С 18 января считаю калории. С 12 февраля по 10 марта участвовала в платном марафоне по ПП. Все публикации на эту тему собраны в подборке "Худею на ПП и подсчёте калорий".
Эти три дня были интересны тем, что провела я их в рабочей обстановке избирательного участка. Соблазнов было много, сначала я держалась стойко, но в последний день...
Всю еду брала с собой. Один из дней стал разгрузочным.
О результатах РД и итогах за неделю будет в конце публикации.
Всем привет! Меня зовут Маргарита. Живу в небольшом сибирском городке. Пытаюсь похудеть и выжить в декрете, желательно не из ума))
15.03 - день 5 разгрузочный (пятница)
Провела его по той же схеме 👇:
Только вместо молока вечером пила ряженку.
Две коллеги присоединились ко мне. Вместе было гораздо легче и веселее. По итогу одна из них скачала счётчик калорий. Пример заразителен 😁 Все худеем к лету)))
Сводка по КБЖУ:
16.03 - день 6 (суббота)
Завтрак - яйцо, салат "Щётка" (капуста, морковь, яблоко), бутерброды с маслом и сыром, кофе с молоком.
Завтракала дома. Остальную еду брала с собой.
Перекус - яйцо, фруктовый салат (яблоко, киви, груша, апельсин), зелёный чай.
Обед - куриная котлета, греча, огурцы, две сушки и чай.
Перекус - чай и шоколад.
Ужин - куриная котлета и огурцы.
У коллеги есть своя пасека. Купила у неё ведёрко гречишного мёда. Дома попробовала ложечку, вкусно😍
Сводка по КБЖУ:
Мало, мало, мало, мало, мало белка... Я хочу ещё немного больше 😁
17.03 - день 7 зажорный (воскресенье)
Можно все, но до 15.00 и в разумных объёмах.
С утра не завтракала. Всё взяла с собой. На участке работал медицинский кабинет. Сдала кр*овь на с*ахар и х*олестерин.
Завтрак - блины с творогом и мёдом, яблоко, чай.
Блины пекла накануне в ночи после работы. Последний день Масленицы же😊
Перекус - апельсин и орехи (кешью и грецкие).
Второй перекус - шоколадка и чай. Чуть позже томатный сок.
Обед и ужин были такие же, как в предыдущий день.
Пока ждали разрешения отправиться домой, коллективно поужинали второй раз роллами под рю*мочку ко*ньячка.
Сводка по КБЖУ:
Общая сводка за неделю:
Всё то же, все также.
Но если сравнивать с прошлой неделей, то ситуация с жирами и белками чуть лучше 🤭😁
Отчёт из шагомерного приложения:
Активность - эта неделя была рабочая. Трудилась на избирательном участке. В дни голосования работа была в основном сидячая. Не каждое утро, но делала простую гимнастику. В течение дня "офисную" зарядку. Беготни в другие дни было значительно больше. Тут и прогулки с дочкой, и подработка, и домашние дела.
Итоги первой недели самостоятельного похудения после марафона по ПП
Пятничный разгрузочный день дал мне отвес 1 кг 400 г.
Я попыталась сохранить этот результат. Сильно не жестила в зажорный день. Пила воду по часам.
Но не отказалась от коллективных послевыборных посиделок 😂
Контрольные измерения провела в понедельник.
Замеры объёмов (18.01-12.02-11.03 -18.03):
Грудь 100-99-97-98(плюс 1)
Талия 80-77-75-74(минус 1)
Бедра 102-102-99-98(минус 1)
Живот (моя проблемная зона) 92-90-87-87(без изменений)
Отвес после РД не удалось сохранить. Но число 65 не покинуло меня😁
Общий отвес с 18 января - 6400.
Очень довольна результатом 😊
Пуховик стал заметно свободнее. Я влезла в джинсы, которые купила три года назад. Носить их пока ещё не буду, не комфортно, но они уже застегиваются.
Зато брючный костюм, который покупала до декрета, сел идеально.
А самое главное, снизился хо*лестерин с 6 до 4. А вот с*ахар поднялся до 5, обычно был меньше 4.
Про работу на выборах и разные "плюшки" напишу отдельно.
Такие дела. Всем добра😊