Гинеколог-сексолог Наталья Парада

Когда гормоны начинают шалить: 5 шагов к гармонии в 45 + лет "Ну вот, что это за шалости, а? В 45 мне уже не хватает простого отдыха, теперь еще и гормоны начали барахлить и сбился цикл!" — вот ты сидишь, читаешь этот пост, и думаешь, что жизнь точно сложнее, чем кажется. Так ли это на самом деле? Забудь все, что тебе рассказывали про гормональные изменения и климакс. Да, это звучит как начало конца, но это всего лишь переходный момент. Кстати, нам не стоит бояться старения, мы просто учимся работать с тем, что есть...

Сохранить молодость - мечта? На самом деле, это не фантазия, а вполне реальная цель, если ты будешь следовать основным опорам молодости. 🧘‍♀️ Вот что важно для того, чтобы чувствовать себя здоровой, энергичной и уверенной в любом возрасте: 🟠 Гормональный баланс — когда все гормоны в норме, тело работает как часы. Поддержание баланса поможет избежать неприятных симптомов. 🔴 Адекватная масса тела — правильный состав тела (мышцы, жир, вода) важен для твоего здоровья и самоощущения. 🟠 Качественный сон — именно во сне происходит восстановление клеток и заряд энергии на следующий день...

Как врач я скажу честно: Вы не проснётесь однажды в «день Х» и не поймёте — начался климакс. Он начинается внутри — за 5–10 лет. Сменой сна. Пропажей желания. Сухостью. Скачками настроения. Потливостью. Усталостью. Колебанием веса. Эти симптомы — не «случайность». Это перестройка, которой можно управлять. Я убеждена: ✅ Женщина, которая готовится к менопаузе — выглядит моложе, живёт ярче, остаётся в паре или создаёт новую. ✅ Подготовка — это не только БАДы...

Приливы. Паника. Вес. Сухость. Потливость. Бессонница. Вы думаете, всё это начнётся после 50? Нет. Это может начаться и в 42. И даже в 37. Скрытая перименопауза — мой самый частый диагноз на консультации. А знаете, кто страдает сильнее? Те, кто «не думал об этом заранее». Потому что потом — гормоны рушатся быстро. А восстановление требует больше вложений, времени, усилий. Я врач. Я не драматизирую. Я объясняю физиологию. И настаиваю: не откладывайте тему молодости на потом...

🌿 ТЕСТ: где ты на карте молодости? 🎁 Подарок внутри — практикум «Чувствуй. Желай. Живи» Сейчас будет не страшный тест из поликлиники, а тёплый и честный разговор с самой собой (через 7 коротких вопросов). Хочешь узнать, где ты на своей личной шкале ресурса? ✨ всё хорошо? 😅 уже подустаёшь? 🫠 или организм тонко намекает, что пора остановиться? 📩 После теста ты получишь приятный подарок — мини-практикум «Чувствуй. Желай...

🍽️ Ты следишь за гормонами, но не за тарелкой? — тогда ты упускаешь главное Женщины готовы сдать гормоны, пить БАДы, делать йогу…  Но почти никто не задаёт себе простой вопрос:  А что я ем каждый день?  Пища — это и есть твои гормоны. Их строительный материал. ❗Особенно, если:  — есть сбои в цикле  — нет желания  — скачет настроение  — чувствуешь усталость или тревожность  👉 Значит, телу не хватает ресурсов.  И один из суперпродуктов, который ты точно недооцениваешь — амарант. 🌾 Что такое...

СОЛНЦЕ, МОРЕ И ГОРМОНЫ: простая терапия, которую ты заслужила Как отдых на море помогает мягко и естественно восстановить женский гормональный фон? Пишу как врач-гинеколог, эндокринолог и психолог с 20-летним опытом. 🟠 Солнце = серотонин + витамин D 15–20 минут на солнце — и в организме растёт гормон радости серотонин, который: — улучшает настроение — снижает тревожность — уменьшает симптомы ПМС А витамин D регулирует уровень эстрогенов и работу щитовидки — без него сложно чувствовать желание и энергию. 🔴 Морской воздух = йод + магний Ты вдыхаешь то, что питает твою нервную систему и гормональный баланс...

Как я набрала вес из-за сбоя — и что помогло мне вернуться к себе 🤍 Наталья, я хочу, чтобы вы рассказали мою историю. Потому что я знаю — таких, как я, много. 🤍 И пусть она кому-то откроет глаза, как когда-то вы открыли их мне… Я никогда не была худышкой, но всегда держалась в своём весе. Я ела нормально. Не злоупотребляла. Даже старалась правильно. Но вдруг — что-то пошло не так. Сначала я подумала: «Ну, возраст. Ну, зима». Потом — «наверное, гормоны шалят». А потом я перестала влезать в любимые джинсы и поняла: что-то со мной не так...

"Поправилась из-за гормонов" — правда или удобная отговорка? Я ПОПРАВИЛАСЬ ИЗ ЗА ГОРМОНАЛЬНОГО СБОЯ — одна из самых удобных фраз, чтобы ничего не менять. Но давай по-взрослому. 🤍🤍, гормоны влияют. 🤍🤍 не все, не всегда и не вместо тебя. Набор веса — это почти всегда история про: 🟠 Избыточный калораж: ем много, а точнее, - больше, чем расходую 🔴 Недостаток движения 🟠Игра в “я всё делаю правильно, но у меня гормоны” И только потом — про гормоны. Когда действительно стоит говорить о гормональной причине набора веса? — При сниженном уровне эстрогенов (естественный или ранний климакс)...

Гормональный сбой и набор веса (и почему «меньше ешь и больше двигайся» — часто не работает) 🤍Ты стараешься. 🤍Считаешь калории. 🤍Ходишь на тренировки. А вес стоит. Или даже растёт. Это не про лень. Это не про «пора взять себя в руки». Это про гормоны — тонкую и очень чувствительную систему, которая управляет всем: 🤍 от аппетита и сжигания жира до твоего настроения, сна и даже привязанности к партнёру. Разбираемся, где кроется настоящая причина набора веса: 🟠 Недостаток эстрогенов После 35 лет, особенно в период перименопаузы и климакса, уровень эстрогенов резко снижается...

Цистит ни с того ни с сего? Что с тобой не так? 🤔 Ты вроде бы сидела и радовалась жизни, а тут бах — и вот он, этот неприятный дискомфорт, боли при мочеиспускании и мысли о цистите. Но что, если не всё так просто? Ты уверена, что это именно цистит? Давайте разберёмся, что может скрываться за этим. Почему цистит появляется? Цистит — это не всегда инфекция. Он может быть вызван множеством скрытых причин, которые обычно не сразу бросаются в глаза. Например: - Эндометриоз — это когда ткани, подобные слизистой оболочке матки, начинают расти в других местах. Он может затронуть мочевой пузырь и вызывать воспаление...

Цистит после бассейна или переохлаждения – как защитить себя? Как только ты почувствовала этот холодный ветер, промочила ноги в воде или пробыла слишком долго в бассейне — вот он, цистит, снова напоминает о себе. Знакомо, правда? Но почему это происходит, и как не дать этому неприятному состоянию снова испортить твою жизнь? Что происходит, когда переохлаждаешься? Переохлаждение нарушает кровообращение в области мочевого пузыря, ослабляя его защиту. Влажная среда бассейна создаёт идеальные условия для размножения бактерий, что часто становится причиной цистита. Ты можешь даже не заметить, как микробы проникают в мочевыводящие пути и вызывают воспаление...