Есть разные способы повысить уверенность в себе. Это беседы с психологом, проработка моментов, когда тебя кто-то обесценивал, проработка своих неудач, описание своих успехов и многое другое.
Когда вы прорабатываете свои мыслезаключения, меняется и ваше психологическое состояние и ваше тело: увереннее становится походка, открытый взгляд и поднятая голова.
Но это работает и в обратном направлении.
И сейчас я расскажу, как вы можете обрести уверенность в себе, работая со своим телом.
В прошлом году в студии моего педагога по танцам появилось новое направление растяжки по системе Апломб. Волшебная растяжка без боли, с ремнями, каждый день в моей ленте новостей мелькали восторженные отзывы тех, кто уже опробовал. В моей голове отложилась мысль: это какой-то подвох, не может быть все настолько прекрасно.
Я не записалась в эту группу.
Но Марианна постепенно начала вводить техники из Апломба в наши рутинные занятия танцами. Каждое занятие начиналось с отстройки тела, которая меняла мое внутреннее состояние.
Это был первый раз за много лет офисной работы, когда мои плечи больше не приклеивались к ушам, а спина не была скручена вниз, как бы я ее ни выпрямляла; когда я шла по улице и на меня оглядывались прохожие; когда я чувствовала, что способна перевернуть мир.
Прямо сейчас встаньте, сделайте эту отстройку со мной и вы почувствуете то, о чем я говорю:
1. Вытяните свое тело вверх от низа живота до макушки. Натяните его как тугую ветку.
2. Подкрутите копчик внутрь. У вас не должно быть слишком большого прогиба в пояснице, который вызывает зажим и скованность, или провала живота вперед.
3. Переместите вес тела на носки, затем на пятки, обратно, и в конце концов оставьте его посредине стопы, чувствуя и пятки, и подушечки стоп, и пальцы.
4. Низ живота тянется к пальцам ног, а крестец к пяткам. Ноги продавливают пол. Верхняя часть тела тянется вверх.
5. Опустите плечи в стороны и вниз.
6. Дышите спокойно и глубоко.
7. Отслеживайте как меняется ваше психологическое состояние, с уверенностью в теле приходит и уверенность в голове.
Для полной и правильной проработки вы всегда можете пойти к профессиональному тренеру. Я освоила данную технику на занятиях у Марианны Овсянниковой.
Делайте это каждый день, пусть это состояние войдет в вашу привычку. Когда вам нужно идти на важную встречу или приступить к серьезному разговору, просто сосредоточится для какой-то работы, сделайте отстройку тела. Это займет всего 1 минуту. Но при этом вы получите мгновенный рост уверенности в себе.
Практикуйте, развивайте свою уверенность не только через голову, но и через тело. И пусть на вас оглядываются люди, пусть земной шар повернется быстрее под вашим уверенным шагом, а задуманные идеи осуществляются без колебаний.
