Весна идет! Весне дорогу! Ну а нам, девушкам и женщинам, хочется весной быть особенно красивыми. И ничто так не украшает наш женский пол, как хорошая прическа, новое платьице и стройная фигура. Но за зиму, к сожалению, появляются у многих женщин лишние "пару килограмм", которые нам совсем не нужны. Предлагаю эффективный способ питания вкусно и аппетитно, а при этом еще и похудеть на пару-тройку килограмм за неделю.
Вот вам рецепты салатиков на каждый день. И если на них "посидеть" недельку, не употребляя больше ничего, даже хлеб, то обязательно станете стройнее, я вам гарантирую. Да еще и то, что салатики весьма полезные и вкусные - будет придавать вам настроение!
День первый: начнем с самого простого и легкого салата, который называется "Огуречная свежесть"
Готовится салат очень просто. Нам потребуется 800 г свежих огурцов и 1 средняя луковица. Для заправки: соль, перец черный молотый, сметана 20% (из магазина).
Огурцы вымыть, обрезать кончики, нарезать небольшими кусочками или полукольцами. Лук почистить, помыть, нарезать "перышками" или тоже полукольцами. Посолить и поперчить по вкусу, заправить небольшим количеством сметаны. Употреблять 4-5 раз в течение дня. Плюс зеленый чай без сахара.
День второй: салат "Томатная мозаика"
Помидоры весной стоят дорого в магазине, но что поделать... Красота, как говорится требует... денег (а вы что подумали?)) Так что нам нужно 800 г помидоров, пучок зеленого лука и пучок укропа, либо петрушки. Плюс масло оливковое, соль и перец для заправки. Надеюсь, что огуречный день вы уже выдержали!
Помидоры вымыть, удалить плодоножки и нарезать небольшими дольками. Лук и зелень помыть, встряхнуть от воды и мелко порезать. Сложить все в салатник, посолить и поперчить по вкусу и, заправив небольшим количеством (3-4 ст.л.) оливкового масла, перемешать. Разделить салат на 4-5 приемов пищи. Плюс черный чай без сахара.
День третий: салат "Китайский"
Потребуется большой вилок пекинской (китайской) капусты - 800 г, перец болгарский - 1-2 шт. (в зависимости от размера), яблоко зеленое, лимон и для заправки снова соль, перец и сметана из магазина.
Капустный вилок обязательно моем и даем ему немного обсохнуть. Перец болгарский моем, разрезаем на половинки, очищаем от семян и плодоножки и нарезаем тончайшей соломкой. Капусту также нарезаем тоненькой соломкой. Яблоко моем, разрезаем пополам, удаляем плодоножку и кожицу, и натираем на крупной терке. Все складываем в салатник, сбрызгиваем по вкусу лимонным соком, солим и перчим. Заправляем сметаной и перемешиваем.
Салат снова делим на 4-5 частей и употребляем в течение дня. Можно пить кофе без сахара.
Кстати, вместо пекинской капусты подойдет и обычная. Но пекинская (китайская) лучше.
День четвертый: салат "Морковно-яблочный"
Нам понадобится 300 г моркови и 500 г яблок сладко-кислых. Дополнительно: лимон и оливковое масло.
Морковь вымыть, поскоблить от кожицы и еще раз вымыть. Натереть на терке (я предпочитаю морковь натирать на мелкой терке, но можно и на крупной). Яблоки помыть, разрезать пополам и удалить сердцевину. Очистить от кожуры. Натереть на крупной терке и сразу же слегка сбрызнуть соком лимона. Лимон помогает яблокам меньше окисляться на воздухе и темнеть. Смешать морковь и яблоки и слегка заправить оливковым маслом. Кто не любит масло, попробуйте вообще тогда без масла.
Салат также употребляется в 4-5 приема пищи в течение дня. Пьем зеленый чай без сахара.
День пятый: салат "Весенний"
Нам снова понадобится 800 г огурцов, перец болгарский - 1 шт. и 2-3 ст.л. зеленого горошка (консервированного). Дополнительно: соль, перец и масло растительное для заправки.
Кто не любит перец, то не кладите. Это просто я без него ничего не готовлю.
Огурцы моем, обрезаем кончики и нарезаем их полукольцами. Сразу отправляем в салатник. Перец болгарский (сладкий) моем, разрезаем пополам и очищаем от семян и плодоножки. Нарезаем тонкой соломкой. Добавляем к огурцам перец болгарский и зеленый горошек, солим, перчим по вкусу, заправляем маслом и перемешиваем.
Салат также распределяется на 4-5 приемов в течение дня. Пьем чай на травах, если есть: листья смородины, малины, ромашка и т.д. Или фруктовый чай из магазина без сахара.
День шестой: салат "Яичный"
Нам понадобятся 3 яйца, 400 г огурцов и 400 г кабачков. Дополнительно: соль, перец, сметана.
Кабачки вымыть, разрезать на половинки, почистить от семян при необходимости. Если семена еще не зрелые, то их не удаляют. Отварить кабачки в подсоленной кипящей воде в течение 10 минут. Вынуть из воды и остудить. Порезать небольшими кубиками.
Яйца отварить вкрутую, остудить в холодной воде, почистить и порезать тоже кубиками.
Огурцы помыть, обрезать кончики, разрезать на половинки и нарезать также кубиком. Салат посолить и поперчить по вкусу, заправить сметаной и перемешать. Его также разделяют на 4-5 частей. Можно пить черный чай без сахара.
День седьмой: салат "Капустный"
Нам понадобится опять пекинская капуста - 500 г, помидоры - 200 г, лук репчатый - 1 головка и зелень (укроп) - пучок. Дополнительно: соль, перец, масло оливковое.
Капусту моем, обсушиваем и нарезаем тонкой соломкой.
Помидоры моем, удаляем плодоножку и тоже нарезаем не очень крупно.
Лук чистим, моем и нарезаем тонкими полукольцами. Укроп моем и измельчаем ножом. Все ингредиенты соединяем, солим и перчим по вкусу, заправляем маслом и перемешиваем. Это количество салата снова на 4-5 приемов пищи. Пить можно кефир без сахара или зеленый чай.
Продукты все эти имеются в широком доступе в магазинах, и весной их купить особых проблем нет. Разве что дороговато.
На такой диете нельзя сидеть постоянно, но ее можно применять ежемесячно, или через месяц. А в остальное время просто ограничивать себя в сладостях, в жирном и мучном. Думаю, что всем такая диета понравится. Не голодаешь, но худеешь.
Кстати, если сметану заменить на масло и не употреблять в этой диете яйца, то вполне можно худеть и в постные дни.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!
Читайте на моем канале:
Всем Добра!
#диета #салаты #весна #красота #кулинария