотерапии.
Результаты исследования подчёркивают потенциал использования хронотерапии для улучшения психического здоровья, основываясь на соблюдении биологических ритмов и оптимизации времени проведения лечебных мероприятий.
