Календарная весна пришла, а погода не балует. Затяжные холода часто влияют на настроение. Как избежать сезонной депрессии и апатии, когда устал от зимы, а она не заканчиваются? Велнес-мастер «Мира Термы» Наталья Семикашева даёт дельные советы: Читайте также:
Шоколадная медитация: лечим «усталость от жизни»
3 упражнения от стресса
Штиль в голове: 5 техник для остановки внутреннего диалога
Календарная весна пришла, а погода не балует. Затяжные холода часто влияют на настроение. Как избежать сезонной депрессии и апатии, когда устал от зимы, а она не заканчиваются? Велнес-мастер «Мира Термы» Наталья Семикашева даёт дельные советы:
- Вспомните, за что вы любите зиму: белый пушистый снег, свежий чистый воздух, отсутствие насекомых и жары. Одно удовольствие!
- С какими приятными событиями связана зима? Новый год, Рождество, катание на лыжах, коньках. Вспомните позитивные эмоции, которые вы испытывали этой зимой.
- Отправляйтесь на природу, погуляйте спокойно и не торопясь, полюбуйтесь красотой леса, парка, реки. Ощутите тишину и покой, свежий прохладный воздух.
- Обращайте внимание только на позитивное и приятное для вас.
- Займитесь спортом, йогой. Умеренные физические нагрузки снимают ощущение апатии и депрессии, способствуют выработке дофамина и других гормонов, повышающих настроение.
- Примите данность природных сил, и помните, что вслед за зимой ВСЕГДА приходит весна.
Читайте также:
Шоколадная медитация: лечим «усталость от жизни»
3 упражнения от стресса
Штиль в голове: 5 техник для остановки внутреннего диалога