Сталкивались ли вы с проблемой, когда «не ем и не худею»? Уже и диеты разные перепробовали и есть практически перестали, а вес – либо стоит на месте, либо наоборот – растет 😱 Конечно, процесс похудения может быть довольно сложным, а, порой, и обманчивым. Мы становимся более внимательными к выбору пищи и напитков, но знаем ли всю правду о том, что пьем 🤔 Давайте разбираться вместе ⬇️
Какие напитки добавляют вес и почему ❓
Когда мы говорим о пище, первое, что приходит на ум – аппетитные блюда, сочные фрукты и сладости. Редко кто задумывается о напитках как о части своего питания. Однако, я уверена, что напитки – неотъемлемая часть ежедневной пищевой рутины.
Похудение – процесс неоднозначный, согласны? 😉 И каждый элемент питания помогает или мешает достичь желаемых результатов. Давайте рассмотрим
ТОП-6 напитков, которые способствуют набору веса ⬇️
1️⃣ Белковый коктейль. Белки необходимы для строения и восстановления тканей организма, поэтому потребление белковых коктейлей после тренировок является отличным способом увеличения мышечной массы и общего набора веса, но для тех, кто желает вес сбросить, стоит пересмотреть объем употребляемой жидкости и понять: есть ли вообще необходимость в ней.
2️⃣ Фруктовые соки содержат большое количество природных сахаров. Потребление соков стимулирует аппетит и похудеть они вам точно не помогут.
3️⃣ Молочные коктейли полны белка, кальция и других питательных веществ. Употребление молочных коктейлей, особенно после тренировки, помогает восстановиться, но и способствует росту мышц.
4️⃣ Кокосовое молоко богато здоровыми жирами, калориями, и является отличным питательным источником, также способствующим набору веса.
5️⃣ Горячий шоколад, приготовленный на молоке, содержит много калорий и жира. Он охотно помогает набрать вес и удовлетворяет потребность в сахаре, что провоцирует вас пить и есть больше обычного.
6️⃣ Авокадо-шейк. Авокадо – это плод, наполненный здоровыми жирами и калориями. Регулярное употребление шейка из авокадо с добавлением молока или йогурта поддерживает вес в одной и той же форме.
Сколько же калорий в том, что мы пьем ❓
1️⃣ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Давайте начнем с безалкогольных газированных напитков. Они, конечно, очень вкусные, но к сожалению, такие напитки содержат много сахара. Количественно, одна 330-миллилитровая банка газировки может содержать около 140-150 калорий 😱. А рассчитывая на большую бутылку или стакан, количество калорий значительно увеличиться.
2️⃣ КОФЕ
Теперь перейдем к кофейным напиткам, которые также пользуются огромной популярностью. Каждую утреннюю чашку кофе с молоком и сахаром можете считать примерно в 50 калориях. Но если вы предпочитаете кофе, сваренный в стиле капуччино или латте, с добавлением сиропа или пенки, цифра может составлять 150-200 калорий за порцию.
3️⃣ СОКИ
Соки, хоть и похожи на здоровый и натуральный выбор, тоже могут оказаться достаточно калорийными. Один стакан апельсинового сока содержит около 110 калорий, а другие фруктовые соки могут содержать до 150 калорий или даже больше, в зависимости от фруктов, из которых они сделаны, и добавляемого сахара.
4️⃣ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Ну и, конечно же, не могу не рассказать про алкогольные напитки, особенно сладкие коктейли и пиво, которые могут содержать значительное количество калорий (варьируется от 100 до 300 калорий в стандартном стакане или банке) 👇
❗ А теперь, попробуйте подсчитать количество сахара, остающееся на вашем теле 👇
👉 Важно отметить, что все эти цифры приблизительные и могут варьироваться в зависимости от производителя и других факторов. Если вы следите за своей диетой или пытаетесь сбросить вес, рекомендую обращать внимание на калорийность напитков и учитывать их при расчете вашего рациона питания.
❗ Надеюсь, вы осознали, что вода – это просто вода, то есть то, что можно залить аквариумным рыбкам, а вот вся остальная жидкость – такая же еда, как хлеб, например, или кусочек мяса. Следите за количеством калорий в напитках и пейте только то, что помогает сохранять здоровье, а также способствует достижению поставленных целей в отношении веса и физической формы 😉.
❓ Дорогие мои, сталкивались ли вы с проблемой остановки веса? Что мешало похудеть? Какие напитки вы употребляете во время похудения?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны вот эти статьи⬇️