С 18 января считаю калории. За три недели удалось избавиться от 3,5 лишних кг. С 12 февраля я участвую в платном марафоне по ПП.
Из общего чата меня удалили 8 марта. Продлевать участие я не стала. Итоговые замеры сделаю в понедельник и отправлюсь в свободное плавание.
Сегодня расскажу о последних трех марафонных днях.
Эти дни прошли "на чиле, на расслабоне". Я не придерживалась чётко меню, делала замены, исходя из наличия нужных продуктов. Но старалась сильно не выходить за весовые и калорийные рамки. Исключением, конечно, стало 8 марта. Этот день по совместительству был зажорный.
Главное его правило "Можно все, но до 15.00" я не выполнила, так как обычно за праздничным столом мы собираемся вечером.
Ну и 10 марта из-за семейного торжества тоже были большие погрешности в питании.
Всем привет! Меня зовут Маргарита. Живу в небольшом сибирском городке. Пытаюсь похудеть и выжить в декрете, желательно не из ума)))
Все публикации по этой теме собраны в подборке "Худею на ПП и подсчёте калорий".
Начало здесь:
О контрольных замерах будет в конце публикации, сначала расскажу о меню этих трех выходных дней.
8.03 - день 26 (зажорный)
В выходные решила немного сократить калорийность, убрав напитки с молоком.
Завтрак - творог со сметаной и ложкой сахара, хлеб с маслом, сыр, мандаринка, чай.
В перекус я позволила себе многое. Дежурила на избирательном участке. За открепительным пришел всего один избиратель. Времени свободного было много - 4 часа😊
Пили с подругой чай. Наговорились на год вперед😁🤭.
Рассказывала о своём участии в марафоне, сделали вместе "офисную" зарядку.
Кажется, ещё одна моя подружка переходит на сторону худеющих😂😁
После работы забрала дочку от бабушки, побежали домой. У дверей выяснила, что потеряла ключи. Ждали, когда приедет муж, у соседки. Она напоила нас чаем с чак-чаком. Дочка разыгралась, не хотела идти домой, еле её уговорила.
Обед - постные щи без картошки, полторы курино-кабачковые котлетки.
Перекуса не было. Итак много съела. Оставила запас калорий для ужина. Но, как оказалось, мало оставила...
Ужинали у родителей мужа.
Пюре, мясо, салатик, бутерброды, тортик, бокал виноградного и чай.
И, конечно же, превысила лимит калорий.
Как же я хочу жрать и не толстеть...
💃💃💃
Активность - ходьба туда сюда (на работу, в гости) и "офисная" зарядка.
Муж подарил мне абонемент в фитнесклуб. Дело за малым🤭, купить леггинсы и футболку и найти для занятий свободное от ребёнка время.
9.03 - день 27
Завтрак - омлет из двух яиц, салат "Щётка" (капуста, морковь, помидор), две сушки и чай.
Перекус - стакан томатного сока.
Обед - борщ со сметаной, винегрет.
Винегрет с горошком, квашеной капустой и солёным огурчиком.
Перекуса не было.
Ужин - рыба с овощами.
Опробовала новые формы - подарок свекрови на 8 марта.
Запекла лосося со стручковой фасолью, цветной капустой, красным перцем и луком. Мужу добавила в горшочек картошки.
Вечером пила чай с двумя дольками гематогена и одной сушкой. Лишнее, но очень захотелось.
Активность - две прогулки с дочкой, "офисная" зарядка для спины.
10.03 - день 28
Завтрак - сырники со сметаной, яблоко, мандарин, сушки и чай.
Перекус - томатный сок. То ли на завтраке не наелась, то ли не выспалась, но я засыпала на ходу. Пила кофе с сахаром и долькой шоколадки.
Обед - такой же, как в субботу. Борщ со сметаной и винегрет. Не фотографировала.
Перекус - чай и одна долька шоколадки. Экономила калории для ужина 😂😂😂
Ужинали в гостях, ходили на юбилей к деду. Дочка нарисовала открытки😊
А это дед😁
Старалась много не есть, но... Стол я не фотографировала, при гостях неудобно было. Пюре, мясо, салаты, бутерброды, виноградное, торт и чай.
Активность - одна прогулка с дочкой, домашние дела.
Сводка по КБЖУ:
Ну в среднем-то не сильно много калорий получилось. Всего по 1492 в день 😂. Наладить баланс БЖУ так и не получилось.
Отчёт по шагам:
Активность за неделю - с Лесли не шагала. Старалась нахаживать хотя бы 6000 каждый день. Не каждое утро, но делала простую зарядку, а днем "офисную", сидя на стуле.
Итоги ПП марафона для похудения:
Я начинала его с весом 68 800, спустя 4 недели мой вес 66 800. А ведь 7 марта я видела уже число 65... Вот что значит два дня жрать по вечерам.
Что есть, то есть. Отвес - ровно 2 кг.
Общий отвес с 18 января - 5 500.
Замеры объёмов (18.01-12.02-11.03):
Грудь 100-99-97(минус 3)
Талия 80-77-75(минус 5)
Бедра 102-102-99(минус 3)
Живот (моя проблемная зона) 92-90-87(минус 5)
Буду честной, результатом я не очень довольна. Если бы не эти поздние праздничные ужины, то он мог быть намного лучше.
Злюсь на себя. За 4 недели всего 2 кг. Расслабилась на последней неделе, да ещё праздники эти.
Но за этот марафон огромное спасибо Литвиненко Татьяне, автору канала "Дамы, давайте худеть вместе". Это был интересный опыт.
А я отправляюсь в свободное плавание.
Какие марафонные советы возьму с собой, что понравилось, а что не очень, расскажу в отдельной публикации.
Вот такая простыня получилась, спасибо, что дочитали. Всем добра 😊