Делимся интересной техникой медитации. Велнес-мастер «Мира Термы» Юлия Гавриленко испытала на себе и убедилась в эффективности.
— Это прекрасный способ остановить разрушительный внутренний монолог и перенаправить свою энергию в конструктивное русло. С этой точки зрения в качестве «тренажера фокуса» может выступать не только плитка шоколада, но и любая другая еда или даже косметические процедуры, которые дают вам возможность побыть в «здесь и сейчас».
Прежде чем провести практику для наших любимых гостей я провела свой эксперимент: к шоколадной медитации приступила с любопытством ребёнка. Ну здорово же: сидишь в позе лотоса и лопаешь шоколадку — о каком серьезном эффекте может идти речь?!
Но упражнение и в самом деле помогает остановить поток мыслей и здорово переключает внимание, так что в этом психологи, создавшие практику, нас не обманывают. Это очень чувственная практика, которая возвращает внимание в тело и его ощущения и лечит «усталость от жизни».
Как медитировать с шоколадом
- Возьмите небольшой кусочек шоколада. Идеально, если это будет темный шоколад с высоким содержанием какао.
- Несколько раз сделайте глубокий вдох и расслабьте тело. Для этого можно закрыть глаза и несколько минут побыть в покое.
- Понюхайте, посмотрите и попробуйте. После того, как вы почувствуете аромат, посмотрите на шоколад и оцените, насколько вкусно он выглядит.
- Откусите кусочек, дайте ему раствориться на языке. Продолжайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на вкусе.
- Сосредоточьтесь на своих ощущениях в данный момент. Осознайте, что чувствует ваше тело, когда вы прикладываете шоколад к губам, и как он ощущается во рту.
- Если во время практики в голову приходят другие мысли, переключите внимание на ароматы и ощущения, связанные с шоколадом.
- Наслаждайтесь ощущением.
Что мне даёт такая медитация?
— Во-первых, я поняла, что шоколадка, которой я обычно лечу свои «тяжелые душевные травмы», на самом деле просто огромная! - Делится впечатлениями Юлия. — Непонятно даже, как я умудряюсь ее съесть целиком, потому что во время медитации я съела четверть, и вкус уже начал казаться приторным. На практике стало понятно, как работает «фоновое поедание». Во-вторых, я невероятно отдохнула. После упражнения ты чувствуешь себя хорошенько выспавшимся.
Узнайте ещё больше полезного! Ежедневно в «Мира Термы» проходит более 40 практик для расслабления, перезагрузки, поддержания красоты и молодости. Присоединиться можно в рамках основного посещения велнес-центра без дополнительной оплаты.
Фото: какао-бар Mr.Konfetkin, «Мира Термы».