Они вряд ли вам навредят (хоть и могут), но и без них вполне можно обойтись
Не так давно я рассказывала об упражнениях Кегеля и важности их применения у женщин старше 30 лет (подробнее статью об этом вы можете прочитать ЗДЕСЬ). Потому что это не только профилактика возрастных урогинекологических патологий, но и отличный способ заметно улучшить свою интимную жизнь.
В настоящее время тысячи производителей со всего мира предлагают женщинам самые разнообразные приспособления для тренировки мышц тазового дна (МТД). Бизнес есть бизнес, сфера прибыльная, чего уж лукавить. В связи с этим и возникает вопрос — действительно ли тренажёры так нужны или можно обойтись и без них?
Сегодня предлагаю обсудить данную тему, рассмотреть основные виды тренажёров и прийти к общему знаменателю.
Шарики, конусы и яйца
Существует широкое разнообразие различных тренажёров-предметов, которые нужно вставлять во влагалище и удерживать их внутри в течение некоторого времени. Это специальные шарики (мячики), в том числе со смещённым центром тяжести, которые заставляют мышцы рефлекторно сжиматься, и они укрепляются. Различные конусы работают по схожему принципу — их нужно удерживать внутри. Такие тренировки не требуют особой сноровки и занимают не более четверти часа в день. Ещё есть нефритовые иони-яйца, но на дворе XXI век, так что про них вообще забудьте.
У всего вышеперечисленного есть масса недостатков. Первый — их можно потерять внутри себя и для извлечения придётся обращаться к врачу. И второй — вы можете думать, что удерживаете предметы мышцами тазового дна, а делать это совсем другими (мышцы брюшного пресса, ягодичная мышца и т.п.). То есть можно долго «тренироваться» и не получить никакого результата. Кроме того, сжимать-разжимать там можно и без дополнительных устройств, результат будет идентичным.
Пневмотренажёры
Это такие устройства, которые состоят из накачиваемой воздухом камеры и манометра (прибор, показывающий силу давления). Выглядит это всё, как тонометр для давления, но без манжеты. Камера вводится в полость, наполняется насосом и затем необходимо сжимать её влагалищем.
Это история для «прокачанных» во всех смыслах дам, так как новичкам будет очень трудно. Да и имеет тренажёр имеет много противопоказаний (геморрой, заболевания мочеполовой системы, опущение стенок влагалища и т.п.). Таким прибором себе очень легко навредить, так что даже не стоит его рассматривать.
Тренажёры БОС с подключением к смартфону
БОС-тренажёры (биологическая обратная связь) могут вибрировать или подавать слабые электромагнитные импульсы, чем будут заставлять мышцы сокращаться, держа их в тонусе. Они удобно подключаются к смартфону, где фиксируются все показатели и можно выбирать различные режимы. В целом, история недурная.
Сами тренажёры бывают различных форм и помещаются, как ни странно, во влагалище. Их применение вполне оправдано и довольно безопасно. Однако вибрирующие варианты всё же уступают импульсным, так как подходят далеко не всем и могут доставлять дискомфорт. В целом, БОС-тренажёры могут стать отличным дополнением к работе с мышцами тазового дна, но не взять на себя полностью эту функцию.
Лазерные тренажёры
Нет, это не лазерные жезлы как в «Звёздных войнах». А просто устройство с, фактически, лазерной указкой на одном из концов (на втором располагается-шарик-грузик). Упражнения с такими тренажёрами выполняются стоя. Тонкую палку вставляют шариком внутрь, а лазер направляют на стену. Чем сильнее напрягаются МТД, тем дальше за лобковую кость заходит шарик, соответственно, конец с лазерной указкой опускается вниз по принципу маятника. Интрига в том, чтобы научиться при напряжении мышц максимально опускать лазерную точку.
Тут есть риск натренировать совсем не то, что нужно и довести мышцы до гипертонуса, то есть перенапрячь их. А ещё незаметно заниматься не выйдет — нужно закрыться в комнате и раздеться, чтобы «играться» с лазерной указкой. К тому же, такие устройства стоят довольно дорого.
Миостимуляторы
Это уже крайне продвинутая версия БОС-тренажёров. Они тоже могут подключаться к смартфону, где легко выбрать программу. Благодаря электроимпульсам, мышцы будут сокращаться самостоятельно. Зонд миостимулятора вставляется внутрь и творит там свои дела.
Подобные устройства предназначены для женщин, имеющих серьёзные урогенитальные проблемы, когда необходима радикальная терапия. Плюс, такие тренажёры тоже стоят недёшево, а с введением зонда могут возникать проблемы (его нужно уметь правильно устанавливать и удерживать в нужном положении).
Так нужны ли тренажёры для упражнений Кегеля?
За свою многолетнюю медицинскую практику (25 лет!) и работу с мышцами тазового дна я могу уверенно заявить, что для выполнения упражнений Кегеля никакие тренажёры не нужны. Вы можете, не потратив ни копейки, спокойно заниматься в удобном для вас темпе, месте и в подходящее для вас время. В конце концов, вставлять в себя инородные тела не самая приятная процедура, которая требует определённых гигиенических усилий и допсредств (те же лубриканты). Поэтому лучше подобрать адекватные упражнения, для выполнения которых ничего кроме вашего тела не нужно.
Вы можете проконсультироваться со своим гинекологом, и он даст нужные рекомендации. В Интернете немало видеоуроков и методичек с основными упражнениями. Главное, ощутить и понять какие именно мышцы нужно тренировать. И тогда результат не заставит себя долго ждать.
Кстати, мною даже был разработан авторский видеокурс «Здоровое тазовое дно» из 11 уроков, где я подробно и доступно рассказываю о комплексах упражнений для тренировки мышц тазового дна, учу их верно выполнять, правильно дышать и фиксировать свой прогресс. Получив доступ к видеокурсу, вы также сможете задавать напрямую вопросы в специальном чате и получать обратную связь в процессе тренировок. Ознакомиться с ним можно ЗДЕСЬ.
>>> Связь с доктором <<<
Читайте также:
- Мужчина для здоровья: миф или реальная необходимость?